浅谈体育教学中的运动负荷

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1、浅谈体育教学中的运动负荷【摘要】科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。【关键词】体育课；运动负荷；重视；合理体育课的运动负荷问题是在当前体育教学改革中我们必须面对和需要妥善处理的问题，同时还是与体育课的性质与体育教学效果有着密切关系的问题。学生的健康成长需要快乐、宽松的学习环境，体育学习同样也需要这种氛围。但我们不能盲目追求没有运动负荷表面快乐的体育课。体育课要有一定的运动负荷是天经地义的事情。因为没有一定的运动负荷学生就无法掌握运动技能，学生的身体素质和基本活动能力也无法得到

2、发展，体育学科也就失去了自身的本质属性和特点，体育课也就不成其为体育课了。因此在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。1.运动负荷的认识所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教

3、学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。1.体育课的性质与运动负荷的关系体育教学过程，本质上是一个“进行运动技术学习和进行相应的身体素质锻炼的过程”。因此，体育课必须要有一定的练习密度和强度，体育课的运动负荷问题是不容忽视的。但是，体育课有着不同的类型，而不同类型的体育课对运动负荷的要求是不尽相同。比如，体育课在一个教学单元中有先后之分，处在单元前段的新授课和处在单元后段的复习课的运动负荷，是显然是不一样的；体育课还有传习课和探宄课、班级教学和自主教学的区别，不同教学形态的体育课其运动负荷也不尽相同；此外还有活动课、展示课

4、、考核课等对运动负荷也有不同的要求。还必须注意，上不同性质教材的体育课，对运动负荷的要求也是很不相同的。例如，上短距离跑的教材与上广播体操、健美操的教材，其练习练习后者要大于前者，而练习强度则前者要大于后者。所以，对体育课的运动负荷不能一概而论，不能不分课的类型和不根据教材的性质，制度一个统一的练习密度与练习强度的标准，强求一律。1.体育课运动负荷设计的原则体育教师在设计体育课的运动负荷时，要遵循以下的原则：3.1有利于学生安全地进行学习和锻炼在体育教学中让学生学好运动技术和不断发展学生的身体，是以最大限度地保证学生的运动安全为前提的，因此体育课的运

5、动负荷安排，要以不伤害学生的身体为第一原则。安排运动负荷时要考虑学生身体的内在安全和外在安全两个方面。内在安全是指运动负荷要符合学生的生理机能水平，不能因为负荷过大造成中暑、昏劂、休克甚至更严重的伤害；外在安全是指不要因为局部运动负荷过重造成皮肤擦伤、肌肉拉伤、扭伤甚至骨折等伤害。3.2有利于学生学习与掌握运动技能学习和掌握运动技术是体育课的一项重要指标，因此在安排体育课的运动负荷时，一定要注意使运动负荷符合学习和掌握运动技能的需要。在学习和掌握运动技能的不同阶段，要有不同的运动负荷安排。比如，在初学阶段，运动负荷的安排就不能过大，而在复习、巩固、提

6、高阶段，就需要安排较大的运动负荷；在战术学习时不能安排很大的运动负荷，而在战术运用与教学比赛时，就需要安排较大的运动负荷。3.3有利于提高学生的身体素质无论是为了学习和掌握运动技能，还是为了增强学生的体质、增进学生的健康，在体育教学中，都应有目的地发展学生的身体素质。要想有效地发展学生的身体素质，就必须在练习时间、练习次数、练习重量、练习间隔等作出科学地安排，使运动负荷符合发展各种不同身体素质的不同要求。3.4有利于学生体验运动乐趣要使学生在体育学习中体验到运动的乐趣，没有一定的运动的负荷也是不可能的。运动中的激情焕发，需要有一定的运动负荷来诱发，如

7、果运动负荷过小，体育运动的特点粮无法体现，体育课就上得平淡、消沉；如果运动负荷过大，却会使学生感到疲惫不堪，也难以体验到运动的乐趣。3.5有利于学生进入下节课的学习由于学生在体育学习中，身心都要承担一定的运动负荷，都要消耗一定的能量，因而导致血糖相应的下降，并产生一定的疲劳感，对学生下一节课的学习可能造成一些不良的影响，因此，体育教师必须合理安排与调控课堂教学过程中的运动负荷，在课的结束阶段要重视做好整理活动，使学生的身心得到较快的恢复，以利于他们能顺利进进入下一节文化课的学习。3.科学安排体育课的运动负荷4.1要把握全体学生的身体情况由于学生的身体

8、各不相同，其承担运动负荷的能力是不一样的。因此，体育教师要了解所设计的运动负荷，对大多数学生的身体影响，也要