中国舞蹈家协会《中国舞考级》第二级

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1、中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第二级目录*《健康快乐每一秒》热身练习一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习二、《牙刷火车》头部练习三、《不倒翁》腰部练习四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习五、《时钟在说话》手的方位练习六、《宝宝要睡觉》手臂练习七、《拍皮球》跳跃练习八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态2.主要动作及规格：  a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，

2、脚尖带动整脚最大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造型。d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。  e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地准备音乐（两个八拍）（1）1-8准备位（2）1-2右倾头3-4头还原5-6左倾头7-8头还原 第一段（两个八拍）（1）1-2右倾头，右脚勾脚（双吸坐）3-4头脚还原5-6左倾头，左脚勾脚（双吸坐）7-8头脚还原（2）1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，

3、眼视脚5-6双吸坐7-8正步位绷脚伸坐 第二段（八个八拍） （1）1-2右倾头，右脚勾脚（双伸坐）3-4头脚还原5-6左倾头，左脚勾脚（双伸坐）7-8头脚还原 （2）1-2双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点3-4双绷脚，上身还原5-8重复1-4 （3）1-2双勾脚3-4勾脚双开脚5-6绷脚双开脚7-8双绷脚（4）1-2双勾脚3-4勾脚双开脚5-6绷脚双开脚7-8双绷脚（5）-（8）重复第二段（1）-（4）结束（一个八拍）（1）1-4双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚5-双吸坐6-8保持4.教学提示：  a.勾脚与绷脚时要做到最大限度。　　b.勾脚与

4、绷脚的双开脚，注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。  c.动作过程中要保持后背直立、挺拔。5.教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。6.歌词：谁的脚丫大妈妈的脚丫大妈妈的脚丫啪啪啪高兴的踏踏踏 谁的脚丫小宝宝的脚丫小宝宝的脚丫啪啪啪高兴的到处爬 二、《牙刷火车》头的练习1.训练目的：进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性。2.主要动作及规格：a.低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。b.仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上仰起，颈前肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收

5、缩，眼视上方。c.点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。 d.倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。e.转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动f.摇头：在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。g.小牙刷舞姿：握空拳，伸出食指,表示小牙刷拿在手上。  h.火车跑舞姿：手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。i.大嘴巴舞姿：左手胸前，右手头顶前斜上位，右手拍向左手同时点头四次，最后一次头回正。3.组合动作与顺序节奏准备位置：右脚在前盘坐双手叉腰不动。准备音乐（一个

6、八拍）（1）1-8准备位第一段（四个八拍）（1）1-2右手小牙刷造型，同时向右倾头3-4手右叉腰头回正5-8反面（2）1-8大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头5-8反面动作（4）1-6刷牙舞姿同时摇头7-8身体回正，眼视一点，手保持不动第二段四个八拍（1）1-4仰头两次5-8低头两次（2）1-4左转头两次5-8右转头两次（3）1-4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头5-8反面动作（4）1-6刷牙舞姿，同时摇头7-8身体回正，眼视一点，手保持不动第三段两个半八拍（1）-（2）重复第一段（1）-（2）（3）

7、1-4刷牙舞姿，同时摇头4.教学提示：a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。5.教育意义：通过学习刷牙的动作，培养孩子养成刷牙的好习惯。6.歌词：小牙刷手中拿张开我的大嘴巴牙刷火车出发啦嘁擦嘁擦呜～～～ 上刷刷下刷刷左刷刷来右刷刷 牙刷火车嘴里跑嘁擦嘁擦 呜～～～ 刷完牙笑哈哈漏出牙齿白花花三、《不倒翁》腰的练习1.训练目的：训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。2.主要动作及规格：  a.松腰：上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速下沉放松，后背呈弧线。 b.提腰：身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序

8、依次迅速提起，后背直立。c.旁弯腰：手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋最大拉长。d、转腰：骨盆固定不动，以腰为轴