中老年人参与有氧健身操锻炼的现状分析

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　　中老年人参与有氧健身操锻炼的现状分析王丽花（甘肃政法学院体育部，甘肃兰州730070）【摘　要】采用问卷调查与实地考查等研究方法，对兰州市参与有氧健身操锻炼的中老年人进行研究。结果发现在被调查的兰州市中老年人中：女性占多数；缺少专业指导员，场地、器材严重缺少；政府部门对中老年人健身的宣传力度不够。.jyqkin就可以。2.4　兰州市中老年人对有氧健身操的了解程度从表4 中可知，兰州市中老年人对有氧健身操的了解情况不是很乐观，兰州市中老年人对有氧健身操很了解的人占3%，所占比例较低。对有氧健身操基本了解和了解一点的分别占20%和25%，对有氧健身操一点也不了解的人所占比例最高，占52%。由于本研究所选对象为中老年人，这一部分老年人几乎都是五、六十年代出生的，当时我国比较落后，起步比较迟，因此这样的原因造成大部分中老年人受教育程度比较低。由于生活环境的影响并且受男尊女卑的思想使得女性老年人受教育程度低于男性。所以，导致了许多中老人到晚年既没有健身的观念，又缺乏对健身功能的了解，缺乏身体锻炼的基本知识与技能，特别是农村到城市居住的中老年人认为劳动就是锻炼。由此表明，部分中老年人健身是处于一种盲目的状态，参与这种活动只是为了消遣时间、热闹，没有真正意识到有氧健身操的作用。从这些现象可以说明政府的宣传力度不够，对中老年人的健身不够关注。2.5　兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的持续时间有氧健身操健身持续时间是指参与有氧健身操锻炼的活动者进行一次健身活动所需要的时间，由表5的数据看出，被调查的中老年人中有56.9%的选择1个半小时，1个小时的占25.2%，30分钟与不确定各占11.3%、6.6%。1个半小时的锻炼时间，对于中老年人来说应该属于中上等强度，也是大多数中老年人最为青睐的健身时间。锻炼强度是指参与有氧健身操锻炼时身体活动的激烈程度。中老年人参与有氧健身操锻炼要达到锻炼的效果，就必须有一定的运动负荷。2.6　影响兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的因素 通过调查从表6中我们得出：中老年人的体质与健康是影响他们参与有氧健身操锻炼的主要因素。场地与设施在影响因素里面位居第二，这表明场地与设施非常缺乏。虽然有氧健身操对于场地的要求并不高，但是居民如果常在街道、住宅小区里进行锻炼，一方面这些地方空间狭窄、拥挤、安全难以保障，另一方面这些地点不能长期固定。这说明体育场地与设施仍制约着中老年参与有氧健身操的发展，一定程度上打击了老年人锻炼的积极性。从表6还可以看出：兰州市中老年人在参与有氧健身操锻炼时缺乏社会体育指导员的指导。专业的体育锻炼指导员对于中老年人体育锻炼知识的掌握和技能的形成起着极其重要的作用，有利于培养体育兴趣及养成良好的习惯。3　对策3.1　加强有氧健身操锻炼的知识宣传和技能的传授大部分中老年人对参与有氧健身操锻炼的认识还不够，所以不能满足他们的健身需求。因此，相关部门应根据中老年人的需求，举办一些有氧健身操的知识讲座，把一些中老年人进行有氧健身操锻炼的注意事项和方法传授他们，使他们在享受乐趣的同时，达到健身健心的效果。3.2　丰富有氧健身操的内容专业人员在编排有氧健身操的过程中，要全方位考虑到不同性别、年龄失衡等问题。只有丰富了有氧健身操的内容，才能吸引更多的人来参与。3.3　加强有氧健身操人才的培训 在参与有氧健身操锻炼活动中，培养更多的骨干，有利于带动更多的中老年人参与有氧健身操锻炼，面对社会的广泛需求，虽然我国已推行《社会体育指导员技术等级制度》，但在兰州市并没有落到实处。有关部门应在搞好国家社会体育指导员一、二、三级人员培训的同时，还要根据实际情况，广泛开展有氧健身操人才的培训，让更多的人了解和掌握有氧健身操的科学锻炼方法和手段。3.4　开发利用场地设施体育活动场地与设施是中老年人参与活动的物质基础和保障，高质量的体育活动场地与设施不但能够满足中老年人参与有氧健身操锻炼的要求，而且能够吸引更多的人群加入到有氧健身操锻炼之中。所以，相关部门应该重视场地、器材的设施，给中老年人提供宽松的健身场所。3.5　组织经常性的文体活动相关部门利用节假日、文化活动周组织一些有氧健身操的比赛和表演，不仅给居民提供充分参与的机会和个性发展的空间，使社区居民在团结竞争的欢乐气氛中既达到强身健体的目的，又能受到集体主义教育，从而使人与人之间更加和谐，增加了兰州市精神文明建设，体现了社区体育中有氧健身操的真正魅力。.jyqk].高等教育出版社,2005:478. ［２］付朝琦.南昌市城市老年人体育锻炼现状与发展对策研究[D].华东师范大学,2007:16.［３］吕岩.唐山市社区老年人参加体育健身活动的调查与分析[D].河北师范大学,2010:20.［４］张艳丽.重庆市主城区老年人健身现状调查与发展对策研究[D].重庆师范大学,2010:22-23.［５］徐圣霞.湖北省老年人体育健身现状及对策研究[D].华中师范大学,2005:23-24.［６］陆启瑞.上海市公园中老年休闲体育活动开展现状与对策研究[D].上海体育学院,2010:11.［责任编辑：汤静］