拉丁舞认识伦巴系列基本步.doc

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1、认识伦巴系列——基本步(1)伦巴在WalterLaird所编的拉丁舞技巧（TechniqueofLatinDance）一书当中，分成初级（Associate）、中级（Member）、高级（Fellow）三级，其中初级共有十三个基本舞步，我们将分别来探讨，在这之前有几个伦巴的一般特性我们必须要了解：一、伦巴的音乐是4/4（四分音符为一拍，每小节为四拍）二、伦巴的音乐速度是27/29Bars/Minute，也就是说每分钟演奏27小节到29小节，通常比赛的速度是每分钟27小节，但考试时可以每分钟28-31

2、小节。三、伦巴的足着点（Footwork）是"脚掌、全脚平伏"（BallFlat）。现在我们就要来研究初级的13个基本舞步了：一、基本动作（BasicMovement），它总共有六步，从男士脚的位置（FootPosition）来讲：第一步：左足前进（LFfwd），脚尖转向外（TTurnedOut）。第二步：右足在原地（RFinPlace），重心移到右足。第三步：左足向侧并稍后（LFtosideandslightlyback）。第四步：右足后退（RFback）。第五步：左足在原地（LFinPlace）

3、，重心移到左足。第六步：右足向侧并稍前（RFtosideandslightlyfwd）。以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。现在来讲基本动作的转度，第一、四步不转，第二、五步稍向左（slightlytoL），第三、六步向左（toL），所以它的总共转度男女都是大约1/4向左（也就是说前三步转1/8，后三步转1/8）；甚至总共六步可以转至1/2向左。还有这六步的拍值（beatvalue）不一，其中第三、六步各有两拍，其余各只有一拍。说到拍

4、值就牵涉到臀部动作和脚的移动，因为伦巴是一种身体舞蹈，臀部动作是经由控制重心从一脚移到令一脚而产生的，就拍值为一拍的舞步来说，每当脚移动时占去半拍的音乐，而当重心完成移转形成身体动作时占用后半拍的音乐；如果一舞步须要两拍的话，脚的移动仍占半拍，而重心移转和身体动作就要占去一拍半的音乐了。为了达到这样的节奏表现，每一舞步起始的预备步，必须音乐数到4时开始起跳，它的节奏算法是4&1&2&3&4&1&……。谈到伦巴用第二拍起跳，一般台湾的舞场可以看到很多跳社交伦巴的都以1起跳，甚至有的老师因为由2拍起跳比

5、较难教，而放弃要求学生，我这里有一方法提供大家参考。首先我请男士面向墙壁站立，女士面对男士，站好各自的位置，并且保持闭式握持姿势，然后双脚打开，男士重心放在左脚，女士重心放在右脚，此时我会告诉他们当我数到4时，必须把重心移到另外一脚，当我数到1时，男士准备移动左脚向前，两女士则准备移动右脚向后，进入基本动作位置，如此反复训练，直到学生很有自信的以2来起跳第一步。关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；

6、当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右

7、手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。拉哩拉杂的讲了一大堆，唯一的目的只想提供给学生、选手、老师、想参加鉴定的人一些参考，希望能打好基础，让我们的舞蹈更进步！最后还有一句名言：「除了有好的资料外，您还需要一位常常指导您的好老师!基本步

8、（2）扇形步Fan认识伦巴系列（2）扇形步Fan扇形舞步总共有三步，由男士舞步来分析如下：第一步：右脚后退（RFBACK)。第二步：重心移回左脚，左脚在原位置（LFINPLACEE）。第三步：右脚向侧并稍前（RFTOSIDEANDSLIGHTLYFWD）。男士在第二、三步间转1/8向左。女士脚的位置叙述如下：第一步：左脚前进（LFFWD）。第二步：右脚后退并稍向侧（RFBACKANDSLIGHTLYTOSIDE）。第三步：左脚后退（LFBACK）。女士在第二步转1/8