中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录

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1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）2、小铃铛（脚位练习）3、娃娃（胯的练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）8、我是小小兵（重心移动练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第一部分：膝盖脚指头（勾绷脚练习）　1、训练目的：　　勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.　2、主要动作及要求：　　a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚

2、脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。　　b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。　　c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。　　d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。　　e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。　3、节奏：　　准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地　　准备音乐　　⑴—1—8保持准备位姿态　　第一段：　　⑴—1—2右倾头　　　3—4还原　　　　５—6右勾脚　　　　7—8

3、右绷脚　　⑵—1—8重复⑴1—8动作　　⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作　　第二段：　　⑸—1—2前压腿　　　3—4还原　　　5—6双勾脚　　　7—8双绷脚　　⑹—1—8重复⑸1—8动作　　间奏音乐：　　⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次　　⑻—7—8绷右脚，头回正　　⑼—1—4松膝　　　　5回至准备位　　　　6—8保持准备位姿态　　第三段：　　⑽—⑾重复⑸—⑹动作　　⑿—1—8重复⑼1—8动作　　提示：　　a?￠勾与绷时要做到最大限度。　　b?￠动作过程中要保持后背直立、挺拔。　　5、歌词：　　头儿、肩膀、膝、脚趾,　　膝、脚趾,膝

4、、脚趾。　　头儿、肩膀、膝、脚趾,　　眼儿,鼻和口。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第二部分：小铃铛（脚位练习）　1、训练目的：　　对三种脚位的认知　2、主要动作及要求：　　a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。　　b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。　　c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。　　d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。　3、节奏：　　准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形　　准备音乐：　　⑴—1—8保持准备位姿态　　⑵—1—4双手掌心向里，

5、体前落下，经体侧至上位　　　　5双手指尖相对，至准备位　　　6—8保持准备位姿态　　第一段：　　⑴—1—2小八字位　　　3—4正步位　　　5—6小八字位　　　7—8晃头　　⑵—1—2大八字位　　　3—4小八字位　　　5—6正步位　　　7—8晃头　　间奏音乐：　　⑶—1—4双手手心向里，经体前落下　　　5至旁按手位　　　6—8保持姿态　　第二段：　　⑷—1—2小八字位　　　3—4正步位　　　5—6小八字位　　　7—8大八字位　　⑸—1—4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状　　间奏音乐：　　⑹—1—4掌心向上至上位　　　5指尖相对，至准备位

6、姿态　　　6—8保持准备位姿态　　第三段：　　⑺—⑻重复⑴—2动作　　结束音乐：　　⑼—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位　　　5—9第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束　4、提示：　　a、注意脚位的准确性　　b、突出小铃铛的形象　5、歌词：　　一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。　　一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。　　一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第三部分：娃娃（胯的练习）　1、训练目的：　　胯的柔韧性训练。.　2、主要动

7、作及要求：　　　a、压胯　　对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。　　旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。　　　b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。　　　c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。　　　d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。　3、节奏：　　　准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处　　　准备音乐：　　⑴—⑵保持准备位姿态　　第一段：　　⑴—1—2对脚盘坐

8、压胯　　　3—4还原　　　5—8重复⑴1—4动作　　⑵—1—4娃娃前爬　　　5回至准备位　　　6—8保持姿态　　⑶—⑷重复⑴—⑵动作　　第二段：　　⑸—1团身合胯　　　2—4保持姿态　　　　5回至准备位