最新心理健康、亚健康状况教学讲义PPT.ppt

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1、心理健康、亚健康状况心理健康心理健康----我们常常提及的这个词，近年来大家对这类健康也更加关注了…大家对心理健康认识多少呢？什么样的心理是健康的？什么样的心理是不健康的？一.健康的概念健康---不仅是没有病、而应是身体、精神和社会适应的完好状态人的气质分为4种类型胆汁质（兴奋型）特征:直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈等多血质（活泼型）的特征：活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易变换等粘液质（安静型）的特征:安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露，注意稳定但又难于转移，善于忍耐

2、等抑郁质（抑制型）的特征：孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉察别人不易觉察到的细小事物等不同性格胆汁质：细心招呼，使其感觉到你的尊重多血质：多说话，大大方方与其攀谈抑郁质：热情对待，使其感受到你的期待黏液质：公事公办，显出你的平等胆汁质的人外向、性格倾向外但容易做冲动的事情、容易得罪人，人际关系有可能会不太好适合一些交际场合的工作抑郁质的人有些抑郁、最内向的、性格偏内对事情感知度高敏感性强适合做一些心细的工作，比如财管之类的气质美怎样才能做到“气质美”？气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一

3、种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静；无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。三、心理压力压力：压力一定是和某人本身的心理状况有关。即心理压力---即精神压力心理压力：已经发生或即将发生的、存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验心理压力产生原因原因错综复杂：中国俗语所言，“人人有本难

4、念的经”原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突、不合理的认识心理压力产生原因就任新职、就读新的学校、搬迁新居恋爱或失恋，结婚或离婚生病或身体不适怀孕生子，初为人父、母更换工作或失业进入青春期进入更年期亲友死亡、步入老年家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质心理压力危害现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们每个人都有三个心理压力源:社会、生活、竞争压力过大、过多会损害身体健康现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病心理烦恼原因重大或持久的心理刺激因素，导致出现暂时的情绪烦恼，自己

5、可以识别、调节危险性不影响社会及他人，一般在一周以内缓解但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理题，这种类型是心理咨询的最佳选择，不使用药物治疗，即使需要也是短期的心理问题原因不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差由刺激因素诱发而出现暂时或局部的情绪问题，自己识别但难以摆脱，必须要旁人或者心理医生调节危险性在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，一般在半年以内缓解，也可能遗留少许症状心理障碍原因有明显的个性偏差，轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，一

6、般需要心理医生调节。他人可以发现异样但是难以理解危险性没有刺激性因素，当事人也会出现情绪烦恼影响自己的社会功能、不影响其他人，这种类型可以叫神经症，药物治疗和心理治疗同样重要心理疾病原因认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，精神活动和环境不协调，影响严重、一般病人自己无法识别和调节，拒绝治疗，严重影响社会及他人危险性损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效的，这种类型叫精神病。四.疏导心理压力职场环境疏导心理压力1、量力而行根据自己的能力做事，做到什么程度2、讲究方法分轻重

7、缓急，不要什么事情都一把抓3、忙里偷闲规律的生活，保持乐观的心态。休息日陪家人，享受生活的乐趣4、情绪宣泄情绪积累到一定程度，要及时进行宣泄。健身、远足，做感兴趣的事情疏导心理压力办法值得吗？自我控制；为什么？自我澄清；合理吗？自我修正；怎么办？自我调适。事物总有两面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。正所谓“横看成岭侧成峰”学会放弃---疏导心理压力办法不能改变环境不能改变事实不能支配他人不能依赖别人不能改变容貌不能决定先天不能预知明天不能改变过去不能样样成功不能决定寿命可改变自己可改变看法可控制自己可依靠自

8、我可露出笑容可改变后天可利用今天可决定现在可尽力而为可决定幸福摆脱心理压力20招1一吐为快2开怀大笑3听听音乐4阅读书报5重新评价6大喊大叫7与人为善8不要挑剔9留有余地10学会躲避11免当超人12放慢节奏13做些让步14遇事沉着15逐一解决16熄灭怒火17做点