运动训练的监控

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1、运动训练的生理、生化问题运动训练的监控运动训练的本质通过合理的方法、有效的措施使运动员的竞技能力由现时状态向既定目标发展的过程。目的：提高机体对运动负荷的适应能力运动训练的目的1.掌握技能（神经）；2.发展体能；3.提高承受负荷的能力（肌肉收缩能力、耐受内环境变化能力）；4.提高竞技能力（体、技、心、战）。训练监控的含义和目的1.含义：将运动医学、运动生物力学、心理学和生理学、生物化学等学科的理论和方法应用于训练过程中，提高运动训练的效果。2.目的：帮助教练员不断调整训练计划，使运动员达到体能、心理和技术

2、等最佳状态，从而最大限度提高训练效果和运动能力。竞技能力技能体能心理生物力学生理、生化心理过程、心理状态1体能心理技能智力竞技能力2345战术运动训练的生理学本质应答性反应结构重建机能重建训练水平提高适应外部刺激负荷破坏—重建运动训练的生理过程应激反应运动刺激超量恢复适应能力提高运动疲劳竞技能力提高承受负荷提高机能水平提高运动能力的限制因素及科学的训练监控生理学障碍-限制了能量的产生心理学障碍-限制了对能量的控制生物力学障碍-限制了有效的使用能量医务监督健康检查生理生化训练监控心理监控和训练技术分析和诊断

3、运动训练的生理生化监控运动训练生理生化监控是以运动时人体物质和能量代谢的规律为理论基础,通过测定运动训练中运动员的一些生理和生物化学指标的改变，反映运动员机体对运动训练的适应性和/或不适应性，从而帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整训练负荷、训练方法与训练手段。运动训练的生理生化监控的内容运动员身体机能监控训练方法合理性、有效性监控训练负荷合理性监控恢复方法和效果监控恢复性训练方法、营养等恢复方法和手段的效果训练课、小周期、训练季节、年度评定训练课安排和训练方法的合理性和效果运动训练生理生化监控物理负荷

4、和生理负荷的关系训练课中各训练内容和负荷的关系机能监测的作用服务于科学训练，提供运动员个体的身体状况，使训练计划更具个体化特色；服务于营养补充，严密监测运动员机能状态的变化，及时调整营养品应用计划，防止因营养缺乏而导致的过度训练，提高营养恢复效果。训练监控的理论基础—能量代谢人体能量代谢的核心：ATP---ADP循环能量代谢系统无氧代谢系统1.磷酸原系统2.糖酵解系统代谢系统有氧代谢系统运动训练与能量代谢短时间大强度训练长时间大强度训练长时间中小强度训练ATP-CP系统供能为主糖酵解供能很少糖氧化供能极少

5、ATP-CP系统供能较少糖酵解供能为主糖氧化供能较少ATP-CP系统供能极少糖酵解供能很少糖氧化供能为主发展速度、速度耐力等发展有氧耐力发展爆发力、爆发速度冲刺速度和力量耐力等磷酸原代谢能力的训练原则：磷酸原供能系统供能时间短（６－８s），输出功率最大，恢复速度快（约为２０－３０s）的特点。方法：1、最大速度或最大力量，练习时间不超过10s；2、每次练习的休息间歇不能低于30s，根据运动员的训练水平休息间歇可选范围是30-90S；3、成组练习后，组间休息间歇不能短于2-3分钟，通常在3-4分钟。糖酵解代谢

6、能力的训练糖酵解供能能力的最有效方法是高强度运动，保证运动中主要由糖酵解供能，运动机体内有明显量的乳酸积累。最大强度运动1-2分钟，休息时间为4-5分钟的间歇性训练（可使骨骼肌细胞中已升高的H+降到接近运动前水平，使H+对糖酵解的抑制作用明显减弱，在继续运动时，骨骼肌中糖原可持续分解供能）。[最大乳酸训练；乳酸耐受训练]递增负荷运动过程中代谢的时相性变化特征第一时相：随着运动的开始和强度的增加，组织将摄取较多的氧，属有氧代谢过程。第二时相：运动强度逐渐加大，当达到最大摄氧量的40-60％时，摄氧量和心率会

7、有所上升，血乳酸增至安静时的二倍，该时相的开始称为有氧阈。第三时相：该时相开始时，血乳酸急促增加，并伴有明显的肺通气量增大，这与缺氧导致无氧酵解大量供能有关，该时相的开始称为无氧阈。（一）实验室监控1、机能评价2、确定负荷强度（二）运动场监控1、特定负荷运动后生理、生化指标的变化（血乳酸）→确定个体训练强度阈。例如，游泳安排特定速度及间歇时间的递增负荷运动。监控的具体方法2、通过专项训练手段测量、分析和评价运动员专项训练水平，并对训练实施监控。例如，中长跑项目，根据优秀运动员的经验→全程分成若干个分段距离

8、→分析各分段距离的训练成绩、速度变化以及与比赛成绩的关系，其间用遥测技术定量分析负荷强度→探讨影响其运动成绩的关键因素（贡献因素、制约因素）→对训练过程实施重点监控，并建立相应的评价和训练控制标准。（一）竞技运动需要原则例如，游泳运动员晨、运动后5分钟CK、血乳酸。（二）专项特点原则例如，测定篮球运动员比赛中血乳酸浓度，评价篮球运动员专项耐乳酸的能力。（三）结合训练计划原则训练计划是实现训练目标具体化，应根据训练计划安排监控内