感恩表达的作用与机制

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1、感恩表达的作用与机制　　摘要感恩是积极心理学中最重要的积极品质之一。早期的研究主要集中于感恩的概念、测量方式以及感恩对于其他心理（如幸福感）和行为的影响以及感恩的干预措施。与之前将感恩作为一种情感体验不同，近年来的研究开始关注感恩的行为层面――感恩表达的积极作用。这一视角有助于将施助者和受惠者作为一个二元关系体来考察其互动关系。研究发现，感恩表达不仅能提高双方的心理健康水平，还有利于提升双方人际关系质量，以及增加亲社会行为发生的可能性，然而其作用机制存在差异。本文将从感恩表达出发，来说明感恩表达与心理健康、人际关系和亲社会行为的关系及作用机制。　　关键词感恩；感恩表达；人际关系；作用机制

2、　　分类号B842.6　　DOI：10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2017.03.007　　1引言　　无论是古希腊哲人Cicero说过的“感恩是一切美德之母”，抑或中国古语“滴水之恩涌泉相报”，都说明了感恩及表达感恩在日常生活中的重要性。感恩（gratitude）一词起源于拉丁文gratia，原意为优雅、高尚、感激。McCullough，Emmons和Tsang（2002）将感恩定义为“由于意识到对方以牺牲自己的利益为代价而为自己谋福利而产生的一种情感体验”。然而感恩并不仅限产生于人际利益当中，更广泛存在于对自然和事件（如经历飓风、地震等自然灾害）的感知体验中

3、（Adler&Fagley，2005；Lambert，Graham，&Fincham，2009）。Lambert，Graham和Fincham（2009）曾提出将感恩分为广义感恩（generalgratitude）和利益引发的感恩（benefit-triggeredgratitude）。广义感恩是指一种意识到并感激对自己有价值、有意义的事物而产生的情绪或状态，如大自然美景、生活事件等；而利益引发的感恩则主要产生于人际互动过程中（Buck，2004）。本文主要采用后一个关于感恩的定义，即以人际交往为导向产生的即时的感恩体验和感恩心境。　　以往研究几乎只考虑到人际感恩的施助者或者受惠者一方的

4、状态，或是由此引发的感恩心理和行为造成的影响。然而感恩是双方互动的产物，将二者作为一个二元关系考察其作用是非常必要且具有实际意义的。将双方联系起来的就是感恩表达（expressinggratitude），即受惠者向施助者表达自己由于受到帮助而产生的感谢之情（Grant&Gino，2010）。感恩表达指向人际互动的过程，这一行为受到三个因素影响：对恩惠的价值感知、施助者的意图和付出的代价（McCullough&Tsang，2004）。即个体会不会对帮助自己的人产生感恩的情绪是基于以上三个变量的综合作用：如果个体认为所得到的帮助价值很大，并且对方是真心实意帮助不求回报，还为此付出了很大代价，

5、那么产生感恩的情绪以及表达感恩的行为出现更频繁，反之则不然。　　比起仅是在心里感谢别人的善举，向别人传达出谢意会更加让双方受益，因为人际互动的过程更需要心理上的认知过程和情绪上的努力（Davis，Choe，Meyers，Wade，Varjas，&Gifford，etal.，2015）。情?w表达对个体的社会适应和身心健康有积极影响（Barr，Kaho，&Schceider，2008）。而情绪表达冲突则会负向预测生活满意度，正向预测消极情绪、抑郁和焦虑（BenZur&Zimmerman，2005；Porter，Keefe，Lipkus，&Hurwitz，2005）。Chen，Chen和Ts

6、ai（2012）的研究也表明，感恩表达的冲突是阻碍感恩对幸福感的积极作用的一个潜在调节。所以感恩作为一种接受别人好意而产生的情绪状态，将其表达出来会对个体产生积极作用。　　2感恩表达与心理健康　　2.1感恩表达对心理健康的作用　　感恩表达能够提升个体的心理健康水平。Seligman，Steen，Park和Peterson（2005）以成年人为研究对象，将被试分为实验组和控制组，进行为期一周的干预。在此期间，实验组的被试需要向某个对象写一封感谢信，阐述发生的感恩事件以及感谢原因，并寄出去；而控制组的被试只写早期发生的事件。结果表明，干预后的即时测量和一个月后的实验组比控制组均报告了更多的感

7、恩体验和幸福感，抑郁症状也更少。　　Ozimkowski（2007）通过纵向研究发现，感恩拜访（即向某个曾经让你生活变得更美好的人写信表达感谢）可以增加个体的感恩水平和主观幸福感。Froh，Yurkewicz和Kashdan（2009）对儿童和青少年样本进行为期两周的干预，每两天进行一次，每次10～15分钟，实验组要求被试写感恩信件并当众邮寄，控制组要求被试写关于日常事件及对其想法和感受的信件并当众邮寄。结果表明，与控制组相比，实验