健美操训练对中学生体适能影响的研究

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1、健美操训练对中学生体适能影响的研究中图分类号：G831文献标识：A文章编号：1009-9328(2016)10-000-01摘要本文主要采用实验法、测试法、数理统计法、文献资料法对健美操运动改善人体健康体适能的现状进行研究。结论：1.健美操运动方案设计具有可操作性，内容新颖，学生兴趣高，符合运动健身的一般原则，运动负荷合理，具有有氧运动的特点，适合中学生的校园健身。2.健身操运动方案，能有效地提高中学生循环和呼吸系统机能水平，增强机体有氧代谢能力，对增强青少年体质健康水平具有良好的促进作用。3.健身操运动方案对提高中

2、学生身体素质的全面发展具有十分明显的作用，实验结果表明对力量、柔韧和耐力素质的健身效果非常显著，对平衡能力和反应速度发展也具有一定作用。关键词健美操体适能健康身体素质中学生一、研究对象以西安市第一中学、西安市八H••—中学、西安市高新一中三所学校60名学生为实验研究对象、研究方法文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实地访谈法三、研究结果与分析(一)体适能概念体适能最早起源于欧美国家，学者们认为人们的身体除了必须具备的健康条件，还应该具备根据外界情况而不断地去适应的素质。而后丽0以全球权威的立场，针对体适能概念提出了相

3、关定义：“除了应对日常工作之余，身体机能仍有额外的精力去应付各种可能发生的事情。”体适能又分为健康体适能和竞技体适能，健康体适能包括心肺耐力适能，肌力、肌耐力适能，柔初适能，身体成分适能。竞技体适能则包括：灵敏，协调，平衡，速度，爆发力，反应时。1.体适能测试进行健康相关体适能测试前采取相应措施保证受试者安全和舒适。至少每个受试者要完成一份自我评估问卷，如体力活动调查问卷或AHA/ACSM健康/体适能测试参与前筛查问卷，测试指标包括以下：心肺耐力测试项目（安静时基础心率、最大摄养量、肺活量、肺通气量，台阶指数、50X

4、8往返跑）；肌肉力量适能测试（握力、背力、纵跳、立定跳远）；肌肉耐力适能测试（仰卧起坐）；柔韧适能测试（坐位体前屈）；身体成分测试（身体成分测试仪测试）。运用相关测试仪器对实验对象50名学生进行以上项目的测试，记录下数据。2.实验设计实验分为对照组和运动组，每组各30名学生，对照组除了正常体育课之外不固定参加任何体育运动，实验组将进行10周每周3次，每次lh的健美操和体能训练运动干预，心率控制在130_155b/min。10周之后对对照组和运动组的体成分、柔韧、力量、耐力、心肺指标进行测试，利用数据统计，spssl4

5、.0统计软件对数据处理分析。（二）实验讨论分析1.健美操运动对有心肺的影响健美操主要是有氧运动，它的特点是活动时间比较长，强度适中，能有效控制体重，可以提高练习者各项身体素质。而中学生正处在生长发育时期，身体的各项指标都呈上升的趋势，由测试结果可以看出，经过10周的训练发现实验组30名学生安静时脉搏呈显著性差异（P0.05），表明健美操运动可以提高中学生的柔韧适能。（四）经过10周健美操运动实验组学生身高增加（P>0.05），BMI指数（P