产后中医调养与护理

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1、产后中医调养与护理于萍江朋英(江丙省景德镇市中医医院妇产科江丙景德镇333000)【中图分类号】R248【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2013)13-0312-01怀孕生产对于女性而言无异于脱胎换骨，在整个过程中，女性的生理、心理都发生了极大的变化。产后全面恢复对每位新妈妈都是不容忽视的课题，尤其是产后52周这段时间内的调养与护理，影响到新妈妈今后的健康与美丽。其中伍括饮食营养、起居护理、心理调节、运动保健以及特殊症状的救治等。而中医强调体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不等于大补，体质更不

2、是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一份愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。1产后的具体作法与注意事项1.1注意清洁卫生，可以淋浴，但要尽快清洗完毕，在浴室内擦干、吹干，并穿着长袖衣裤。1.2多休息，以恢复体力。1.3自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动，应循序渐进，量力而为，若有不适，立刻停止并休息。1.4营养且均衡的饮食，不要过量或油腻，有利妈妈身体复原及乳汁分泌。1.5保持愉快心情，所以不要一直闷在房间，家人也应该多给

3、予关心及协助，才能让妈妈开心度过只子期，为之后的肓婴生活做好身心准备。2什么情况下才需要食补或药补2.1产后缺乳⑴每天吃大显及显制品。(2)每天喝原味蔬菜汤。(3)多吃些果类食物。另外，还可吃鲫鱼豆腐汤、鲫鱼萝卜丝汤、牛肉粥、猪蹄通草汤、花生大米汤、黄花炒鸡蛋，多喝红糖水，多吃红枣、牛肝、肠。2.2产后贫血补血首选的几款补血食材⑴动物肝脏。(2)红糖水。(3)红枣桂圆、胡萝卜、菠菜。2.3产后补钙食谱：里脊鸡肝卷，紫菜炖豆腐，砂锅闩菜。2.4产后便秘调整自己，学会休息，勤于运动。试一试提肛。解决便秘的“小处方”：虾皮煲汤，冬笋煲

4、猪肝，排骨蘑菇煲，糖醋煨鸡翅。2.5产后10周内是乳腺炎的高发期早预防，提倡正常分娩后半小吋吸吮，手术2小时后吸吮。如：发炎后不要停止母乳喂养。产后催奶也不宜过急。2.6产后脱发它的对应调整方案应是；尽量少染发、烫发。保持心情愉悦。多食黄绿色蔬菜，水果。易吸收食物、动物性蛋白应谨食。不可补充雄激素。在中医认为掉发是属于产后气血皆虚。因此，以八珍汤为基础加黑芝麻、何首乌、枸杞子或七宝实髯丹等具有滋阴补血，乌发功能的中药是有帮助的。2.7产后身材恢复，也就是产后减肥新产妇不要着急瘦身，应不吃药物，绿色减肥，产后四十一周定做减肥方案，

5、注意饮食，应坚持运动，做到持之以恒，避免剧烈运动，不要急功近利，要“慢减肥”，一定记得吃早饭，上班妈妈最好带餐，不要为适当的应酬而烦恼。2.8产妇产后若无伤口感染、感冒及余火未尽，像口干、嘴破等热象，即可进入中药的“补身”阶段;在没有处理完热象之际，绝对不要贸然开始进补，因为很容易补得“上火”，出现一派热象。2.9中药的补药，基本上有补气药（四君子汤类）、补血药（四物汤类）、气血双补药（八珍汤、十全大补汤类）、补阴药（六味地黄汤类）、补阳药（桂附八味丸类）等。如果能清楚自己的体质与需要，在这些基本方中加减，即可适用于一般产后状况

6、。如产后腰酸背痛，骨盆腔韧带松弛，常加入杜仲、怀牛膝、桑寄生补肾壮筋药。2.10皮肤色素的保养，一般人都会使用珍珠母磨成细粉来冲服使用；薏苡仁产前一般大家都不用，怕有流产的危险，而产后则很好用，配合伏苓作成粥来吃，不仅可消水肿而有使肌肤美容的效果;有些产妇产后脸上痘子多、口干、大便硬，可使用木耳莲子汤、红豆蜜粥食疗，也具冇清热凉血，润肠兼美容功效；至于体重下降不明显者，可用归参山药炖肉片，陈皮牛肉芹菜丝来加强消食健胃，行气消肿。3产后身心调养一样重要传统的坐月子4俗，让妈妈奋短暂的适应期可以调适与家庭成员间良好互动，所以在我国社

7、会里，产后忧郁症的比例似乎没有国外高。但现在小家庭多，除了少部份能在坐月子中获得比较多的休息与照顾外，人部分人在忙于照顾小宝宝吋，己无暇再多关心一下自己。因此，必须强调多给产妇关心与分担，尤其是新手上路的初产妇，先生们可真的是要多费点心。