浅析中学体育课的练习密度

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1、浅析中学体育课的练习密度重庆市开县德阳初级中学，梅灿，405499【摘要1体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面，是检验一堂课增强学生体质和运动技能效果的指标之一。然而，练习密度并不是孤立存在的一个指标，它与体育课的诸多因素有着内在的联系。【关键词1中学体育练习密度青少年正处在生长发育阶段，承受运动负荷的能力随着年龄的增长而增长，而体育教学随着年级的提高，基木知识、基木技术、技能也在不断提高。学生的心理素质的差异，其生理负荷的承受能力也不尽相同。所以体育教师充分掌握学生的心理、生理去组织教学是主要的。因此，要注意以下

2、几点：一、需根据体育教学的实际，如教学环境、器材、师资等，体育课的全课平均练习密度为30-35%,根据所处地区和学生实际情况密度与负荷的指标数有适当的伸缩幅度也是允许的。二、需建立健全严格的考核制度、帮助他们树立坚定的事业心，责任感，提高教学能力，并激励其出主意、想办法，自制器材，修建场地，逐步完善体育设备。三、需按照教学大纲，结合木地区实际，改变传统教法。例如，将原男、女生合班授课制改变为男、女生分班授课制。这可以依据男、女生心身发展特点和生理接受能力适当地调整大纲的基木教材，增加选用教材。像韵律操、身体素质练习、武术等

3、。采用这种方法，选用教材可占总课时的40%左右。教法也可运用分组轮换和讲解示范相结合的方法交替进行。这样不但弥补器材不足，而且可以从不同角度提高课的运动密度与生理负荷，从而提高了体育课的教学质量,能圆满完成体育课的教学任务。合理地安排体育课的练习密度，是当前提高体育教学质量必须注意的问题。一、建立健全组织。为了保证课堂教学的顺利进行，就必须有严密的组织领导和骨干力量。学生需要分成若干的练习小组，要明确各小组长的职责，冋吋要注意培养技术骨干。有了这样的组织就可克服教师本身忙得团团转的现象，使教师把主要精力放在指挥全局、完成课

4、的主要任务上。这样从组织上为提高练习密度提供了保证。二、要有严格的纪律。要提高体育课的练AI密度，一定要奋严格的纪律。练习顺序、轮换项目、保护帮助的次序、分散练＞J和集中讲解的队形、位置，都要有板有眼，明确规定，动作迅速，纪律严明。三、教学任务要明确。教师上课，任务提的必须明确、具体、可行，而II要落实到每个人身上。课的任务要在不同阶段逐步地明确提出。四、把准备活动的动作编成套，连续不断地做。这样就可以节约许多讲解示范的吋间，既可通过多次重复，养成学生的正确姿势，发展学生的体质，又可加大练＞』的密度，提高增强体质的效果。科

5、学预计一堂体育课的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练A）密度，就必须解决与此项工作奋关的一些问题。首先，要了解情况，教师在预计课的密度前，深入调查研究，充分掌握学生情况，是准确预计课的练习密度的工作的一个重要方面。另外在了解情况中还要了解同时上课的班级教学内容和所需的场地、器材情况,体育课前后课程性质及其它活动。只奋这样才能制订合理的练A）密度，提高预计课练密度的准确性。其次，钻研教材，根据教学大纲、教学计划和教学进度，认真钻研教材，是教师预计课的练4密度工作的基本环节。钻研课的项B具

6、体教材，首先要明确教材的0的意义，分析教材的特点，再进一步认真研究教材的关键和难点，注意前后课教材之间的联系和本次课不同教材之间的关系。然后再结合学生的实际情况，认真考虑教学重点、任务、内容、要求、步骤、教学条件以及所需要采取的组织教法等措施。深入挖掘教材的思想内容和潜力，提高课的组织水平，尽量减少不必要的措施，调动队伍迅速合理，场地布置便于教学。改进教学方法，提高教学技巧，讲课精炼，突出重点，示范正确，练AI与休息合理交替，善于运用练4法的竞赛因素，加大密度，力求增加学生的练习次数，以便科学地安排课的练密度。再次，教师要

7、有第一手教材，就是说，教师制定教学练习密度吋根据自己钻研吋所制定的组织教法，针对每项具体教法措施，要逐个亲自体验（或指定的中等水平学生），同时记下时间，然后结合对象特点和场地器材条件，决定每项练次数，将一次练A）吋间乘以该项教材总的练A）次数，就得出该项教材的练吋间，最后将全部练W吋间相加除总吋间，所得的商是该次课的练W密度。最后要说的一点是，对一堂体育课预计练4密度要把握计算尺度，凡是课中有0的用于身体练W吋间，均应做练A）时间，而把握练4密度的计算尺度是准确预计课的练W密度的关键，我们可以认为：组织实施所用的吋间不应计

8、算在内。在多重的教材内容中，凡是在课中有0的的用于学习、复习、巩固、提高技术、技能、强健身体、增强体质的练吋间，均看作练4吋间。教材我们可以分为（确定练习时间）：田径运动，走跑项目从预备姿势开始（起跑的各种姿势），到终点缓冲结束，我们看作是练习时间，而从终点归队吋的走或跑交替或慢跑也应视为练W吋间。跳、