女性更年期保健知识

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1、女性更年期保健知识1、更年期主要症状表现更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期。一般在45岁-55岁之间。此期妇女发生一些生理变化，部分妇女可能出现以下症状：（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。（3）神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激

2、动，性格变化、记忆力减退等。（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。（5）运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。2、更年期如何注意自我保健？妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达10年-20年，但大部分妇女需经历2年-4年。由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。（1）了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。（2）要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。（3）要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖

3、器老年萎缩等。（4）适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。（5）注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。（6）继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。3、更年期女性自我保健“十要素”（1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。（3）经常运动。（4）把停经症状坦白告诉医生。（5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。（7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。（8）

4、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。（9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。（10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。4、更年期妇女如何补钙？预防更年期骨质疏松的关键是保持有足够钙的摄入。（1）早补。一般应从40岁时开始。（2）食补。多进食，如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。（3）注意摄入时机。牛奶宜睡前喝，补钙剂不宜空腹时补。（4）选择适宜的补钙药物。5、更年期综合症治疗a.一般治疗：更年期妇女如出现烦燥、失眠、忧虑、头痛等一般症状时，必须给予解释、安慰，以消除顾虑。进行不太剧烈的体育活动，如太极拳、体操、散步、慢跑，鼓励参

5、加集体娱乐活动，如旅游、舞会、跳一跳老年迪期科、交际舞等。症状较明显者，还需辅以药物治疗。常用药物如下：（1）安定2.5-5mg每日2-3次（mg毫克）（2）眠而通100-400mg每日2-3次（3）苯巴比妥15-30mg加颠茄流浸膏10mg，再加酒石酸麦角胺0.5mg每日2-3次。以上三类任选一类，它们都具有镇静和稳定神经的作用。谷维素10-20mg每日三次，它具有调节植物神经功能的作用。此外还可以加用维生素A、B6、复合维生素B、维生素E等。b.雌激素补充疗法：雌激素对病理性提早绝经者，疗效确实好，但对正常的生理性绝经者要作具体分析。必须严格掌握以下适应症和禁忌症。适应症为：（1）人工绝

6、经和早发更年期综合症。（2）老年性阴道炎、尿道炎、经一般抗炎治疗疗效不显著者。（3）更年期综合症症状严重，经一般治疗效果不佳者。（4）绝经后迅速衰老，显著高脂血症和骨质疏松显著发展者。禁忌症：（1）曾患“激素影响”性肿瘤，如子宫内膜癌患者。（2）原因不明的子宫出血者。（3）有肝脏疾病或肝功能不全者。（4）家族中有患过“激素影响”性肿瘤的亲属，提示患者有发生类似这些肿瘤倾向。（5）有其它原因不宜用雌激素者，如心、肝、肾疾患所致的水潴留、水肿、曾患血栓性静脉炎者、子宫肌瘤、高血压、糖尿病患者。此药不宜长期使用，可采取间断给药法。c.中医中药中医理论认为更年期综合症病源在脾肾衰弱，人体调节阴阳失衡

7、。临床上将本病分为脾肾阳虚和脾肾阴虚两个症型施治。（1）脾肾阳虚：症见脸色苍白，腰酸背痛、便溏食少、舌淡胖、脉沉细，治宜补火生土，温肾扶脾。方用附子理中汤、参苓白术散、右归丸加减。常用药物有：党参、白术、陈皮、茯苓、山药、补骨脂、仙灵脾、巴戟、鹿角胶、杜仲等。（2）脾肾阴虚：症见月经周期紊乱、潮经潮热、出汗、烦燥、易激动、头晕失眠、舌苔薄、脉弦数。治宜壮水制火，滋养肝肾。方用六味地黄汤、二至丸加减。常用药物有