浅谈孕期体重管理

《浅谈孕期体重管理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、浅谈孕期体重管理任艳蕊(湖北省荆州市第一人民医院湖北荆州434000)【中图分类号】R715.3【文献标识码】A【文章编号】1672-5085(2012)24-0103-02【摘要】目前随着居民生活水平的提高，人们饮食结构发生了很大的变化，孕期多吃少动的现象尤为普遍，这大大影响妊娠妇女体重的变化。孕妇如果孕前肥胖或者孕期体重增长过快，是胎儿巨大、新生儿窒息和死亡风险增加的危险因素；孕妇体重增加过大还会增加孕期并发症的发生率，其难产率比正常孕妇大大提高[1]。所以，在适当的时机对孕妇进行营养干预，促使孕妇适

2、量体育锻炼与劳动是防止孕期体重过渡增长的关键【关键词】孕期体重增长膳食营养运动1孕期体重增讼的规律1.1妊娠2-3个月一是不增反降的孕早期：这个阶段要保证水份和维生素的提取，不要太勉强自己吃太多东两或做运动。1.2妊娠4-7个月一是快速增长的孕中期:这个阶段可以进行适量运动，但不能放纵自己的食欲。1.3妊娠7-10个月一是最后冲刺的孕晚期：这个阶段要注意膳食结构，要考虑体重增长速度。2制定合理的体重增长目标2.1制定合理的体重增K:目标离不7FBMI(BodyMassIndex),即体重指数，是根据身高和

3、体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标。BMI=体重公斤数除以身高米的平方，比如，一个孕妇孕前的体重是45公斤，她的身高是1米6，那么她的BMI就是45除以2.56，得岀结果为17.6，这个数值小于18.5,所以我们说，这个孕妇属于体重过轻型。美国国家科学院医学研究院对于孕前体重管理给出了以下建议：孕前体重过轻的孕妇，增加食物的量和份数，适当减少每天的活动和运动量：体重增长的总量应在12.5-18kg;孕前健康体重的孕妇，“为两个人吃”不等于“吃双份”食物的质和量同样重要：体重的增加总量应该在11.5-16k

4、g;孕前超重的孕妇，制定并坚持健康、均衡的饮食计划不要贪食高脂肪和高糖食物：体重的增加总量应该在7-11.5kg.;孕前肥胖的孕妇，配合医生，进行严格的体重管理：将孕期体重增加值控制在5-9kg02.2绘制BMI孕期体重管理曲线图。曲线图上，纵轴为体重增长（孕期增加的体重=当前体重-孕前体重），横轴为孕周，例：孕妇A的孕前体重为45kg,在第28周吋，测体重为54kg,即体重增长9kg,则在该坐标图（28,9）的位置标一个圆点，每周连续监测，连接成体重增长曲线。如果所连成的曲线位于上限和下限的中间，则为合

5、理的体重曲线，它代表孕妇拥有合理的体重增长。但如果体重增长曲线明显超出体重范围，我们则建议孕妇咨询医师以获得专业建议。不同孕前BMI的准妈妈在整个孕期体重增长的0标也是不一样的，准妈妈要先准确计算出自己的孕前BMI数值，找对适合自己的曲线图，通过每个孕周的坚持记录，从而监测体重的增长变化。3体重管理的三大原则3.1均衡适量的膳食营养：既要能满足孕妇和胎儿的营养需要，又不能过度，以达到合理孕期体重增长，保证均衡饮食是首要原则3.2适量运动：在孕期保持适当、合理的锻炼，不仅能冇效地控制体重，还能改善孕期的各种

6、不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿3.3健康的生活方式：怀孕后应该养成良好的生活作息惯，如规律的作息、正确的饮食方式、适量的运动、定期产检、保持轻松愉悦的心情3.4关于孕期H常饮食总原则：在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重[2]3.4.1以主食为中心，少食多餐3.4.2控制盐分，不吃油炸甜腻高热量的食物3.4.3摄入适量的蛋白质，蔬菜每日摄取300-500g[3]3.4.4注意均衡饮食，坚持适量进食的原则3.4.5在我们的H常饮食中，最科学最健康的饮食应该符合中国营养学会建议的膳食宝塔。[

7、4]膳食宝塔包括了每天砬吃的主要食物的种类，苏所在的位置和面积的不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应占*的比重。膳食宝塔共分5层，第一层为油、盐；第二层在我们的日常饮食中，最科学最健康的饮食应该符合中国营养学会建议的膳食宝塔。膳食宝塔包括了每天应吃的主要食物的种类，其所在的位置和面积的不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应^的比重。膳食宝塔共分5层，第一层为油、盐；第二层为奶类及奶制品、大豆类及坚果;第三层为鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)；第四层为蔬菜类和水果；第五层为谷类薯类及杂豆。4讨论胎儿的健康来自

8、于母亲的健康，来自于母亲的营养优生理念，来自于孕期的全面营养摄取与科学的体重管理。我们要充分认识孕期营养与体重管理对优生优育的影响，重视孕期营养与体重就是重视胎儿健康，对于肥胖妇女要避免孕期体重过度增加，要在孕期给予饮食、运动、生活方式等合理的建议。呼吁社会设立孕期膳食营养门诊，对准备怀孕或刚怀孕的妇女及吋进行宣教并进行专业的饮食指导，从而达到优生优育的0的。参考文献[1】杨慧霞.我国产科学与胎儿医学的发展现状。中华妇产科杂志