中国~舞蹈家协会《中国~舞蹈考级》-

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2、中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》                第三级              目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）十、《薰衣草》再见曲（选学组合）

3、一、《数星星》勾绷脚练习  1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。  2.主要动作及规格：   a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

4、   b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，一脚位于另一脚正上方。   e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿  准备音乐：（两个八拍）  （1）1-8睡觉舞姿  （2）1-4起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动    5-8双吸坐对一点，双手扶膝。  第一段 （四个八拍+两拍）  （1）1-2

5、双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4头脚还原；  5-8重复1-4

6、  （2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指 3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指  5-6双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方  7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地  （3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。  （5）1-2保持舞姿  第二段 （四个八拍）  （1）1-双勾脚2-勾脚双开脚3-4绷脚双开脚    5-6右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方    7-右腿落，绷脚双开脚，眼视1点8-双绷脚回正  （2）1-2右脚勾脚，右倾头3-4交替至左脚勾脚，

7、左倾头    5-7交替勾绷脚三次，倾头8-还原至双脚绷脚  （3）1-8重复（1）的动作，反面  （4）1-2左脚勾脚，左倾头3-4交替勾绷脚，右倾头

8、    5-7交替勾绷脚三次，倾头8-双绷脚  第三段（两个八拍） （1）1-4双吸腿团身，双手扶膝    5-8后背拉直，眼视一点 （2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指 3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指  5-7双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方  8-双分手，燕式坐对2点（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视2点斜上方第四段（两个八拍）（1）-（2）右左倾头（八次）

9、，眼视2点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。 4、教学提示： a.进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。 b.交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。 c.25度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直立，胸廓内收。5.教育意义：在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美，

10、热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。6.歌词： 满天都是小星星闪闪放光明好像微笑的眼睛看着我和你 星星数也数不清代表我的心星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你 一二三四五六七七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你 一二三四五六七七六五四三二一星星如果有听见请它告诉你我爱你

11、 星星如果有听见请它告诉你我爱你二、《兰花草》兰花掌与手位练习 1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位。 2、主要动作及规格：a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。b.双山膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、沉肘、展腕、挑指。c.双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，要求沉肩、展腕、挑指。

12、d.双按掌：兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。e.双背手：掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。f.闻花香：保持

13、兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气。g.脆亮相：山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮相。 3.组合动作与顺序节奏：准备位置：交叉盘坐双背手，目视1点准备音乐：（两个八拍) （1）1-8准备位 （2）1-8右左倾头八次  第一段：（四个八拍） （1）1-4双手经团手至2、8点斜下位，五指并拢掌形    5-6右手兰花掌，眼看手    7-8左手兰花掌，眼看手 （2）1-2右手收到右腮下方3-4左手收到左腮下方，兰花掌对腕    5-6闻花香    7-8回准备位 （3）1-