耐久跑优质课教案

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1、耐久跑授课教师：朱昭南教材1.耐久跑2.游戏:“保持通话”重点掌握耐久跑的呼吸方法难点克服“极点”,获得“第二次呼吸”教学目标认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’技能目标:掌握耐久跑的基本技术情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神。教学过程教学内容教师活动时间学生活动教学要求准备部分一、课堂常规二、热身活动一、1.体育委员整队，报告人数。2.师生相互问好。3.老师宣布本课主要内容和任务。二、1.跟随教师进行‘图形跑’‘合并跑’‘分队跑’‘蛇形跑’2.“喊数抱团”3.徒手操；①伸展运动②体转运动③俯背运动④踢腿运动⑤弓步压腿

2、2’10’`一、队列如图示二、练习图：跟随教师完成各项跑步热身及徒手操。要求:快、静、齐。要求：1、认真跟随老师完成热身跑2、呼吸自然，有节奏的慢跑。要求：1、动作舒展2、充分热身教学过程教学内容教师活动时间学生活动教学要求基本部分一、耐久跑的呼吸方法。1、学习“三步一呼，三步一吸”2、学习“两步一呼，两步一吸”3、克服极点，获得‘第二次呼吸’4、跑走交替二、游戏：保持通话一、1、教学生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸。让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。2、再用同样的方法教学生‘两步一呼，两步一吸’的呼吸方法。3、给与学生鼓励，陪同学生克服极点二

3、、学生分成人数相等的四组。统一站在规定的线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后，每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。10’`15’一、1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法，自己寻找适合自己的呼吸方式。3、有节奏的耐久跑二、练习图①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩要求：1教师讲解要求。2组织学生练习。3坚持完成耐久跑。要求：1、通过团队协作认真完成游戏。2、根据每个同学身体状况的不同，由每组学生自己安排各同学取号的顺序。教学过程教学内容教师活动时间学生

4、活动教学要求结束部分一、整理放松二、小结本课三、师生再见一、领做放松操二、本课总结讲评1．学生自我评估学习情况2．教师总结3’`一、随教师做充分放松二、学生自我评估，并谈出本节课收获。三、师生再见要求：1、充分放松、调整呼吸。2、认真思考得失。预计负荷平均心率130-150次/分场地器材足球场，10个标志桶，4个支架，4块画板淄川区体育与健康优质课评选耐久跑教案淄博第二十六中学朱昭南