了解并把握自己的情绪

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1、了解并把握自己的情绪！　　人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用：(1)动机作用；(2)适应作用；(3)信号作用。情绪是激励人的活动，提高人的活动效率的动力因素之一。学生生活在科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的现代社会，对情绪进行自我控制、引导、调节和适当的发泄，既有利于人们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益身心健康。要能把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感。找到驾驭情绪的方法。?　　辅导目的?　　1

2、、教学生学会清理并表达自己的情绪和情感。?　　2、教学生学会承认并正视自己的情绪和情感。?　　3、认识情绪对自己身心的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。?　　辅导方式?　　1、讲与讨论?　　2、看录像?　　3、自我测试?　　辅导准备?　　1、制作一份“情绪天气图”。?　　2、准备好每人一份自我情绪控制测试表。?　　3、准备好全国十佳少年张喜忠的录像带。?　　4、准备好每人一份“情绪疗养院表”。?　　辅导时间：1学时。?　　辅导场地：电教室。?　　辅导步骤：?　　1、教师导入：?　　是谁说过“少年不识愁滋味?”

3、那一定是他不理解少年的缘故，随着我们一天天长大，烦恼和欢乐也越来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀愁之中，我真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁……你知道自己的心情吗?如果不知道的话，说不上来的说，那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。?　　2、给学生讲解情绪、情感会给人的社会生活带来影响，这种影响有时是积极的，有时却是消极的。?　　(1)放“十佳少年”张喜忠的录像：山西小

4、英雄张喜忠只身下到数丈深的大山裂缝中救出跌落的幼儿，自己被碰撞得浑身是伤。他如此义举的原动力是什么?是他对幼小儿童的爱，是他对幼儿母亲的巨大的同情，是人的纯朴正义感——积极的情绪。?　　(2)消极的情绪为认知的发展设置了难以逾越的障碍，还会侵蚀人健康的机体。(请同学们发言谈自己的体验)?3、自测“情绪天气图”?喜——开心　愉快　欢乐　欣喜　扬眉吐气?满足　适意　称心　知足　痛快　狂喜?自在　舒心　激动　动心　甜蜜　从容恕——气恼　气愤　光火　生气　不满　愤然?激愤　盛怒　震怒　七窍生烟　勃然大怒?忿忿不平　恼羞成怒　怒不可

5、遏惧——不安　紧张　着急　慌乱　惊愕　害怕?心悸　震惊　后怕　退避　学寒而粟?大惊失色　敬而远之　缩头缩脑　担心哀——哀伤　悲哀　悲怆　凄然　伤心　伤感?悲痛　痛心　悲愤　痛苦　辛酸　凄惨?肝肠寸断　五内俱焚　黯然神伤　愧疚(1)最近一周(或半个月的“情绪天气图”是怎样的，让我来勾画一下(在情绪性质甄别表上(上表)挑选最符合你情绪体验的那些词)?(2)这张“情绪天气图”上画了些什么?多云?阴天?雨天?还是也有太阳?(归类、小结)(3)你的蛋糕切得怎样?（忆雪注：这里是一个圆，愉快、愤怒、恐惧、焦虑、消沉分别有百分比标识）(

6、4)自我小结。我知道了，我的心情有这样。?　　4、当你不开心，闷闷不乐，非常苦恼时，请到情绪疗养院，找出控制方法来。情绪疗养院?起　　因控　制　方　法当我产生激怒情绪时例：1、分析一下发怒的后果?2、怎样使自己不过分激动?3、试试推迟自己的动怒的时间当我产生内疚情绪时　　1、?　　&nbs