从健康第一的角度谈如何改革中学耐久跑的教学

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1、从健康第一的角度谈如何改革中学耐久跑的教学摘要：耐久跑是中学体育教材教学中的重要内容。然而，中学生普遍对中长跑项目有恐惧心理。是学校体育教学的一个基本的项目，在体育课和课外活动上都占有很大的比重。然而,正是这样一个令人十分重视的体育项目在教学过程中却面临着较大的挑战,耐久跑在教学过程中的枯燥乏味以及其在运动完以后的疲乏让很多中学生尤其是女学生难以接受。那么在新课标下这种传统的教学法的改革势在必行。关键词：耐久跑；方法，引言：回顾我国学校体育发展的历程，不难发现原有的学校体育教育是在前苏联学校体育教育体系的基础上形成和发展起来的，基本满足了当时社会发展与建设的需要，但就

2、学校体育教育的本质来说还需要提高。随着我国教育与体育事业的不断发展和经济体制改革的日益深入，我国原有的学校体育教育与社会对现代人才培养的需要已不相适应：课程设置不够合理，特别是有的学校把体育课占用，课表只是一种摆设。教学内容重复，学术竞争力不强，科研队伍尚未形成，教师整体素质不学等，严重影响着体育教育质量。一、学生畏惧耐久跑的原因首先，初中学生身体各部分正处于生长发育的旺盛阶段，身体素质的发展也存在一个敏感阶段，学生的呼吸、心血管功能及代谢功能也在发育过程中，而中长跑项目要求运动者快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。因此，初中学生的生理

3、特点就会极早出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。中学学生处于青春期，由于内分泌活动的变化，性腺活动加强，神经系统的稳定性受到影响，掌握动作的协调能力暂时下降，并且自尊心强，感情丰富。因此对一些技术性比较复杂的、枯燥乏味的运动项目（如长跑）产生抵触情绪，不感兴趣。其次， 有些女学生十分爱“面子”，特别是胖型的，认为中长跑不行，害怕别人讽刺、笑话，部分学生还不习惯运动后出汗，总认为运动是男生的专利，上课易找借口请假、逃课，教师要妥当地加以安排。如身体素质相近的编排一组，克服“一刀切”的现象，提出不同的要求，使各型学生都练有所获，使

4、其不仅能“吃得了”，还要“吃得饱”、“吃得好”。以达到增强体质，提高运动水平的目的。现在的学生多数为独生子女，尤其是女生，优越的生活学习环境使他们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。因此在中长跑训练中，意志品质较为薄弱的学生，对中长跑产生了较强的畏惧心理。再次， 在训练过程中，部分学生没有树立正确的学习动机，这一现象在农村中学的学生中特别普遍，认为只有学好文化课，体育成绩、身体素质无所谓，只要到初三年级时认真上好课，应付一下体育毕业考试，从而造成对体育训练的冷漠。加之运动能力较差，难以掌握练习的乐

5、趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理上的畏惧。因此，必须做好这部分学生的在长跑中心理障碍问题的研究并加以克服，积极灌输“健康第一”的观念，让学生充分认识心理健康的重要性。二、教学方法的改革我们都知道耐久跑是学校体育教学中的一项重要内容，同时，它又是一项提高学生耐力水平的典型项目，具有很高的学习和锻炼价值。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，学生们几乎都有一定程度的恐惧心理，再加上教师教法简单，练习方法单一、枯燥，学生更容易产生害怕和厌倦心理，严重地影响了耐久跑的教学效率。为了帮助学生们克服厌倦心理，培养他们对耐久跑的兴趣，我在教学实践中采用了以下几种方法：1、变换跑

6、的形式，转移注意力在耐久跑教学中，组织形式的单一是影响教学效果的主要因素。因此，在教学中我们可以利用场地中不断边换的图形，同时采用不同形式的跑动，从而改变了那种单调乏味的方法。譬如在校园内部的场地上设计图案和文字（五角星、螺旋形、“8”字形、蛇形以及一些简单的文字等），再进行定时跑、变速跑和走跑交替等形式的练习（中间可以辅之以相互间的比赛），这种形式的练习，学生们不但不会感觉到累，反而会感到新鲜有趣。2、变换环境，增添新鲜感根据中学生的心理和表现欲的特点，他们对不断变换的事物特别感性趣，也容易被这些事物所吸引。然而在通常耐久跑的教学中，教师往往安排同学们在同一场地或熟

7、悉的环境中练习。由于周围环境缺乏变化，所以他们就会感到枯燥乏味。他们的注意力往往集中在机体感觉上，因此，苦与累的感受就特别突出，容易在跑的过程中偷懒，或产生厌倦情绪，从而达不到预期的锻炼效果。如果利用校内的各种自然环境或一些人工制造的环境，来让学生进行耐久跑的练习，学生在跑动过程中不断感受到来自外界环境的感官变化和信号刺激，调节了学生的情绪，进而使学生们的注意里得到有效的转移，在跑途中的“苦与累”的感受就不在那么强烈，从而达到预期的教学目的。3、利用教具调动积极情绪教师的教法单一，学生便会感到枯燥乏味，从而影响学生练习的积极性。因此在进行耐力跑教学时