浅谈考试焦虑对学生的影响

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1、浅谈考试焦虑对学生的影响案例:晓旭（化名）女某重点中学初三学生。平时学习刻苦努力，学习成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：“进入这所省重点学校，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，我对此感受很深。我从进校门的第一天，学习就相当刻苦，我几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。有一份耕耘就有一分收获，我的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，我怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不起自己的努力。考试的分数象一块巨石压

2、在我的心上，久久不能搬去。无疑，对我的学习和健康都产生了不利的影响，我有时也知道这样不好，但是不能自拔。”从晓旭的自述中看，该学生出现的考试焦虑，是因为认知上的偏差，给她带来的心理压力。学习原本是自己的事情，家长和老师只不过是希望好的成绩能给她带来好的前途。当她看到家长和老师期待的目光时，在他的内心深处认为好成绩是他们要的，她有责任和义务为他们考好。再就是她不清楚考好成绩的最终目的是什么，大多数中学生把学习考试的最终目标定位在考上理想的大学，不知道考砸了会是怎样，而感到恐惧，因此，巨大压力来自于对未知的巨大恐惧。那么，如何克服考试焦虑呢？首先让我先来认识一下考试

3、焦虑.考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的某些学生在考试时学习成绩的真实发挥，尽管平时学习成绩很好，但由于考试焦虑情绪作用而考得很糟。现就“考试焦虑”分析如下：每个学生的内在身心特质不同，产生的焦虑程度不同，对焦虑的生理表现和行为反应也不同。在考试的压力下，学生产生一定的焦虑情绪是正常的。只要你能了解自己的心理、生理和行为反应，对它们进行有效的调节，那么就不会对你的学习、考试产生不好的影响。一、“考试焦虑”一般有六种类型。1、以自卑为主要情结的焦虑。这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力

4、。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。2、以自责为主要特征的焦虑。这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。二是过分关注别人对自己的评价。比如，父母的、老师的、同学的评价。这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。3、以自大为主要情结的焦虑。这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。由于平常

5、的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。4、以逆反为主要情结的焦虑。逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。他们可能成绩很好，也可能成绩很差。但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心

6、理。5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。总之是个很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。就象一只耗子嗅到了猫的气味一样。这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。6、以散漫为性格表现的焦虑。学生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，对学习抱着无所谓的态度。但是，这并不意味着他们没有自己的理想的

7、学习目标。一旦他们感觉到与理想目标相距很远时，就会产生焦虑。他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩很浓。二、考试焦虑的程度：1、轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习，不影响身段健康。2、中度焦虑：是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率很低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调整。3、重度焦虑：是指在考试前很一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心理性疾病，严重影响复习和考试正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询。“三、“考试焦虑”的形成原因分析：“考试焦虑”的产生通常是内因和外因相互作用的

8、结果。外因来自于学校、家