后情绪与压力管理

《后情绪与压力管理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、8090后情绪与压力管理培训时间：1天培训对象：公司全员课程纲要：第一章追本溯源——8090后压力产生的原因n生命难以承受之重——时代标签n8090后的背景――剧变的时代Ø物质生活从匮乏到丰富Ø生活环境从封闭到开放Ø信息获取从单源到多源Ø生活文化从官方主导到大众主导Ø家庭结构从大家到小家n8090后员工的新压力问题Ø寂寞的幼年——谁来陪我玩？Ø社会的变迁——高学历的阵痛Ø信仰的缺失——谁是我心中的偶像Ø耐心的缺失——超女快男的蛊惑Ø……第二章压力来临的表现n压力来了吗？Ø寻找压力的“红绳”²什么是“红绳效应”²压力

2、来临的危险信号Ø压力来临的各种症状²孤独感、不安²精力不集中²记忆力丧失、易怒²不接电话²疲倦和失眠、食欲不振²强迫症、强迫性工作n是什么让我们“压力山大”Ø工作上的压力来源Ø快速成功的期望与“龟速进展”的矛盾Ø交流上的压力来源²我用心良苦，但是周围同事特别是上级为什么不理解我²为什么明明按照上级说的办，最后却没达到上级的要求Ø生活上的压力来源第二章防大于治——斩断压力的源头n为何工作不见进展，个人不见提升Ø案例：工作了5年，工资从不见涨的小张Ø工作中的“求诸己”与“求诸人”思维²每一次的工作，除了工资你还收获了什

3、么？²王老师语录：工作中最大的浪费就是只拿到了工资²当外界环境不顺的时候我们该怎么办？Ø是什么决定了我们的待遇²当问题来临时我们应如何自处²如何修炼主动拥抱问题的心态n为何工作中会有孤独无力感Ø角色的混乱与职场无力感Ø思路的阻塞与沟通恐惧症Ø为何工作中总是遇到各种限制²会“受权”才会有更多的“授权”²王永庆的“小气”管理哲学n如何防止沟通中的压力产生Ø沟通中的压力从何产生²你说我不懂，我说你不懂²案例：现场体验沟通中的屏障Ø如何以合适的方式与同事沟通²如何与上司沟通的方式²如何与同事沟通的方式第三章解放身心——面对

4、压力时的个人调整n修炼3Q，提高对压力的承受能力ØIQ(智商)的修炼——接受新知识，找到共同点ØEQ(情商)的修炼——以情感融合，找到平衡点ØAQ(逆境商)修炼——接受逆反心，找到利益点n压力的适应Ø“期望管理”缓解期望压力Ø调整个人信念，缓解生活压力Ø技巧练习：呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法n各种解压方式初探Ø传统解压方式的弊端——忍、逃、爆Ø禅定解压法²案例：禅师的故事与启迪²步行禅修炼机理与修炼方式Ø阅读解压法Ø观影解压法Ø运动解压法Ø发泄解压法