了解自己的情绪设计

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1、了解自己的情绪——美丽情绪与你有约前言 在生活中，我们每个人都会因为遇到不同的事情而产生各种各样的情绪，而不同的情绪会给我们的学习和生活带来的一定的影响。有的情绪对我们的生活、学习能起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们感到很烦恼，从而影响我们正常的学习和生活。进入初一第二学期以后，班里有些学生由于进入青春期后情绪波动较大，只要在学习和生活中遇到不顺心的事情都会产生某些消极情绪，从而导致成绩下降、同学之间与家长的关系不和谐甚至发生冲突等情况。还有一些学生因为长期成绩考得不理想而日渐消沉。所以我想如果能让学生在某种程度上对情绪有一定的认识，能够了解情绪对人产生的影响，并能学会如何控

2、制情绪，这对他们的学习和生活都是十分有利的。班会目标：1、通过学生在日常生活中出现的多种消极情绪，来引发学生对自身的情绪状态的思考，使学生认识到情绪对于他们学习和生活的重要影响。2、引导学生找出克服消极情绪的方法，学会调节自己的情绪，做使学生能以健康的心态去学习和生活，帮助他们形成良好的人生观和世界观。活动对象：全班同学活动前期准备：1、一则小故事引入班会主题；2、确定排练短剧的同学若干名，排练短剧（内容关于考试结束后，学生拿到自己的成绩单的不同反映）；3、小测试题，制作课件；活动流程：1、开场白（一则小故事）；2、活动环节：请同学根据ppt上面那些表示情绪的词语做表情表演；3、心理

3、短剧：《当老师发试卷时》；4、讲解ppt上面的内容，学生分析讨论心理短剧的内容；5、现场小测试；6、快乐清单：我眼中的快乐6、班主任小结。活动预期效果：希望通过此次活动，能使学生们对自己的情绪有一个比较清楚的认识，遇到问题时能够很好的控制自己的情绪，学会做自己情绪的主人，以良好的心态去学习和生活，微笑的面对人生。活动过程：一、故事引入：有这么一则故事：一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的

4、诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。正如故事里面说的那样，第一位病人因为经常处于一种伤心、痛苦、焦虑当中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。而且，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也会是消极的。情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。一般来说，好的情绪能够促进我们把事情办好，不好的情绪则会妨碍我们办事。这样看来人的情绪就像“神奇果”一样，会对人产生神奇的作用。情绪能够影响人们的行为，影响人们的生活。那么接下来就让我们以《美丽情绪与你有约》为主题，开展我们今天的班会课，一起来学做情绪的主人

5、吧！二、认识情绪首先我们一起来认识什么是情绪？在心理学上讲，情绪是伴随着认识过程而产生的心理过程，是人对客观事物的态度和体验。它是人对客观事物的另一种反映形式，即人对客观事物与人的需要之间的反映。在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的。我发现我们班的同学都是表情丰富的人，那下面就让我们来进行一个小活动：表情表演。通过你们的丰富多彩的表情把我们指定的一些情绪表演出来。三、表情表演活动规则要求是：每一次请两位同学们起来，根据ppt上面那些表示情绪的词语，做出相应

6、的表情，看谁做的比较像。（喜怒哀惧）有没有同学是自愿起来表演的啊？（四位学生）……因为时间问题，我们的这个游戏就暂时进行到这里。我们知道，在生活中，每个人都可能遭遇到不同的事情、处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。而且情绪也有积极与消极、正面与负面之分。正面的情绪如：快乐、喜悦、高兴、幸福、期待、羡慕、关怀、自信等等；而负面的情绪则如：忧郁、焦虑、愤怒、生气、难过、哀伤、害怕、无助感、罪恶感等等。四、情绪小品不同的情绪会对我们的生活产生不同的影响，尤其是不良的情绪会妨碍我们正常的学习和生活，就像我们小品中的主人翁一样……事不宜迟，就让我们一起来欣赏小品《当老师发试卷时》，掌

7、声有请。（附录1）……看完了精彩的小品，同学们有什么感想呢？或许同学们也有自己的一些类似的经历，遇到这些情况我们要怎么样来解决呢？怎样来控制我们的情绪呢？五、调节情绪的方法下面我们为大家介绍几种调节情绪的方法。首先，就是可以转移注意力，改变注意的焦点等。比如说当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转。在不开心的时候，我们可以通过看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等等活动来转移我们的注意力，忘掉不开心的事情。第二，我们可以合理