科学养生.ppt

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1、更新观念科学养生褚德萤北京大学老龄问题研究中心北京大学化学与分子工程学院（点击鼠标翻页阅读）（背景音乐：贝多芬月光奏鸣曲）北京大学老龄问题研究中心北京大学化学与分子工程学院褚德萤教授2目录前言：为什么要讲养生5（一）科学养生的基本概念111．健康的意义112．无病就是健康吗？153．健康标准174．健康仅仅是个人的事吗？185．健康的钥匙握在谁手中？19（二）抓住健康的三个环节231．首先转变健康观念242．建设和保护健康的生存环境253．健康的生活方式和工作方式29（点击目录中的页码可跳至该页阅读）3⑴、现代人

2、的生活状况30⑵、自己掌握健康的钥匙31⑶、熬夜有害健康的理由32⑷、气血流注脏腑的时序33⑸、改变不良生活习惯才能保证健康34⑹、健康的饮食是人体健康的基本保证35⑺、中国传统养生饮食之宝36⑻、多吃素少吃肉符合人类进化遗传特性374（三）追求健康的三种取向381．预防为主还是治疗为主？392．内求还是外求？483．求西医还是求中医？51（四）传统养生的方法—推荐521．内养功呼吸锻炼法542．三一二经络锻炼法56总结：健康百岁不是梦585前言老年人辛苦一辈子，晚年怎样过才能和谐健康幸福？中青年承受巨大工作家庭

3、压力，怎样保持健康，保证持续发展？青年学生，少年儿童如何身心健康地学习，保证今后至少为祖国健康工作30—50年？6不生病、少生病，至少不生大病，减少医药费用支出，是利国利家的大事“看病难看病贵”的具体写照卫生部在“2005年中国卫生统计提要”显示我国的卫生总费用1980年143.2亿元2003年6623.3亿元，增加了45倍多！政府卫生支出占总费用的比例从36.2％下降至17.2％社会卫生支出从42.6％下降至27.3％，个人卫生支出却从21.2％剧增至55.5％，在2001年甚至达到60％。72008年卫生部在

4、《2003~2007年我国卫生发展情况简报》报告2006年我国卫生总费用逼近万亿元大关,2007年达9856.3亿元!预计2008年将攀升至10488亿元，占GDP的4.82%。据中国卫生部前几年调查，城市居民看一次病平均得花163.5元，农民看一次病得花97.7元；约有48.9%的中国城镇居民生了病不去医院看病；在去看病的患者中，经医生诊断该住院治疗却未住院的约达29.6%，在农村，有病不去医院的人数高达65%；农村患病死亡的儿童中有一半没有得到应有的治疗。几亿中国人生病自己扛。8有关卫生资源分配公平性世界卫生

5、组织对有关卫生资源分配公平性的评估排序中，中国在191个成员国中名列倒数第四。据有关报道，2000年国际上发达国家的政府负担了卫生总费用的73％。最不发达国家的政府负担了59.3％而中国只负担了39.4％，到2003年下降到17.2%。9全球头号经济强国的美国其医疗总费用问题也不轻松。据美国《商业周刊》报道：美国目前的卫生费用上涨速度已经达到了同期通胀率的3倍；到2017年,全美卫生费用支出可能翻番,突破4万亿美元；届时在美国政府预算中的每5美元中就有1美元用于国民就医用药。10怎样才能少生病不生病呢？“不生病”

6、不是一个简单的问题它是一种人生态度，一种生活方式，一种教育的结果。科学养生的任务现代人面临生活节奏快，工作压力大，环境污染，生活方式不健康等问题。如何能够不生病？在短期内人们还不能根本改变客观环境，只能改变自己来适应环境。主观上更新观念，加强科学养生，提高免疫功能来应对；对于已经形成的病症，在治疗的基础上有针对性地进行康复训练，帮助恢复健康。∈返回（点击右下角｛∈返回｝可回到目录）11（一）科学养生的基本概念1．健康的意义健康就是人们生活幸福的核心。健康的程度就是生活的质量.健康是人们拥有时不在意，失去时才知道宝

7、贵的东西。健康的问题涵盖人的一生：是人们在制造一个新生命时就要仔细，而一生都要细心呵护的东西。人生的每个阶段都有特定的健康问题。这些阶段包括:制造生命的卵子精子的结合、胚胎的发育至出生；婴幼儿阶段；童年、少年、青年阶段；成年、中年、老年至死亡。每个阶段的健康问题处理不当都会造成人生的大不幸。作为个体，一生都需要持续学习如何健康地生活；作为社会，对人生各个阶段的健康问题都应投入必要的关注、宣传、教育和措施。12例一．先天缺陷的婴儿引起的思考全世界每年诞生先天缺陷的婴儿～500万其中85％是在发展中国家，中国每年出生

8、的缺陷婴儿约占全世界的20％，日益突出的出生缺陷问题，已成为中国婴儿死亡、儿童和成人残疾的主要原因之一。缺陷儿无论对家庭还是对社会，都是一个沉重的负担。中国每年出生先天缺陷儿～80万—120万名，占全部出生人口的４％至６％，其中先天性心脏病～22万例，神经管畸形～10万例，唇颚裂～5万例先天愚型～3万例。13为人父母必要的准备这类问题不仅发生在平民阶层，大家熟悉的很多名人