太极拳运动对企业职工锻炼价值的调查与分析

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1、太极拳运动对企业职工锻炼价值的调查与分析随着我国改革开放的深入发展，市场竞争的日益激烈，使人们在现实工作和生活中，在生理和心理方面都承受着较大的压力，尤其是工作在生产一线上的企业职工，一方面他们承受着较大强度的劳动负荷，对其身体造成了很大的疲劳；另一方面，家庭生活负担的压力，给企业职工又造成了一定的心理和生理上的负担。缓解企业职工的工作和生活压力，积极消除其疲劳，使其以积极的心态和更充沛的精力参加工作是十分必要的。为此，本调查对唐山市的一些社区群体活动和工作在企业生产一线的79名习练太极拳和115名未习练太极拳的企业职工进行走访座谈和问卷调查，并对调查结果进行相关分析，旨在进一步促进太极拳

2、运动在企业职工中的推广和开展，为改善提高企业职工身心健康水平提供一些有价值的参考。　　　　一、太极拳运动对企业职工身体健康影响的调查与分析　　　　调查结果可知，参加太极拳锻炼的企业职179人当中在身体方面出现不适感的百分比要明显低于未练习太极拳者及不参加其他体育运动的企业职工。而反映好或较好的百分比要明显高于其它两组。出现上述状况的原因是：职工大部分从事的工作动作单一，使身体各部分肌肉的负担不均衡，部分肌肉负荷较重，造成局部肌肉酸痛，长此以往就会导致机体疲劳积累。　　例如陶瓷厂磨成品工人，每天坐着磨成品，一坐就是几小时，如此长时间的劳动易导致关节炎、腰椎间盘突出等症。而在太极拳运动中，螺旋

3、式的反复循环缠绕弧形动作，使全身各部分肌肉和肌纤维都能积极参与工作并得到较好的锻炼和均衡发展；与此同时大脑的神经系统支配肌群不断对身体进行调节，从而能较好地实现对身体的综合放松程度的加深。　　肌肉有节奏的收缩、舒张和牵引，对脊柱、胃和关节形成一种良好的间接刺激，从而改善骨的代谢，使骨的性能发生良好的改变，骨质坚固，下肢力量增强，脊柱、关节、肌肉的灵活性、柔韧性、稳固性得到提高。　　太极拳中有些动作，如斜飞式和转身蹬脚的动作等，都会对腰腹产生较大的影响，这些动作对由腹式呼吸引起的腹压改变，能起到按摩内脏的作用，推动胃肠的蠕动，促进消化、分泌和营养物质的吸收，有利增进消化机能的水平。　　太极拳

4、对人体精、气、神有着良好的调节作用，先“以心使身”，而后“身能从心”，提出“以心行力，以气运身”的锻炼方法，有助于人体精的蓄备，气的滋养和神的调节，从而加速人体的新陈代谢，增强机体的抵抗力，延缓人体衰老进程，提高人体的生命力。　　根据对参加太极拳运动锻炼的企业职工的调查，其相关数据均表明经常进行太极拳锻炼，明显感觉腰腿有力，消化系统的功能良好，睡眠充足，内分泌平衡，皮肤红润。对缓解和消除由于长期从事繁重单一的劳动而导致的身体健康问题起到了有效的预防和调节作用。　　　　二、太极拳运动对企业职工心理健康影响的调查与分析　　　　对企业职工中练习太极拳组(79人)、一般项目组(70人)、不参加体育

5、锻炼组(45人)，心理状况的一些机能指标进行调查及走访座谈。通过对未参加过太极拳锻炼的工人群体的调查表明，出现心理一些机能百分比相对较高。其原因是：工作在生产第一线上的企业职工，他们虽然年富力强，相对稳定成熟，但由于在紧张激烈的市场竞争和繁重的工作负荷及家庭负担的多重压力下，缺少足够的时间进行体育锻炼，因而不能使身心疲劳得到较好的缓解释放，常年日积月累，积劳成疾，使他们的身体对外界环境的适应能力逐渐下降，至使一些慢性疾病的滋生和发展，他们的心理负担日益加重，加上他们当中多数文化水平偏低，缺乏相应的知识，易产生焦虑和忧郁的不良情绪，再加上没有养成锻炼身体的习惯，不具备一定的保健能力，不善于采

6、用体育运动的方式来调节机体自身的各种疲劳，不会利用休闲体育使生活充满情趣，更会使他们出现心理病态的可能性呈上升趋势。　　参加太极拳运动者的注意力、工作效率、记忆力、心态焦虑、交际能力、控制情绪能力等心理机能状况指标均比未练习太极拳者及参加其它体育运动者的百分比高，这也说明了坚持练习太极拳可使人精力充沛，神经系统的功能得到较好的改善，减轻精神紧张和焦虑程度，进而有利于睡眠，因此提高了工作效率。在对坚持太极拳锻炼多年的职工群体的调查中发现，该人群普遍表现出：在工作生活中精力充沛，对生活充满自信，态度积极乐观，适应与调节社会压力的能力很强。对于造成两个群体心理健康状态差异的原因应从太极拳的健心功

7、效方面研究入手。主要表现在以下几方面：一是居为不争、无为而为，注重情绪控制和心态调整的心理卫生。中医理论早已有“七情致病”一说，即喜怒忧思悲恐惊。七情趋急而致病，并具体指出：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、优伤肺。太极拳不仅讲究绵而不断，柔而不松的形、动，更求情绪稳定，心态平和的好心情。二是清新寡欲，知足长乐，注重思想集中，精神内守，剔除杂念保持心理健康。太极拳心安理得不苛求自我，泰然出之的自足心态，不仅为气沉丹田，以意