大豆的营养保健作用

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1、大豆的营养保健作用一、聪明动力大豆中富含磷脂是一种天然营养活性剂，是构建聪明大脑的重要物质。由于人的大脑20〜30%由磷脂构成，所以多食富含磷脂的食物比如大豆可使脑中乙酰胆碱的释放增加，从而提高人的记忆和接受能力。此外，大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、留醇等营养素，可培加神经机能和活力，有较好的保健功能。二、防酸效应大豆磷脂中含有85%〜90%磷脂酰胆碱以及磷脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等，对人体器官有很好的保健效应。最近的研究成果表明，人体的各组织器官中含有大景磷脂，大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还

2、有助于肝脏健康，对肝炎、脂肪肝都有一•定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。三、多能效益大豆中的植物蛋门也是重要的健康物质，W为它是大脑从事复杂智力活动的基本原料。食物中增加大豆蛋白的含量，就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率。避免沮丧、抑郁的深M发展。曾食学者进行对比研究，发现经常吃植物蛋白的人，比对照组的胆固醇肀均降低12%。美国学者将胆固醇正常的人分为AB两组作临床实验，A组的膳食中以牛奶、动物蛋白质为主，B组膳食中主要是大豆蛋门，同时每天还摄取500毫克胆固醇。两周后实验结果

3、发现，B组不仅低密度脂蛋白明显减少，而且高密度脂蛋白还增加了15%。这项实验充分证明了大豆蛋白在心脏病的防治上，确实扮演了重要的角色。四、护颜使者口前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又可避免一些副作用的外用美容用品——棺物雌激素制剂。这种棺物雌激素足从大豆屮提取出来的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健谈使者。它有类似雌激素的作用，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆（黄豆）恰恰堪称“雌激素之王”。五、美白

4、皮肤曰木女子正流行一种吋尚：“吃豆酱美白皮肤。”H木农林水产省食品综合研究所食品功能部研究室证实，豆酱中含有一种物质能够抑制黑色素的合成。黑色素是一种能使皮肤变黑的色素。皮肤受到紫外线照射吋，就会促进皮肤黑色素的分泌，使之变黑。他们对小鼠进行试验，给小鼠的合成黑色素的细胞屮添加从豆酱屮提取的物质时，发现黑色的细胞变白了。据研究人员说，它的成分就是亚油酸。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，亚汕酸具有阻止细胞产生这种合成所需的酶的功能。六、效抗癌曰木人爱吃豆腐真是名不虚传，全网共有3万家豆腐店，平均每人每年要吃20多公斤豆腐。居住在夏威夷的

5、经常食用豆腐的美籍td本人，胃癌患病率比不吃豆腐的美1:±:1人减少三分之一。夏威夷医务部门曾对8000名美籍日本人进行长达20年的跟踪调查，发现每周只吃一次或二三周吃一次豆腐的人，前列腺癌患痫率较每天吃豆腐的人高出3倍。经过长期实验，专家们拿出大量数据证明，大豆中至少有5种物质具有防癌功效，它们是：1、蛋白酶抑制素;2、肌醇六磷酸酶;3、植物固醇;4、皂苷;5、异黄酮。七、生理活性大豆皂苷通过增加S0D的含量，清除自由基，具有抗氧化和降低过氧化脂质的作用。大豆皂苷具有抑制肿瘤细胞生长的作用，直接对毒细胞作用，免疫调节人体机能，还可以破坏

6、肿瘤细胞膜的结构或抑制DNA的合成。大豆皂苷可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋A形成，具有抗血栓作用。大豆皂苷的多种生理功能如降血脂、抗氧化、抗动脉粥样硬化和免疫调节等，决定了它在药物方面应用的广泛前景。八、磷酶之谜大豆中含有肌醇六磷酸酶，磷是人体必需的常量营养素。但是，医学界过去一直认为肌醇六磷酸酶会将人体中钙、铁固结于肠内，使这些矿物质难以吸收。后来发现，肌醇六磷酸酶觅将钙、铁固结在肠内影响人体吸收，川*是它能抑制结肠癌的发生。肌醇六磷酸酶通常出现在高铁植物屮，大豆含铁量高，而且又富含纤维素，纤维素能预防结肠癌，人们发现肌醇六磷

7、酸酶后，更增强了大豆能预防结肠癌的信心。九、固醇传寄动物性食物中禽胆固醇，植物性食物中含植物固醇。人体摄入胆固醇后分解的主要产物是胆汁酸，有害健谈。植物固醇进入人体后，在肠道同胆固醇竞争屮能较多地被肠吸收，从而降低胆固醇，不仅可抑制结肠癌，对防治心脏病也有好处。十、陶素奇功豆类、谷类和马铃薯这些农作物中，有一种被称为蛋白酶抑制素的物质，如果饲料被动物生吃，会影响蛋白质消化，美国纽约大学一位学荞通过实验，发现大豆屮的蛋白酶抑制素可以抑制皮肤癌、膀胱癌，对乳腺癌的抑制效果更明显，可达50%。另有报告说，蛋白酶抑制素对结肠癌、肺癌、胰腺癌、冋腔

8、癌亦能发挥抑制功效。十一、年龄超过60岁的老人，听力减退、患老年性耳聋的人不少。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆屮铁和锌的