关于从课课练的角度如何改进中学生耐力跑教学

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2、施的全过程中，确保健康第一的思想落到实处，课课练是目前体育教学有效的方法.耐力跑新课程体系中是必修内容一，不受场地器材的限制，易于开展，且健身价值很高.通过课课练耐力跑教学，不仅以发展学生的耐力，增强心肺功能，还以培养学生吃苦耐劳的精神、顽强拼搏的作风和坚韧不拔的意志.笔者教学实践中进行了积极、有益的探索.总结出：理论教学为先导，意志品质培养是关键，多样化教学是手段，方法是教学模式的核心.1　问题的提出耐力跑属于低强度、长时间、持续性、有节奏的耐力性运动.对改善心肺功能、降低血脂、提原创出处：shuoshilunin间，耐力跑锻炼效果最佳.而长期以来，中学教师

3、把耐力跑教学的目标设定何短时间内提高学生的考试成绩上，其教学计划、方法、手段都是围绕提高学生的1500m、800m成绩制订的.而以测代教，以考代训，学生感受到极点的痛苦后，还没体验到第二次呼吸的快乐，练习经结束，学生经常体验生理上的痛苦，心理上也随产生厌跑情绪，甚至是恐惧心理.2。1　使中学生道理上明其理明确目的对建立和改善学生心理状态是非常重要的，从心理学和教育学角度来看，学生的学习过程为知、情、意、行.知是知其理，明确目的和意义情即对某一事物建立感情意即产生意志行是自觉积极地行动起来.笔者教学3　意志品质是关键课课练耐力跑既是一种身体的锻炼，又是精神、意志

4、和作风的锻炼.发展耐力项目，离不开通过技术与体能的训练去挖掘人体的潜能力，但更要培养学生顽强的意志品质，这样能使其潜力得到最大限度的发挥.以耐力与顽强拼搏的意志品质和战胜自我的竞争意识是密不分的.笔者耐力跑课课练教学中，将意志品质培养作为教学的关键，激发学生把耐力训练作为战胜自我的需求.3。1　根据中学生心理特点培养其竞争意识学生有胜、不甘落后和力争上游的心理.教学中，笔者根据学生的耐力能力，把学生分成A、B、C3组，制订每组学习目标，学生只要努力都能超越目标，战胜自我，战胜对手，从低组进入高组.让学生体验成功的快乐.以此来增强学习信心，磨炼意志.3。2　用奥

5、运冠军为国争光的事例激励中学生每当耐久跑极点出现的时候，四肢无力，呼吸急促，上气不接下气，心里特别难受，是坚持到底还是半途而废，这时候精神意志的力量起着决定作用.对于娇生惯养的独生子女来讲，何让他们度过极点关，是值得研究的问题.精神上的问题必须从思想上来解决.榜样的力量是无穷的，应当用榜样的力量来教育他们.学习王军霞、邢慧娜等生动感人的事迹后，再对照个人耐力跑中的表现，他们不仅受到激励和鼓舞，时精神上也得到升华，从理性上理解了耐久跑蕴含的意义，从而提高了参加耐久跑的积极性和自觉性.4　多样化教学手段和方法是核心教师何激发学生的练习兴趣，使喜欢耐久跑，不是一件易

6、事.教师首先要改变传统体育教学观、师生观和课程观.改变过去那种教师强行教、学生勉强学的教学方法，给上体育课的学生造成的沉重心理负担.要树立健康第一、以人为本新课程理念.不断地研究教法和学法.创设学习情境，搭建学习平台.教学中，根据中学生年龄、性别特征、耐力基础、中学的场地器材和自然环境的条件，从提高学生的练习兴趣，调动学生学习积极入手，选择教学手段和方法.4。1　匀速跑采用慢速匀速跑，学习掌握轻松省力的途中跑技术，呼吸与步频配合技术.采用自控速度拉长距离匀速跑，体会极点出现时的生理反应，体会第二次呼吸的快乐感受.4。2　游戏法游戏是深受学生喜爱的教学内容.耐久

7、跑游戏中，使学生愉快的游戏氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的.笔者教学中经常采用追逐跑图案法等游戏，学生感到新鲜有趣，乐于练习.这类游戏既发展学生有氧耐力能力，也使学生的无氧耐力能力得到增强.4。3　变换练习法改变传统的场地绕圈，发展有跑线变化的图形跑，蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、8字形跑等，以使学生产生新鲜感，提高学习积极性，提高协调、灵巧等身体素质.时经常变换练习环境，自然地形跑、公路跑、场地跑等，让学生体验不环境下进行耐久跑的感受.以激发学性的练习兴趣，发展学生有氧耐力.4。4　跳绳法跳绳是学生喜爱的项目，特别是女学生.长时间跳绳，既发展肌肉耐力，协调

8、灵敏素质，也提高心肺功能.4。5　音乐