核心力量训练对网球正手击球速度影响的理论研究

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1、核心力量训练对网球正手击球速度影响的理论研宄【摘要】网球底线正手击球是网球运动屮最基本的击球动作之一，在实际运动与比赛屮使用的机率最大。力量素质是正手击球技术的基拙素质屮的基拙，而核心力训练是素质训练的关键。本文通过文献资料法、专家访谈法、录像观察法等方法，系统的分析网球底线正手击球技术原理，结合力量训练的原则，进一步探讨核心力:W:训练队网球底线正手击球训练的作用，为教学训练过程提供理论依据。【关键词】核心力量；网球运动；力量；体能网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈、对体能要求较高的隔网

2、对抗型项A,长期以来被称为”旋转的魔球”。网球底线正手击球是网球运动中最基本最常见的击球动作之一，在实际运动与比赛中使用的机率最大，根据对网球比赛（包括各种级别的比赛）中底线正反手抽球技术运用的数据的统计和分析可以看出：正手击球技术运用的比例占了70%以上，而反手击球技术运用次数所占的比例只有不到30%。正手击球动作比较深长，因而击球有力，球速较快。正手击球回击后，可以使自己在场上占据有利位置，获得先机，因此，本研宂结合运动解剖学、运动生物力学、运动训练学、运动生理学等多学科知识，尝试从正手击球技术动作

3、的主要肌肉分析结合核心力量训练，为改进网球力量训练方法提供合理化建议。1核心与核心力量核心通常就是我们所说的躯干，包括脊柱骨盆及其周围的肌群。国内外一些专家对于核心力量的定位略有差异但都大致相同。黎涌明等系统地从解剖学的角度从肌肉起止点出发，把附着在腰椎、骨盆、髋关节的肌肉进行Y检索发现。如表1:表1核心力量肌肉及其起止点肌群肌肉名称起止点都在核心（7对+1）起点在核心（25对）止点在核心（1对）盆带肌（8对）髂肌、腰大肌、梨状肌、臀大肌、臀小肌、闭孔内肌、闭孔外肌大腿肌（9对）腹直肌、缝匠肌、股二头肌

4、（长头）半腱肌、半膜肌、耻骨肌、核心力量训练对网球正手击球速度影响的理论研宄【摘要】网球底线正手击球是网球运动屮最基本的击球动作之一，在实际运动与比赛屮使用的机率最大。力量素质是正手击球技术的基拙素质屮的基拙，而核心力训练是素质训练的关键。本文通过文献资料法、专家访谈法、录像观察法等方法，系统的分析网球底线正手击球技术原理，结合力量训练的原则，进一步探讨核心力:W:训练队网球底线正手击球训练的作用，为教学训练过程提供理论依据。【关键词】核心力量；网球运动；力量；体能网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变

5、、对抗激烈、对体能要求较高的隔网对抗型项A,长期以来被称为”旋转的魔球”。网球底线正手击球是网球运动中最基本最常见的击球动作之一，在实际运动与比赛中使用的机率最大，根据对网球比赛（包括各种级别的比赛）中底线正反手抽球技术运用的数据的统计和分析可以看出：正手击球技术运用的比例占了70%以上，而反手击球技术运用次数所占的比例只有不到30%。正手击球动作比较深长，因而击球有力，球速较快。正手击球回击后，可以使自己在场上占据有利位置，获得先机，因此，本研宂结合运动解剖学、运动生物力学、运动训练学、运动生理学等多

6、学科知识，尝试从正手击球技术动作的主要肌肉分析结合核心力量训练，为改进网球力量训练方法提供合理化建议。1核心与核心力量核心通常就是我们所说的躯干，包括脊柱骨盆及其周围的肌群。国内外一些专家对于核心力量的定位略有差异但都大致相同。黎涌明等系统地从解剖学的角度从肌肉起止点出发，把附着在腰椎、骨盆、髋关节的肌肉进行Y检索发现。如表1:表1核心力量肌肉及其起止点肌群肌肉名称起止点都在核心（7对+1）起点在核心（25对）止点在核心（1对）盆带肌（8对）髂肌、腰大肌、梨状肌、臀大肌、臀小肌、闭孔内肌、闭孔外肌大腿肌

7、（9对）腹直肌、缝匠肌、股二头肌（长头）半腱肌、半膜肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、腹薄肌、阔筋膜肌背肌（9对）回旋肌、多裂肌、棘间肌、横突间肌背阔肌、下后锯肌、竖棘肌（棘肌、最长肌、骼肋肌）腹肌（5对）腹内斜肌、腹横肌、腹直肌腹外斜肌膈肌（1块）膈肌1.1核心力量在网球运动中的作用1.1.1核心部位在动力链中的作用网球的动力链是身体各部分（腿、躯干、肩、手臂和手）的协调作用，开始于地面对脚的反作用力，结束于快速挥拍击球。它的0的是使最后的部分（手和球拍）在最佳的位置以最佳的速度将球冋击过网。而在网

8、球运动的击球过程中，击球的最大动力或力量来自于腿和躯干。发球时，有效的动力链发力系统收力顺序有四个共同的特点。第一，腿/髋部需要膝盖保持一定程度的弯曲。膝盖由屈到伸产生向上的线动量，将地面的反作用力传递到躯干。后腿迅速向前向上蹬地，而前腿充当稳定支柱来产生转动力量。这样产生一个从地面到球拍的“向上推”的动作。第二，躯干和肩胛骨必须转动和冋缩使肩、手臂保持稳定。这就是“能量储存器”，这个稳定的位置可以保证加速挥拍击球。第三，肩要向外转动，并水