小学综合实践《水果的秘密》

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1、走进水果世界一棵藤儿弯又弯，挂着珍珠一串串，有紫有绿真好看，熟的甜来生的酸。(打一水果)身穿绿衣裳，肚里水汪汪，生的子儿多，个个黑脸膛。（打一水果）小小红坛子，装满红饺子，吃掉红饺子，吐出白珠子。（打一水果）桃子胖娃娃，没手脚，红尖嘴，一身毛，背上一道沟，肚里好味道。苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。功效：苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。适合人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用。现在城市生

2、活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻上一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功.适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。梨，又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。功效：梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有益。具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处。能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和

3、解热作用，可用于高热时补充水分和营养。适合人群：一般人都可食用。肝炎肝硬化患者、肾功能不佳者尤其适合。适用量：每天1个即可。香蕉 是人们喜爱的水果之一，被称为“快乐水果”，还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。功效：荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人睑上增添笑容的水果是香蕉。它含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血

4、管的作用。合人群：老少皆宜，减肥者首选。适用量：每天1～2根猕猴桃又名奇异果、毛桃、藤梨。因猕猴桃是猕猴喜爱的一种野生水果，故名猕猴桃。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，故被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。适合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用。情绪低落、常吃烧烤的人应食用猕猴桃。经常便秘者适合吃猕猴桃。适用量：成人每天吃1个猕猴桃，就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了。菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果.功效：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”

5、的物质，它能分解蛋白质。在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处.适合人群：除溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍者外均可食用。适用量：每次100克（约1/6个）樱桃，别名莺桃、含桃、荆桃等，号称“百果第一枝”。功效：樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃、祛风湿，“令人好颜色，美志性”之功效，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食有樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。适合人群：适合一般人食用。适用量：每次5个（约30克）枣，又名红枣。功效：枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。适合人群：是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。是病

6、后调养的佳品。适用量：每天5枚。草莓又叫红莓、地莓等.它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为“果中皇后”。功效：草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品.适合人群：老少皆宜。适用量：每次10个。葡萄葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征.秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出

7、现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一.功效：据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能.适合人群：所有人都适合食用。适用量：一天一个即可，最多不超过3个哈密瓜，古称甜瓜、甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜’。功效：哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对