初中篮球单手肩上投篮的教学及练习法探析

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1、初中篮球单手肩上投篮的教学及练习法探析（作者单位：甘肃省陇南市武都IX两水镇后坝村白龙江林业管理局中学746010）摘要：单手肩上投篮是篮球运动中各种投篮技术的基础，木文就原地单身肩上投篮的技术动作及教学方法，结合多年的教学实际进行探讨，目的在于使学生能对原地单手肩上投篮有正确的认识，在教师的引领下技术得到进一步的掌握和提高。关键词：中学生；投篮：教学法一、建立正确的技术动作概念原地单手肩上投篮从动作结构分为持球姿势、持球手型、投篮动作、出手动作、瞄准点、抛物线、球的旋转等技术环节，在具体的教学中要以这几个环节为基准点。以右手投篮为

2、例，右手持球于肩上额前上方,手腕后翻，手臂与地方成垂直，前臂与大臂成九十度夹角，左手扶球的左侧，两腿微屈，右脚略前左脚。手指自然分开，掌心空出，持球的后下部，用手指和指跟来控制住球。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开篮球，最后用手腕前屈和手指用力拨球，通过指端将球投出，随之身体重心前移，球出手后身体充分伸展，食指正对瞄篮点，随后手腕臂自然放松。投篮时球最后出手的动作是能否命中篮筐的关键，投篮时要全身协调用力，动作协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏，最后用力集中在食指和中指上。瞄篮点的选择分为两种;一种是直接投篮入筐

3、，可瞄准离投篮者与篮筐最近的一点。另一种是碰板入筐，此法应瞄篮板上能使篮球反弹入篮的一点，投篮点最好选择与篮板成15—45度位置较好，在投篮时应根据投篮者的位置、距离、出手的弧度等选择瞄准点。球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一，投岀去的球要保持匀速向后旋转，正确的球旋转取决于投篮者出手时手指、手腕柔和用力。有力动作概念，就为下一步投篮练习、掌握投篮技术、形成动力定型打下了坚实的基础。二、注重教学的示范和讲解示范与讲解。初学原地单手肩上投篮动作吋，由于学生感知的是新动作，注意的范围很窄，感知的准确性较低，加之原来形成的习惯性的

4、动作影响，学生不能感知教师示范的细节，基于这些考虑，教师在示范讲解前，可借助挂图、影像资料，让学生通过观察与思考，了解动作的各个细节和动作的整个过程，这不仅可以激发学生的兴趣，启发学生思维，而且有助于学生理解知识、加深印象、强化记忆。讲解是体育教学中语言运用的一种最主要、最普遍的形式，它不仅冇助于学生掌握体育知识、技术和技能，而且有助于启发学生积极思维，培养学生分析问题和解决问题的能力。但初中学生事物认识理解能力较差，因此教师在讲解吋语言要精练准确，抓住主要矛盾，把动作更形象地刻画出来，把技术动作的关键点和注意点指出来。示范与讲解是

5、体育教学的重要手段，在实际教学吋教师应先进行完整示范，学生在大脑中初步形成了动作技术概念，然后边讲解边示范，学生在教师的引领下边看边听，使视觉和听觉相互配合，从而形成完整正确的技术动作概念，再加以综合分析、理解。特别强调教师要做到语言生动形象、简练、准确，这样奋助于学生尽快掌握技术动作。三、强化课堂教学方法1.徒手模仿练Ah本方法主要是解决学生整套动作的用力顺序问题，整个动作可以慢点做，小臂与大臂、大臂与躯干之间基本保持九十度夹角左右，肘关节内收，保持在同一个矢状面上，完成动作后不要立即将手收冋，尽量保持动作的稳定性，多次反复练习此

6、动作。2.持球模仿练Ah此方法主要是解决学生持球到球出手吋手指手腕拨球动作问题，让学生体验持球、蹬地、抬肘、翻腕和拨指的感觉及用力顺序，球出手时必须从食指和中指的指端飞出，球向后旋转。3.原地单手肩上投篮练4;此练一定要强调练者投篮的距离由近到远逐步进行，可以从篮下45度角打板入筐开始练＞J,先培养学生的自信心，等水平提高后逐渐增加角度和远度。1.投篮比赛练AI;学生对原地单手肩上投篮达到一定熟练程度后，此吋可采取投篮比赛法进行教学，例如：在罚球线的投篮比赛、沿三分线设置多点的投篮比赛等，有比赛，学生就会产生一定的心理压力，命中率就

7、会下降，通过投篮比赛，可以提高学生的实战能力，培养心理素质。2.教学比赛练在通过上述的投篮练后，每次复习课吋间都可安排一些教学比赛活动。比如：半场三对三斗牛比赛，设置比赛的0的是为了围绕学生对单身肩上投篮和其它技术动作掌握情况开展的，使学生能够在实战中通过与队友的配合创造机会投篮，在实战中得到锻炼，并使学生进一步熟练掌握技术，学会打球。四、教学中易犯错误及纠正方法原地单手庙上投篮常见错误较多，冇些对投篮动作概念不够理解，没冇掌握动作技术要领，有些没有形成牢固的动力定型，还有些是本来身体素质较差。因此，教师在发现错误动作要根据学生实际

8、及时纠正，主要采取教师和学生相结合的方法，加深学生印象，纠错效果比较好。常犯动作错误有：持球或投篮出手时肘关节外展，产生原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方，纠正方法：肘关节内靠。投篮吋用力不协调；产生原因：蹬地和伸臂吋用力脱节，往