浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题

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1、浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本

2、文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运

3、动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题

4、　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后

5、恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练浅谈体育高考考生力量训练的恢复问题　　内容摘要：力量训练是提高运动成绩的重要手段，通过一定强度和量的不断刺激，使机体不断超量恢复，从而提高运动能力，但如果进行一次刺激后，不能有效恢复，而不断在疲劳状态下进行训练，则容易受伤，运动能力也很难提高。本文运用文献资料综合法，对力量训练后恢复的重要性及恢复方法进行了全面的分析。　　　　关键词：体育高考力量训练恢复　　　　力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。高三体育考生面临着学习和训练两方面的任务，如

6、何处理好这两方面的关系，使日常学习和体育训练能够相互促进，而不因为体育训练所带来的身体疲劳而耽误日常学习。因此，关于高三体育考生的训练恢复问题越来越受到关注，这不仅直接关系到考生的高考成绩，还关系到考生身体素质的发展。　　　　一、高三体育考生力量训练的特点　　　　（一）根据考试内容安排训练内容　　体育术科考试作为高考选考科目之一，有着其自身的特殊性，因此，决定了我们在对体育考生进行训练时有别于对运动员的训练。体育考生由选考到高考只有一年半左右时间，我们要提高考生身体素质，并且在高考中取得优异成绩，使得我们的训练内容必须具有合理性和针对性。　　体育术科考试只考素质即100米、1500米（女子8

7、00）、立定三级跳和原地推铅球。要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达到一定的水准，而力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极重的比例。考生的力量素质水平高低，又是决定考生体育专业考试过程中能否得到（发挥）最佳理想成绩的关键。根据考试大纲的要求，在进行力量训练时主要针对全身的基本力量的锻炼，以提高考生的整体力量水平。在训练过程中除了利用专门的器械外，还可以利用人体自身的体重来进行锻炼。在