适合肩周炎运动

《适合肩周炎运动》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、哈尔滨中医药大学中国人民解放军401医院题目《适合肩周炎的运动》作者：胡斐丰谷翻译：张晓丽简介：肩周炎在民间被称为，“漏肩风“、”五十肩”，是步入“知天命”之后中年人的最为常见的疾病之一。大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有不舒适或被束缚的感觉。肩周炎除了使用复我骨贴我治疗方法外，在能力范围之内积极锻炼促进骨骼功能正常化。要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩。Introduction:periarthritisofshou

2、lderinfolkknownas"leakageshoulderwind","frozenshoulder",istoenter"is"oneofthemostcommondiseaseofmiddle-agedpeople.Mostofperiarthritisofshoulderwhenhebegantoattackischronicpain,somejustfeelshoulderfeeluncomfortableorbebound.Periarthritisofshoulderbonehairposttreatmentinadditiontousingrecurrenc

3、emethod,howtorealizeselfexerciseExerciseiswithinthescopeofthepatientswithwhateverway,choosethemeanstohaveahealingeffectonbonedisease,promotebonefunctionnormalizationmethod.哈尔滨中医药大学中国人民解放军401医院适合肩周炎的运动1．按揉肩部及上臂部，点按肩祸、臂膈、曲池、手三里、合谷等穴位各20秒钟，再用空拳头或手击打数遍。2．用拿法连续提拿肩部及上臂部的肌肉数次，并用掌根在肩部疼痛处按揉3～5分钟。3．弯腰伸

4、臂：两足分立，弯腰至90度，患肢伸展开来，做向外划圈运动，动作幅度由小到大，以伸臂到最大限度为止，时间为10分钟。哈尔滨中医药大学中国人民解放军401医院4．患肢爬墙：两足分立，面向墙壁，五指沿墙壁缓慢向上爬行，使患肢高举到最高限度，然后沿墙壁归回原位，连续爬行50～100次。5．背后拉手：双手向后，由健手拉住患侧腕部渐渐向上拉动，反复做20次。然后自我摇动肩关节，幅度由小到大，以能忍受的力度为宜。6．高举上肢自我摸身：患侧被动高举，肘关节弯曲，先摸同侧头顶，再摸对侧耳朵，反复做6次。参考文献《黄帝内经太素》《神农本草经》《本草纲目》《伤寒论》