拉丁伦巴舞入门精髓

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1、拉丁伦巴舞入门精髓伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。【拉丁论谈】初学者应注意的基本功   （1）做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。                                         （这点很重要）   （2）伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满

2、，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。   （3）每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗,注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因！   （4）要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。   （5）脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basicmovement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且

3、脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。   （6）basicmovemeng的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌,two重心要移到前脚的前脚掌。   （7）cucaracha和timestep时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two,three,four一定要移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼

4、松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。   （8）练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。古巴摇步是双脚离地面不动，而只有中腰摇摆的动作，简单易学而观赏性强。　　右脚在前，左脚在后，重心完全放在靠后的左脚。2时，后脚加力下踩，重心向前移，注意前移时头脑中要有8字的概念，此时向前移胯部，完成8字从中间的结绕过左上方到达顶端的过程。注意这个过程中由于后脚有向下的力量，使得后胯向下压缩，而前胯有个向上的趋势，也就是立体8字，此时前胯到达最前和最高点。3时延伸，到达右脚，完成继续下来的1/4个8字，此时前

5、脚对地面有力量，前胯向下压，使得后胯略升，两胯的高低基本水平。4时重心后移，前脚继续下踩，前胯继续下压，后胯上升，完成左下方的1/4，此时后胯到达最高点。1时到达左脚，并且继续完成剩下的1/4个8字。如果接下来要变化步伐，则1时胯部不继续前行，而在原来位置有所延伸。注意前后摇摆时，动力主要来源于脚下的力量，加上一部分腰胯的摆动。如果需要加大幅度，可以当重心在后脚时，前脚掌为半脚掌落地，重心在前时，稍抬起后脚脚跟。接下来，速度可以加快一倍，2时重心前移，3时重心后移，4时重心推到前脚，1时重心又回到了后脚，可以慢速两个小节，然后快速一个小节。做古巴摇步时肩部下压，肋骨及后背

6、会随着中腰的摇动而压缩或伸长。手臂可以摆出各种漂亮的手势。　　古巴摇步也可以变化，将两脚并拢，左右摇摆。或者前腿做出延迟步的造型，前后摇摆。如何区分专业和舞蹈业余爱好者呢，手臂姿势属于最明显的特征之一。   相信大多数人都和我一样，是成年以后才接触拉丁舞，并且大多数人没有什么舞蹈基础，如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势，是学习拉丁舞一段时间后，腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后，应注意解决的问题。   注意观察手臂动作不协调的朋友们，就会发现他们的后背没有力量的延伸，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。   要背部有良好的延伸，有几个动作，可以起到一些锻炼手臂和胸腰协调性的

7、作用。可以放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延伸。注意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。   说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。胸到左后方，然后直接到达右前方。在胸部向左后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延伸，当胸部到达左后方时，手臂到达最