大学生压力管理与挫折应对课件

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1、第六章大学生压力管理与挫折应对本章主要内容第一节大学生的压力管理第二节大学生的挫折应对刘某，某学院大三的学生。像许许多多的农村父母一样，刘某的父母面朝黄土背朝天，甚至不惜让刘某的弟弟辍学，举全家之力借债让女儿读大学，期待她能跳出农门改变命运。临近毕业，她一直在为就业而四处奔波着。随着毕业时间的临近，就业问题日益严峻地摆在刘某的面前，对于一份满意的工作的苛求让她陷入高不成低不就的困境，为此她在日记里这样写道：“昨天是第一次去参加一个小型的招聘会，尽管来招聘的不少，但大学生更多，每个桌子前都被围得水泄不通，好不容易挤进去了，一看都是招聘业务员、促销一类的，没有适合自己的，想

2、找一份满意的真不容易！转来转去，也没有签下几个，与想象中的差远了，这就是现实与理想的差距。现实总是那么残酷，让人无奈！”当她最后一次和家里通过电话，当家人再次见到她时是在电视台插播的“寻尸启事”上——在2009年1月23日下午3点多，她自溺于一个倾倒垃圾的狭小水池，留给父母的，是十余万字的日记。第一节大学生的压力管理一、认识压力什么是压力？压力是怎么形成的大学生压力产生的原因大学生压力的类型压力：也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（HansSelye）博士提出的，他认为压力是生活环境不能满足个人需要、个人学习与经验无法与现实生活的要求相互配合

3、，所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态。国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。比如：当我们体验到压力时，我们会出现如咬手指、失眠、到处走动且无所事事、焦虑、抑郁、愤怒、消化功能失调、头痛等一些身体和行为上的反应。1.什么是压力面临选择（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围。早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到面临选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费

4、用你面临的选择普通学生学生干部面临改变选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。事件的不确定状态，忐忑不安（2）压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的学习学习好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升学习、表现出了差错要挨批？压力（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭你已经连续不断地复习了十几个小时，真想立刻回宿舍休息。但是，明天还有两科考试，不能走。于是，感到心烦、不满、压力重重……日前，微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子：上海普华永道会计师事务所审计部门的一名入职仅半年的员工，由于过度劳累引发急性脑膜炎，不

5、治身亡。死者的微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作很多”。这位不幸的白领小潘是上海交通大学2010年毕业的硕士，入职半年，在普华永道审计部门工作。不久前，她曾患病毒性感冒，反复高烧，终因急性病症治疗无效去世，年仅25岁。（4）压力是面临威胁时的本能反应高成绩的要求、低成绩所带来的负性情绪发泄在你身上冲击你对于自尊的需要和自我评价，引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占主导时，就会引发对障碍物的攻击攻击行为转移刺激出現感受刺激认知刺激行为反应外在环境內在心理感觉到刺激的威胁心理或生理出现症状认识到刺激与价值观、需求、动机的相互矛盾压力源2.﹑压力

6、是怎么形成的？（1）压力源压力源躯体性压力源文化性压力源心理性压力源社会性压力源物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激物等。躯体性压力源社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。个人生活的改变常常会给人带来压力。丧偶、离婚、夫妻分居、坐牢、直系亲属死亡、受伤或生病、结婚、失业等等社会性压力源心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。心理性压力源与其他类型压力源的显著不同之处在于它直接来自人们的头脑中，反映了心理方面的困扰。心理性压力源文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环

7、境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境从而产生压力。例如出国留学或移民。文化性压力源大学生压力源就业人际关系生活恋爱关系经济社会考试家庭环境未来能力个人健康竞争学习12534678请大家拿出笔来把你认为排在前八位的压力源写在纸上交给我们3、大学生压力产生的原因一是内在原因，即个体因素。面对同样的问题，个体间不同的素质、不同的个性特征、不同的挫折经验储备决定其对压力的感受是不同的。二是外在原因，即社会环境因素。社会环境因素又分为宏观环境和微观环境。所谓宏观环境，主要指国际国内政治、经济、教育、文化、就业、制度等