浅谈女性更年期特点及其保健

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1、浅谈女性更年期特点及其保健[]妇女进入更年期后卵巢功能将逐渐衰退，面临一系列与绝经相关的健康问题。包括躯体心理和社会方面的健康问题，表现出不同的临床症状，不少妇女症状明显严重影响了正常的工作、学习，也会给家庭和社会带来一定的负担。如果得不到适当的保健和治疗将出现远期健康问题大大影响老年的生活质量。因此重视并做好更年期的保健对预防老年退化性疾病和提高生活质量至关重要。　　[关键词]更年期；生理特点；心理特点；更年期保健　　[]R71[]B[]1005-0515（2011）-11-360-01　　　　1更年期妇女的生理特点更年期是指妇女生育能力旺盛和性生活正常逐渐衰退到老年即从卵巢功能开始衰退到

2、完全停止的阶段，其突出表现是绝经。妇女进入更年期卵巢功能逐渐衰退分泌性激素水平逐渐下降，当雌激素减少到不足引起子宫内膜增生的水平而发生绝经，同时随着无排卵月经的出现孕激素水平明显降低。性激素的变化对机体的影响主要表现以下变化：　　1.1月经的变化主要表现无排卵月经，月经周期紊乱，经量减少然后进入绝经期。　　1.2外阴阴道外阴阴道组织逐渐萎缩，阴毛脱落减少，阴唇变薄萎缩，阴道萎缩弹性差，阴道上皮乳酸杆菌减少或消失故易患阴道炎。　　1.3子宫宫体萎缩重量减轻质地变硬，子宫内膜变薄光滑无周期性变化，宫颈萎缩变小，宫体与宫颈之比由生育期2:1变1:1。　　1.4卵巢卵巢重量减轻体积缩小逐渐萎缩，功能

3、减退雌孕激素分泌减少。　　1.5输卵管绝经后逐渐退化，粘膜皱襞消失，肌肉被结缔组织替代。　　1.6盆底组织绝经后盆底组织张力下降，可发生阴道前后壁膨出、子宫脱垂及尿失禁等。　　1.7第二性征第二性征逐渐消失乳房逐渐萎缩下垂。　　2更年期妇女的社会心理特点进入更年期主要表现以下心理特点：(1)焦虑、紧张、心神不定、思想不集中无对象无原因的惊恐不安。(2)悲观心理，做事顾虑重重，情绪消沉、言行消极、思想迟钝。(3)个性行为改变：表现为敏感多疑，自私易急躁甚至不尽人情。(4)性心理改变：表现月经紊乱，阴道炎、性交痛等。　　3更年期的保健为了使更年期顺利渡过减轻更年期的症状的发生，做好更年期保健至关

4、重要。主要从以下几方面考虑:　　3.1做好宣传教育通过各种形式提供有关更年期生理和心理卫生知识的宣传教育与沟通，指导更年期妇女合理就医、饮食锻炼和用药等问题。　　3.2心理卫生指导　　3.2.1心理疏导引导更年期妇女把精力寄托在事业和爱好上，积极参加社会公益活动充实生活，使她们保持性格开朗胸怀宽大的情怀。排除消极情绪、热爱生活、遇事不乱妥善处理人际关系。　　3.2.2加强锻炼生活规律但避免紧张和劳累，同时坚持脑力劳动，要有强烈的求知欲望不间断地学习思考防止大脑发生“废用性萎缩”。　　3.2.3加强性心理指导性健康是更年期妇女生命活动的一部分，要主动了解有关性保健知识正确面对绝经后性生活。　　

5、3.3合理营养　　3.3.1适当限制热能摄入注意低热量、低脂肪、低盐饮食，避免肥胖维持正常体重。　　3.3.2合理搭配各种食物和营养成分更年期妇女营养特点是高质低量即摄入高水平蛋白质维生素和矿物质，而脂肪和糖类适量即可。膳食中要有一定数量的瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。主食要粗细搭配，水果不可少，保证充足的矿物质维生素及适量的膳食纤维。饮食清淡少盐，食盐摄入量应每日小于6g。注意补钙要多食牛奶乳制品海产品豆制品以弥补钙的丢失预防骨质疏松。　　4避免不良嗜好避免吸烟大量饮酒。　　5重视阴道流血及排液定期体检：妇女进入更年期要特别重视阴道分泌物情况，绝经后不规则阴道出血警惕子宫内膜癌、卵巢癌等，接触

6、性出血要警惕宫颈癌，出现上述症状要及时就医。更年期最好每年普查一次以达到早发现早诊断早治疗。　　6节育指导未绝经的妇女必须采取避孕措施，最好使用宫内节育器慎用避孕药，月经不规律者不宜采取安全期避孕。