《浅谈体育教学中运动负荷的合理运用》 新 参赛.doc

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1、优质文档浅谈体育教学中运动负荷的合理运用所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人体在运动活动中所承受的生理刺激。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所承受的限度，对身体健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节运动负荷呢？一、教学内容和教学目标要以合理安排运动负荷为前提3优质文档教师要根据人体生理机能能

2、力活动变化规律和心理变化规律，教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。因为不同年级，不同教材，不同类型的体育课，其运动负荷是不同的，对不同的教学对象，也应该加强以区别对待。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度的较小的走、投掷与强度较大的跑、跳跃等内容组合。选择组织教学内容时，注意在新的课程标准的基础上去挖掘教材的趣味性，合理安排负荷，寓趣于教，寓乐于教，来提高学生的积极性，从而上他们活泼愉快地参加活动。我

3、们要重视并且要设计合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。教师要对运动负荷的变化做到心里有数。这就需要教师在平常的体育教学实践中不断总结，掌握规律。二、合理安排和调节运动负荷是上好一节体育课的关键在课堂教学中，每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相同。我们最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、很轻松、非常轻松。”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的相应关系。这样我们就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法则更

4、加直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以观察学生的脸色，表情、喘气、出汗量，反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小的生理负荷时，额头微汗，脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作失控等。另外，我们还可以通过对学生的脉搏进行、测定加经分析（一般脉搏指数保持在120次/分以下为轻微运动负荷，140-160次/以下为中等运动负荷，170-180次/分为较大运动负荷），来判断运动负荷是否适宜。可能通过改变练习的内容、重复次数、延长或缩短练习时间、练习之间的间隔时间

5、，练习的顺序和组合、改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。三、运动负荷安排要能激发学生运动兴趣，体现不同要求让学生快乐运动3优质文档新课程不再是斤斤计较于运动量和密度的测定，关注的是学生运动兴趣以及运动习惯的养成，关注的是学生在课外能否进行有效的身体活动。可是，我们在体育课中必须关注运动量和密度，虽然不需要在课中进行脉搏测试，但需要体育教师依据课堂的具体情况（如天气、温度、学生着装情况、运动项目等），学会通过观察学生的动作行为表现和面部表情，掌握体育课中运动负荷的大小。运动负荷与运动兴趣有密切联系，不考虑学生的运动兴趣，为了运动量

6、让学生跑1000-1500米，或者节节课都有较大的运动量，不但影响学生的运动兴趣，还损害学生的身心健康。以课堂学习目标统领教学内容和教学方法，有利于激发起学生的运动兴趣，你想叫他不动、想叫他偷懒，他也不愿意。所以，学生在快乐的运动中运动量就不会小。依据体育课的学习目标和运动技术的形成规律，在学习某一技术时，学生必须要达到一定的练习次数和练习的强度，否则，就不利于运动技术的形成。比如学习实心球的投掷技术，学生练习次数少，课的运动负荷较小，就不利于运动技能的形成。必须多次练习加强运动负荷和密度，才利于形成正确的投掷技术定型，所以，我们在教学中

7、，应认真研究体育课的学习目标，合理安排运动负荷，根据不同类型的体育课、不同学生的身体活动需求，发挥体育活动中运动负荷的调节作用，促进学生身心快乐健康和谐地发展。3