秋季养生课件

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1、健康大课堂秋季养生主讲：2017-9-21爱=能力+观念+知识秋季保健的关键春生夏长秋收冬藏黄帝内经之秋季养生智慧秋季好发之病脑中风心血管病糖尿病关节炎癌症呼吸系统、胃病人老，老在血管早在十九世纪，法国著名的医学家就提出了“人与血管同寿”的理论。也就是说：人老，老在血管，血管年轻，人就年轻。随着年龄的增加，人体代谢过程中产生的自由基不断的氧化我们的血管，使血管破损、变脆、变硬。血管老化、破损后，管壁脆性增加、弹性减弱，血液中的垃圾就容易堆积，形成动脉硬化斑块，进而引发心脏、大脑的血管缺血、缺氧造成一系列的临床症状。人老，老在血管血管病变

2、排毒清除自由基可以使血管紧张度降低，血管扩张、外周循环阻力下降，从而使高血压病人的血压降低。同时，高血压病人经过使用抗氧化剂后，血胆固醇，脂蛋白等都有不同程度的降低！半身不遂，口眼歪斜，语言不利；可伴有呕吐、大小便失禁；严重者出现嗜睡、昏迷，甚至夺去宝贵的生命。脑中风发作严防症糖尿病并发症扁平黄瘤（planexanthoma）皮损为稍高起的扁平黄色斑块，淡黄色至淡棕色，局限或泛发，直径可达5cm。发生于上眼睑内眦处称为睑黄瘤；发生于手掌者称为掌纹黄瘤；泛发于躯干、颈部和上臂等处者称为泛发性扁平黄瘤；发生于间擦部位者称为间擦性黄瘤。发疹性

3、黄瘤多累及高乳糜微粒血症者的肢体伸侧和臀部等处。皮损为直径1～4mm大小的橘黄或棕黄色柔软丘疹，迅速分批或骤然发生，急性期炎症明显，皮损周围有红晕；可有瘙痒或压痛。数周后皮损自行消退。四季养生之秋季秋季养生重在“收”早卧早起，于鸡俱兴使志安宁，以缓秋刑多食酱剂秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《黄帝内经》秋天里伤害肺气，到了冬季会发生完谷不化的飧泄，供给冬天潜藏之气就会不足。如果违反调养秋收之气

4、的道理，就会伤了肺气，主要表现为吸入困难。因为肺与大肠相表里，如果肺气出现问题，那么大便成形能力就会很差，最后的结果就是导致消化不良。这样到了冬天不但会发生不易消化等泄泻病，而且还会使人体适应冬季潜藏之气的能力降低。秋季养生润肺去燥，补肺气（以冬虫夏草、人参为好）三招战胜“秋老虎”---补水、泡澡、按摩。春夏养阳，秋冬养阴排毒、调肠胃、进补张锡纯说：“西洋参能补助气分，兼能补助血分。因其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”常用量为3~10克，大剂量可用10~30克。如何排毒去湿毒、热毒：吃绿豆、扁豆、薏米、荷叶去肠毒

5、--战胜便秘：多喝水、补充膳食纤维、多吃润燥食物，多动、按时排便。秋季去“燥”补水润肺多吃水果蔬菜滋润护肤补水穴去燥——照海穴，三阴交，太溪穴补水穴去燥照海穴：每天两次按摩此穴，每次10分钟。可以滋阴补肾。【照海穴】，经穴名。出《针灸甲乙经》。属足少阴肾经。八脉交会穴之一，通于阴跷脉。别名：阴跷穴，漏阴穴。【穴位含义】肾经经水在此大量蒸发。“照海穴”。“照”，照射也。“海”，大水也。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名“照海穴”。补水穴去燥三阴交：按

6、摩此穴可补肝，脾，肾三经之阴每天2次，每次5-6分钟。女人常按揉三阴交穴可调月经、去斑、去皱、祛痘，保养子宫和卵巢，改善性冷淡，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，另外，三阴交穴位还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。补水穴去燥太溪穴：每天2次，每次10分钟。按摩此穴可以滋阴补肾。【太溪穴】，经穴名。出《灵枢。本输》。属足少阴肾经。输（土）、肾经俞穴、原穴。别名：大溪穴，吕细穴。【穴位含义】肾经水液在此形成较大的溪水。“太溪穴”。“太”，大也。“溪”，溪流也。本穴物质为然谷

7、穴传来的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了较为宽大的浅溪，故名“太溪穴”。大溪名意与此穴同。【日常保健】头晕、目眩、失眠、月经失调、阳瘘、遗精、泄泻、咳血、下肢瘫痪、厌食症、胸闷、哮喘、支气管炎、抽搐、肾绞痛等病症都可通过对太溪穴按摩刺激取得一定的治疗效果。同时，还可以缓解肾阴不足导致的咽喉肿痛、干燥，以及手脚怕冷、发凉等。盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。太溪穴：人体第一大

8、补穴揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。太溪穴是肾经的原穴。原穴