如何面对不稳定情绪

《如何面对不稳定情绪》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、如何面对不稳定情绪如何面对不稳定情绪如何面对不稳定情绪如何面对不稳定情绪　　有一位男中学生向咨询老师讲了他的烦恼：我在各方面条件都很好，可是有一点经常使我苦恼。我在与人相处时，常常为一些小事情发火。我很清楚爱发火不好，可是不知道怎么办。我这是怎么啦？怎么样才能改变爱发火的坏习惯？　　有一位女中学生在来信中写道：我在家里是独生女，父母把我当成掌上明珠，我的家庭条件优越，我的成长也是一帆风顺。在别人看来我是十分幸福的，可是我的心情经常不舒畅。主要是我爱生闷气，不愉快的事情我常常憋在心里，弄得我郁郁寡欢。我父母不知道如何对待我，我的同学和朋友在和我交往的时候也很小心，

2、他们不愿意与我过分接近。我已经意识到这样不好，可是自己又觉得不好改变。有什么好办法让我摆脱爱生闷气的坏习惯吗？　　有一位中学生反映：我曾经以为我的情绪已经很成熟了。但是仍然有些事情使我感到苦恼，情绪总是不稳定。比如说，当和同学们在一起聊天时，情绪可高了，兴高采烈。可是如果谁说了一句不中听的话，情绪就马上低沉下去，心里特别不痛快。可是仔细想一想，别人说的话没有什么很得罪人的地方。看电影、电视的时候，经常感动得热泪盈眶，有时候却很生气，恨不得把电视机砸了。和同学讨论问题的时候，往往因为激动而吵起嘴来，甚至动手打架，可是很快与同学又好得不得了。也正是因为这个原因，老师

3、和同学们都不太喜欢我。可是看到有的同学整天不声不响，“三锥子扎不出血来”，对什么事情都无动于衷，我都替他感到闷得慌。到底是我不正常呢还是别人不正常？能不能告诉我是怎么回事？　　以上三个案例典型地代表了中学生的情绪特点。中学生正处于青春发育期，大脑的重量尽管已经达到了成人正常重量，但是其发育并没有完全成熟，其调节能力仍然较差，大脑的抑制能力仍然不高，兴奋和抑制不均衡、不协调。与小学生相比，他们的情绪成熟多了，但是与成年人相比，他们的情绪仍然表现出强烈性和不稳定性。这些特点经常困扰着他们，使他们产生不良的自我感觉和心理危机。[一般表现]　　爱发火、好生闷气、情绪大起

4、大落代表了中学生情绪的一般特点。爱发火是一种愤怒情绪，产生这种情绪往往有一些体内反应和外部表现。比如在生理上汗毛竖起、瞳孔扩大、四肢颤栗、周身燥热等；在外部表现上往往会说一些粗鲁的语言、产生冲动的行为，有时候会做一些遗憾终生的事情。爱发火导致的直接后果是破坏与他人的关系，导致不良的人际气氛。尤其是男中学生，更容易用发火表达内心的愤怒。生闷气、耍小性子是一种不愉快的情绪，是一种消极的具有破坏性的心情。女中学生更倾向于以这种方式表达自己内心的不满和愤怒，表现为在精神上折磨自己，把已成事实的、盲目的、无用的怨恨留在自己的心里。生闷气导致的直接结果是产生身心疾病——身体

5、和心理相关的疾病。生闷气会使内脏活动和内分泌系统失常，造成胃口不佳，消化不良，使人的注意力集中在狭小的范围内，思考问题局限于很小的圈子，减退人的记忆力。　　情绪大起大落，经常产生180度的大转弯，表现出不稳定性。这是中学生情绪的特点。爱发火、爱生闷气是其中的一种表现。爱发火和爱生闷气有时候会在一个中学生身上表现出来，也就是说爱发火的同学往往也爱生闷气，反之亦然。不仅如此，这样的同学在高兴、兴奋激动时所表现出来的积极情绪也往往十分强烈。有的中学生高兴之极会忘乎所以，或为了感激别人而不惜代价。　　中学生情绪的上述表现，主要是由他们自身生理、心理发展的特点决定的。中学

6、生生理的快速发育与心理的成熟不同步，大脑、神经系统的快速发育与他们社会经验、为人处事策略的逐渐积累形成矛盾，他们表现出情绪上的这些特点是必然的。除此之外，也应该注意分析产生这些不稳定情绪的其他原因，分清这些原因，才有可能有效地控制和调节情绪，促进情绪乃至整个心理的成熟。　　中学生爱发火常见的原因一般有三个方面：一是某种需要没有得到满足；二是自尊心受到他人伤害；三是学习不顺利、身体不好或者发生了其它不顺心、不如意的事情。特别是当中学生的愿望和目的始终不能实现和一再受到挫折的时候，会向外表现出一种愤怒情绪并表现出攻击性。　　有的中学生爱生闷气，常常是因为他们对一些外

7、部事件过于敏感，或者用有色眼镜消极看待事物。从认识上看，往往是因为这样的同学对引起自己生气的原因缺乏冷静客观的分析，思想上钻牛角尖，或者缺乏宽容心理，抓住别人的缺点不放松，不肯原谅其他人。有的同学在遇到挫折、困难或不如意的事情时，抱怨自己的命运不好，或者抱怨自己的父母没有给自己优越的先天条件或者其他保障。有的同学在家里养成了任性、唯我独尊的习惯，把这种习惯带到学校里面，在处理与其他同学的关系时，仍然用在家里的行为方式对待同学，错误地以为通过生闷气、给别人脸色看可以解决问题。　　中学生情绪的大起大落除了他们自身生理、心理发育特点、外来复杂刺激的交替作用等原因以外，

8、中学生自己不注意调节与控