关于快速力量训练对网球击球速度影响的实验研究

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1、关于快速力量训练对网球击球速度影响的实验研究导读：这是一篇关于快速力量训练对X球击球速度影响的实验研究的论文，对正在写力量和速度的毕业生有参考意义。杨　剑（广东科技学院基础部，广东　东莞　523083）中图分类号：G845　　　　文献标识码：A　　　　：1674151X（2016）0706103收稿日期：20160516当今X球技术朝着更加积极主动、先发制人的方向发展.世界X坛高手云集、群英荟萃，领导当今X坛潮流的技术型打法和力量型打法选手争奇斗艳，技术与力量的完美结合成为X球技术的发展趋势.近年来女子X球发展迅速，技术呈男性化发展趋势，引起

2、人们的普遍关注.当今X球发展趋势是快速、进攻、全面、变化、稳定，快速爆发力是提高击球速度的有力保障.由此知速度越来越成为影响X球技术水平的重要素.研究速度素质X球技术中的作用，了解其影响，为以后提高X球水平提供科学的训练依据.1　研究对象和方法1。1　研究对象快速力量训练对X球击球速度影响的实验研究.1。2　研究方法1。2。1　文献资料法　通过查阅中国知X、万方等中文期刊数据库，以快速力量训练X球等关键词进行检索，查阅与本研究相关的期刊、硕士论文等资料.通过对大量文献的查阅、分析与整理，了解国内有关快速力量训练对X球击球速度的研究，为本研究提

3、供理论支撑.1。2。2　专家访谈法　通过走访广州体育学院X球领域的专家和部分广州资深教练员，共计8人，为本研究提供充分的论证依据.1。2。3　实验法1。2。3。1　实验目的　通过实验验证快速力量训练对X球击球速度的影响.1。2。3。2　实验对象　实验选取广州体育学院2012级体育教育专业X球专项的有男学生，球龄均为3年.选取的实验对象采用随机抽签的方式分为实验组和对照组10人.1。2。3。3　实验方法　（1）实验设计思路.根据X球专项班学的实际情况，有针对性地对实验组学进行快速力量训练.实验前，对实验组10名学的底线正反手和发球的平均速度进行

4、测试，试验后，通过对照实验组和对照组的2组数据，分析探讨快速力量训练的作用.实验组中的学主要进行上肢与下肢的快速力量练习.具体练习内容包括：上肢：伸肘下拉（60%最大力量）、快速推举（60%最大力量）、俯卧撑击掌下肢：负重半蹲、跨步跳和单腿跳.（2）实验分组、时间和地点.将20名学生抽签分为2组，每组10人，一组为实验组，一组为对照组，均为X球专项学生，X球球龄均为3年，试验时间从2015年11月至2016年1月，共计8周，每周对实验组学生进行2次集中的快速力量训练，对照组不训练，实验地点为广州体育学院X球场.1。2。3。4　训练方案　发展快

5、速力量的负荷强度的变化区间内，其他种手段均以不降低练习的强度为原则（表1）.训练中，快速推举和伸肘下拉的负荷强度安排为最大力量的60%，负重半蹲的负荷强度安排为最大力量的90%为了确保负荷强度、负荷量、练习组数、间歇时间能够满足快速力量的发展需求，实验前对实验组的学生进行了为期一周的训练，通过学生和专家的最终反馈结果，表明表1训练方案符合需求.本篇关于快速力量训练对X球击球速度影响的实验研究论文范文综合参考评定下度:优秀题目1。2。3。5　实验过程安排与控制为确保实验数据的靠性和有效性，实验前和试验中，受试者未被告知的情况下进行训练.保证组等

6、条件下进行实验，严格控制训练中的力量练习，保证每周集中力量练习外，不允许其他的力量练习，有受试者训练次数和组数相.1。2。3。6　实验指标的选取　快速力量能够直接影响动作速度，X球运动中，动作速度对X球技术有此篇快速力量训练对X球击球速度影响的实验研究原创shuoshilunargin-top:5px;margin-right:10px;text-align:center;float:left;argin-left:10px;border:1pxsolid#ddd;border-bottom:2pxsolid#ddd;position:rel

7、ative;overfloargin:0auto;font-size:12px;color:#666666;">力量和速度综述性论文范文.这需要我们以比赛时的速度去完成练习，从而改善肌肉间工作的协调性.显然，采用较的负荷量进行爆发力训练，对于发展快速力量的速度成分有显著作用，但是却不能有效地提高快速力量的力量成分.换言，不重视快速力量训练时的训练强度，将会导致快速力量中力量方面的消退.反，练习负荷不合理地超过比赛的强度，过分强调负荷重量，则不利于发展肌肉间的协调性，导致快速力量的速度方面下降.此，快速力量训练中调节负荷重量与动作速度两个方面的

8、关系，是发展快速力量的关键.2。3　最大负荷+最大速度的练习组合发展快速力量本次实验中，上肢负荷量均采用了60%的最大力量，这样的中等水平负荷既能够保证力量方面的提