浅谈田径教学中如何把握好课的运动负荷

《浅谈田径教学中如何把握好课的运动负荷》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、浅谈田径教学中如何把握好课的运动负荷摘要：在田径教学中，有针对性地调整学生的生理和心理，把握好课的运动负荷，使学生在玩中学会运动，在运动中学会学习，从而提高教学质量。某些体育教师将田径课变成了训练课，负荷强度把握不好，从而影响了学生对田径课的热情，使田径课走向了极端，本文就田径课的运动负荷如何把握进行了阐述，提出了自己的观点。　　关键词：田径教学运动负荷　　1.问题的提出　　田径课在学生的印象中无非是动作的反复地走、跑、跳、投，学生的学习热情不高，影响了课堂的教学。运动负荷的把握，是田径运动教学中首抓的问题。运动负荷量偏大，就会出现学学习兴趣不浓，积极性不高，

2、畏惧情绪较大，请假现象较多等情况；运动量过小，就起不到锻炼身体的效果，课堂气氛也会显得呆板。　　2.研究方法　　2.1文献资料法　　通过阅读了大量关于阅读运动负荷的教材和资料，并通过X络查阅了许多关于负荷量的文章，为本文的写作提供了依据。　　2.2问卷调查法　　对扬州市区中学体育教师进行了抽样问卷调查，发放120份，回收118份，有效问卷118份。通过总结与分析，在头脑中对各项运动项目的负荷量有了较为清晰的概念。　　2.3数理统计法　　通过对扬州高等职业技术学校G09401班学生抽样（实验课），对48名男女混合行政班级的学生心率抽样调查，以一节短跑复习课为例，

3、对学生的心率以及运动强度通过图表、曲线进行统计分析。　　3.讨论与分析　　3.1合理安排运动负荷　　在教学中，既要完成教学任务，又要考虑到田径教学中练习的次数、练习强度、练习密度、场地、器材、气候以及学生的身体发育状况，同时还要兼顾到学生的生理负荷承受量，教学中常用主观评定、测定课的密度、生理测定三种方法来评价一节课的运动负荷，这就要求在教学中要对学生的身体状况、性别、运动能力以及健康状况有所了解，这样既有利于课堂中学生爱好及特长的发展，还可以根据田径运动中各个运动项目练习的心率变化来安排课的运动负荷，通过资料调查了解田径教学中几个项目的运动量控制数据如下：　

4、　教材内容对学生心率变化影响　　3.2有效评价一节课的方法　　评定一堂课生理负荷的强度可用测定脉搏的方法进行，测定方法：选取一个班的学生作为抽样样本，在课的进行中，随时测量学生的脉搏频率，以掌握课中练习强度和间歇时间，更好地对课前预计的运动负荷加以控制。测量方法：从上课学生中选取具有代表性的测试对象1～2名，然后将测量的结果回报给教师，5分钟测量一次，练习前后测，测出脉峰和脉谷，本人以C09401班48名学生为样本，以蹲踞式起跑的复习课中学生心率作为参考数据进行了数据统计，如下：　　0分钟时以前的点为学生相对安静时的心率，5分钟对应的点为学生绕操场慢跑一圈后心

5、率　　10分钟对应的点为学生小游戏后所对的心率，15分钟对应的点为2个30米跑后的心率　　20分钟所对应的点为教师讲解示范时的心率，25分钟对应的点为蹲踞式起跑60米的心率　　30分钟为纠正错误优秀学生示范时测的心率，35分钟对应的点为全程100米时测得的心率　　40分钟对应点为课堂放松时学生的心率，45分钟时对应的点为归还器材下课时对应的心率　　3.3运动负荷量的合理设置　　在田径教学中，建议将体育课的适宜生理负荷平均心率标准定为120～140次/分一般情况下，锻炼过程中心肺功能发挥最大能力并保持到一定的稳定程度需要3～6分钟左右，平均心率指数为1.4～1.

6、5之间，这样，锻炼的效果最佳。在合理安排运动负荷的同时，控制好课堂的教学密度，合理安排运动负荷。　　3.4认真设计负荷曲线　　在田径教学中，掌握好适宜的练习次数、时间、密度、练习过程以及练习后的适当的间歇休息时间是非常重要的，设计好田径课的生理负荷曲线，能够有效的锻炼身体、掌握运动技能，提高教学质量，教学中在课前要认真设计运动负荷，让学生在心情舒畅的环境下进行学习和锻炼，通过有效的锻炼达到增强体质的目的。　　4.结论与建议　　4.1结论　　要做到备课时有差别，安排教材要体现差别，课的进行中要注意差别，预计运动负荷与提出指标要落实差别，把握好对田径教学的规律的认

7、识，了解学生的身心发展特点，合理安排运动量，制订教学计划，提高效率。　　4.2建议　　树立“健康第一”的指导思想，科学、合理安排运动负荷，开展特色兴趣班，实行男女分班教学，便于学生兴趣、爱好和特长的发挥。