心理健康、亚健康状况

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1、健康心理、亚健康状况心理健康心理健康----我们常常提及的这个词，近年来大家对这类健康也更加关注了…大家对心理健康认识多少呢？什么样的心理是健康的？什么样的心理是不健康的？一.健康的概念健康---不仅是没有病、而应是身体、精神和社会适应的完好状态1.身体发育良好、功能无缺陷、无病2.体重、活动自如、身体均匀3.适应外界环境和气候变化例：石化招工4.头脑清醒、思维敏捷、精神饱满、精力充沛、工作效率高5.意志坚强、处事果断、性情温和、感情丰富、情绪稳定、心情愉快例：1.技校、2对生命生活的认识、3.自杀6.积极进取、奋发向上、有强烈的事业心、责任感、工作认真、精益求精7.具有良好的处事能力、适应社

2、会环境变化、人际关系好、家庭和睦、邻里关系好、与人为善8.经济状况良好、稳定、能保正个人和家庭正常生活9.兴趣广泛、多种爱好、坚持体育锻炼、注意自我保健、无不良习惯和嗜好亚健康学说---1.腰酸背疼2.烦躁易怒3.头晕目眩4.眼睛肿、黑眼圈5.多汗体虚6.腿肿7.手脚抽筋8.大量脱发9.经常口渴想上厕所二、气质气质：是人的个性心理特征之一，是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的人格特征气质：是不以活动目的和内容为转移的典型的、稳定的心理活动的动力特性。气质：日常生活中人们所说的“脾气”、“性格”、“性情”人的气质分为4种类型胆汁质（兴奋型）特

3、征:直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈等多血质（活泼型）的特征：活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易变换等粘液质（安静型）的特征:安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露，注意稳定但又难于转移，善于忍耐等抑郁质（抑制型）的特征：孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉察别人不易觉察到的细小事物等不同性格胆汁质：细心招呼，使其感觉到你的尊重多血质：多说话，大大方方与其攀谈抑郁质：热情对待，使其感受到你的期待黏液质：公事公办，显出你的平等胆汁质的人外向、性格倾向外但容易做冲动的事情、容易得罪人，人际关系有可能会不太好适合一些交际场合的工作抑郁质的人有些抑郁、

4、最内向的、性格偏内对事情感知度高敏感性强适合做一些心细的工作，比如财管之类的气质美怎样才能做到“气质美”？气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静；无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。三、心理压力压力：压力一定是和某人本身的心理状况有关。即心理压力---即精神压力心理压力：已经发生或即将发生的、存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。这些困

5、扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验心理压力产生原因原因错综复杂：中国俗语所言，“人人有本难念的经”原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突、不合理的认识心理压力产生原因就任新职、就读新的学校、搬迁新居恋爱或失恋，结婚或离婚生病或身体不适怀孕生子，初为人父、母更换工作或失业进入青春期进入更年期亲友死亡、步入老年家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质心理压力危害现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们每个人都有三个心理压力源:社会、生活、竞争压力过大、过多会损害身体健康现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病心理烦恼原因重

6、大或持久的心理刺激因素，导致出现暂时的情绪烦恼，自己可以识别、调节危险性不影响社会及他人，一般在一周以内缓解但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理题，这种类型是心理咨询的最佳选择，不使用药物治疗，即使需要也是短期的心理问题原因不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差由刺激因素诱发而出现暂时或局部的情绪问题，自己识别但难以摆脱，必须要旁人或者心理医生调节危险性在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，一般在半年以内缓解，也可能遗留少许症状心理障碍原因有明显的个性偏差，轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，一般需要心理医生

7、调节。他人可以发现异样但是难以理解危险性没有刺激性因素，当事人也会出现情绪烦恼影响自己的社会功能、不影响其他人，这种类型可以叫神经症，药物治疗和心理治疗同样重要心理疾病原因认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，精神活动和环境不协调，影响严重、一般病人自己无法识别和调节，拒绝治疗，严重影响社会及他人危险性损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效