运动疲劳判定

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1、运动疲劳的判定生化测量1.血液：血尿素　　尿素是人体内蛋白质和氨基酸代谢的终产物。检测运动员在长时间运动时和恢复期的血尿素变化，可以了解蛋白质和氨基酸代谢的供能和合成情况，以此评定运动员身体机能和疲劳程度。血尿素变化与运动负荷量的关系较负荷强度更密切，当负荷量越大时，血尿素增加越明显，恢复也较慢。2.血液：血清肌酸激酶　　血清肌酸激酶(CK)又称磷酸肌酸激酶(CPK)，是短时间剧烈运动时能量补充和运动后ATP恢复的反应催化素，与运动时和运动后能量平衡及转移有密切关系。安静时，血清CK主要是由骨骼肌和心肌中的C

2、K透过细胞膜进入血清，男：10至100U/L、女：10至60U/L。运动时，骨骼肌局部缺氧，代谢产物堆积，自由基增多，细胞膜损伤和通透性增加，肌细胞内的CK透过细胞膜进入血液，导致运动后血清CK升高。由于CK在血清中上升和细胞损伤有关，因此是评定疲劳程度和恢复过程的重要指标。血清CK的变化受到负荷强度的影响大于负荷量。一般短时间极量强度运动后5至6小时，血清CK升高，8至24小时达高峰，48小时后逐步恢复，负荷强度越大，恢复越慢。运动员疲劳后，血清CK活性上升，在安静时可高达300至500U/L，但目前尚无量

3、化评价标准。使用血清CK做评价时，需做CK同工酶的测定，同时测定血清GOT和Mb(肌红蛋白)，并同其它临床诊断相结合，以区别于心肌炎时血清CK的上升。3.血液：血清睪酮/皮质醇比值　　睪酮有助于加速体内合成代谢，皮质醇可加速分解代谢。测定恢复期血清睪酮/皮质醇比值，就可了解体内合成代谢和分解代谢平衡的状态。比值高时，是合成代谢过程占优势；比值下降，是分解代谢大于合成代谢，机体仍处于消耗占主导地位的状态，疲劳不能有效恢复，长期会导致过度训练。目前认为，此比值变化大于原值30%时是过度训练的警戒值。4.尿液：尿蛋

4、白　　正常人在安静时尿中蛋白质含量甚微(日排出量<150mg，一般为2至8mg%)，常规检验方法不能检出，故通常称为阴性。运动能使尿中蛋白质排出量增加呈阳性，称为运动性尿蛋白。运动性尿蛋白属于功能性尿蛋白，一般在24小时内可自行消失。运动后尿中蛋白质的排泄量因机体机能状态、运动负荷的不同而不同，因此可根据运动后尿蛋白排泄量和组成成分来评定运动员身体机能状态或其适应情况。一般取运动后和次日晨尿做检验来评定其疲劳和恢复程度。如果晨尿中蛋白质含量较高或超过正常值，可能是过度疲劳或过度训练的表现。运动性尿蛋白存在很大

5、的个体差异性，但个体本身具有相对稳定性，所以应用尿蛋白指标时应特别注意个体特征，而且，评定身体恢复过程的机能水平时，需要和其它指标对照。5.尿液：尿胆原　　尿胆原是血红蛋白分解的代谢产物。在一般情况下，人每天由红细胞破坏而释放出来的血红蛋白约8克，经代谢约有终产物胆色素280毫克。尿胆原排泄量与运动负荷、肝功能、肾功能及其肾小管腔的酸碱度等因素有关。运动员在大运动负荷时，体内溶血增多，尿胆原排出量增加。运动员血红蛋白下降，尿胆原增加时是机能水平下降的表现。6.唾液pH值　　由于长时间激烈运动后，乳酸生成增多，

6、血液pH值也下降，因此，测定唾液pH值可用于判断运动性疲劳。生理测量1.肌力　　疲劳时，参与工作的肌肉(或肌群)的力量会下降。因此，测定工作前后的肌肉力量，可判断参加工作的肌肉是否出现疲劳及其疲劳的深度。2.肌肉硬度　　骨骼肌疲劳时，不仅收缩机能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。用肌肉硬度计可以测定肌肉收缩及放松状态的硬度、或肌肉附近的组织的硬度。3.肌围　　长距离行走、马拉松跑或长时间站立性工作，可引起下肢围度增加，这主要是由于重力作用，使下肢血液回流受阻、下

7、肢血液滞留及组织液增多所致。在一次长时间工作后，下肢围度的增加与疲劳程度成正比。4.心率：基础心率　　心跳率是评定运动性疲劳最简易的指标。基础心跳率是基础状态下的心跳率，即清晨、清醒、起床前、静卧时的心跳率，一般用脉搏表示，机体机能正常时基础心跳率相对稳定。如果大运动负荷训练后，经过一夜的休息，基础心跳率叫平时增加5至10次(每分钟)以上，则认为有疲劳累积现象；如果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。在选用基础心跳率作为评定疲劳指标时，应排除惊吓、恶梦、睡眠等其它因素的影响。5.心率：运动中心率　　可采用遥测

8、心跳率方法测定运动中的心跳率变化，或用运动后即刻心跳率代替运动中的心跳率。按照训练-适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，心跳率有逐渐减少的趋势。一般情况下，如果从事同样强度的定量负荷，运动中心跳率增加，则表示身体机能状态不佳。6.心率：运动后心率恢复　　人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心跳率可恢复到运动前状态，身体疲劳时，心血管系统机能下降，可使运动后心跳率恢复时间延长，因此