初三学生心理辅导

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1、应对良好心态学业压力心理老师：帅晓田2014年3月不良心态初三学生的几种1、有一种空虚叫心无旁骛2、有一种麻木叫刀枪不入3、有一种担心叫爱的期盼4、有一种灰暗叫孤军奋战5、有一种残忍叫应该凶狠6、有一种无奈叫无心插柳7、有一种错误叫放大痛苦有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效

2、应——无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误”教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近

3、的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。“无私才能无畏”“独学而无友，则孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须……”“我应该……”“我只能……”“否则……”对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，抱怨事态不公，认为努

4、力无用，从而失去学习动力。“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而放弃耕耘呢？”“有心栽花花不活，无心插柳柳成荫”觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。“中考考不好——大学上不了——没有好工作——人生多烦恼——不如死了好……”故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失去养鸡场。如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：“给我一个不疯的理由！”九个人过桥的实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，

5、底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去

6、了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个实验揭示的道理心态影响能力死囚实验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个实验揭示的道理心态影响生理认识学习焦虑的来源：来自家庭的压力：望子成龙，望女成凤来自学校的压

7、力：老师的殷切期望来自自我的压力：担心学习下降他人对自己的评价，担心自我形象受到损害，担心自己的前途，担心对考试准备不足认识学习焦虑的危害：生理上的危害：(1)休息不足，身体过劳(2)精力下降，注意力不集中(3)嗜睡，头晕心理上的危害：(1)心里焦躁不安，严重影响正常学习效果(2)紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，心情压抑(3)信心下降，产生自卑心理怎样才能在学习过程中有一个最佳的心态？一、合理定位根据自己的平时学习情况，合理定位，期望值不要太高（摘桃子现象），当然也要防止由于错误的心理暗示而造成的学

8、习低能现象。目标明确1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。2、目标要细化到具体，每次面对的要唯一。恰当方法1、时间安排的灵活性2、科目学习方法的多样性3、关注、深化会的东西，提高对的能力正确区分：“懂”、“会”、“对”老师提示能明白不用提示就能做能做并且能做对4、争取外援，解决不会的原则：先做自我努力，在求助外援。缩短自己消极否定的自我暗示时间，