《压力修改》word版

《《压力修改》word版》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、第七章压力章前自测生活中，我们每个人都在经历着不同内容、不同程度的压力。以下列出的一些项目都是人们在面临压力时常见的一些反应，请你对照一下自己的情况，如果你有一半以上的题目都回答“是”，那你就要留意你所面临的压力是否超过了你的承受能力范围了。1、虽然经过充分的休息，但还是觉得疲劳。（）2、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。（）3、近期出现胃溃疡、口腔溃疡或泡疹等疾病。（）4、睡眠不好。（）5、有体重突然减轻或暴食的情况出现。（）6、总感觉到有许多问题还没有解决，不能集中精力专心做事。（）7、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。（）8、面对选择时难以作出决定。（）9、

2、很容易就发脾气，心情总是烦躁不安。（）10、抽烟、喝酒、上网等成瘾行为多了起来。（）引言“最近比较烦比较烦比较烦总觉得日子过得有一些极端……总觉得钞票一天比一天难赚……我看那前方怎么也看不到岸……那个后面还有一班天才追赶……现在的我更觉得孤单……女儿太胖儿子不肯吃饭……车子太烂银行没有存款……我的头发只剩下从前的一半……每天的工作排得太满……”这首被广泛传唱的歌曲以调侃的方式道出了这样一个事实：压力无处不在。可以肯定地说，我们每个人在生活中都经常会体验到压力的情境和感受。是被压力击倒，还是在克服一个个的压力中走向成长，这取决于我们对待压力的方式。在本单元，我们

3、会讨论与压力有关的问题，如压力的特点；压力从何而来；在过度压力之下，我们会有哪些反应；我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等。　　压力是什么虽然你我都体验过无数次大大小小的压力，都了解压力负身的感受。但是，由于每个人的经历不同，我们对于压力的理解也不一样。例如，有人认为压力就是动力，喜欢在压力下生活的感觉；有人则视压力为大山，随时担心自己被它压跨。在这里，我们采用心理学家张春兴教授对压力的定义：压力是个人在面对具有威胁性的刺激情境，一时无法消除威胁，脱离困境时的一种被压迫的感受。而且，如果这种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变为个人的生活压力（张春兴，1

4、994）。压力总是在特定的情境下产生。例如，参加可能决定我们一生命运的高考，由于高考是选拔考试，注定会有一部分人考不上大学。这种落选的可能性就会给几乎所有的考生带来压力。而高考一过，这种压力便随之消失。由于我们每个人都会面临各种各样的要求和任务，都会面对一些大大小小的变故，于是压力就成为了我们生活的一部分。压力无可避免。不过，对于不同的人群，在不同的时期，压力产生的原因是不一样的。在不发达的社会中，压力往往与寻找食物、寻找住所、寻求安全以及寻找配偶繁衍后代等人类基本的生存需要联系在一起。在发达的文化社会里，压力与基本生存的关系甚微，而是与成功、创新、与满足自己

5、或他人的愿望紧密相关。事实上，这种“非自然”的压力往往比原始时代的压力更具有压迫感。压力更是现代社会的一种社会病。无论导致压力的原因是什么，无论承受压力的人是谁，压力的基本特点都是一样的。下面，我们就压力的一些特点进行介绍。压力是客观的吗导致压力的事件是客观的通常，导致我们产生压力感的压力事件是客观的。比如，参加高考是一个压力事件，高考的难度、高考的录取比例等，都是可以用客观的数据来表达。我们要在一个星期内完成三十万元的销售任务，这个压力事件也也是客观的。对于压力的感受是主观的我们对压力的感受取决于我们对于压力事件的评估，而这个评估过程往往会受到很多因素的制约

6、，它是我们的一种主观的评价和感受。例如，房子着火了，住在房子里的年轻的父母的表现是惊慌失措，因为在他们看来，这意味着生命可能不保，财产要遭受巨大的损失，明天他们可能无家可归、无房可住。但是，对于他们一岁的孩子来说，那跳动的火焰可能是好看又好玩的东西，因为他的智力与经验还不能让他感受到火的危险。即使面对同样一个压力事件，不同的人对于它的感受也不一样。因此，压力的大小不仅取决于导致压力的事件本身，还取决于我们是如何感受、评价这些压力的，取决于我们应付压力的经验和能力，取决于我们对压力的敏感程度。例如，有的人面对压力时总是能临危不乱，相信总会有解决办法；有的人则一遇

7、到危险的情境便慌了神，或终日紧张焦虑而不能沉下心来做任何事情。同样是面临高考，有的人体会到的压力是能不能正常发挥，取得高分，考上北大、清华；有的人体会到的压力则是如果我考不上，该怎么向父母交待。一句话，无论外界因素是多么令人紧张，多么令人不愉快，都不是我们是否感受到压力的唯一因素。我们对于压力的评估以及敏感程度才也会决定我们对压力事件的认识及感受，并决定着我们如何去面对压力。压力一定是不好的吗说际

8、