《心理健康与身体健康的关系》课件1 初中体育与健康

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1、心理健康——幸福你我他一、什么是心理健康？心理健康的标准并不是固定的教条，一个人偶而出现一些不健康的心理和行为，并不意味着心理不健康，它指的是较长一段时间内持续有的不良的心理状态，如焦虑、忧郁、过度紧张等。心理不健康是动态的、变化的一种状态，只要经过良好的心理调适，得到恰当的心理卫生服务，便可以从不健康转变为健康。马斯洛心理健康10条标准1、有足够的自我安全感。2、对生活的理解切合实际。3、不脱离周围的现实环境。4、能充分地了解自己，并对自己的能力作出适度的评价和估计。5、能保持人格的完整和和

2、谐。6、善于从经验中学习。7、能保持良好的人际关系。8、能适度地发泄情绪和控制情绪。9、在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。二、心理健康对自我的影响对生理健康的影响对自我实现的影响职业选择职业发展自我实现3.人际关系社会支持系统的影响婚恋家庭关系4.学习状态与能力发挥三、常见心理问题和心理障碍常见心理问题：1、适应性问题2、自我意识问题3、人际关系问题4、学习心理问题5、性问题6、心理危机科目四考试网http://www.km4k

3、s.com/科目四模拟考试科目四考试网http://www.km4ks.com/st/aq/科目四安全文明驾驶科目四考试网http://www.km4ks.com/st/mn/科目四模拟考试2016科目四考试网http://www.km4ks.com/st/tk/科目四考试题库科目四考试网http://www.km4ks.com/st/ks/科目四模拟考试科目四考试网http://www.km4ks.com/st/c1/科目4模拟考试c1科目四考试网http://www.km4ks.com/st

4、/jq/科目四考试技巧常见心理障碍1、感觉障碍2、思维障碍3、记忆障碍4、注意力障碍5、智能障碍6、情绪情感障碍7、自知力障碍8、意向行为障碍四、心身健康的关系身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。没有健康的身体作后盾，心灵也就失去了其存在的依托。精神也会影响身体，精神不好，人的抵抗力为降低，疾病会乘虚而入，健康也就无法保证。五、健康心理的培养增强心理健康意识学会缓解压力宣泄法放松法卸袱法升华法积极参加社会活动懂得规则，学会控制寻求社会支持：亲朋好友的支持专业人士的帮

5、助六、发展与心态1、低谷时心理的调适失物,勿失志失人,勿失爱失信,勿失命2、高峰时心理的调适位高,气勿傲财高,势勿大才高,德亦高3、平台时心理的调适养气储势守严待机因为我们有梦想，才需要有所发展。但有时候在发展的道路上，尽管我们行动了，付出了，却无法向前或毫无结果。不管原因来自哪里，能超越这一切的人，总是因为其心态起了决定的作用。心理咨询的范围最适合于一般心理问题，其次就是某些类型的严重心理问题，至于精神病性心理障碍属于较特殊的专业范围，主要靠药物治疗，不是心理咨询的工作对象。但目前中国国情是还

6、会咨询一部分神经症性心理问题及一部分精神不正常的人，如确诊神经症、重型精神病（精神分裂症）或人格障碍。判断正常与异常心理活动的三项原则（病与非病三原则）主观世界与客观世界的统一原则精神活动的内在协调一致性原则个性的相对稳定性原则心理健康与心理不健康心理正常心理不正常心理健康心理不健康一般心理问题、严重心理问题（心理障碍、心理紊乱）、含部分可疑神经症含变态人格、确诊的神经症、其他各类精神障碍评估心理健康十项指标心理活动强度。指对于精神刺激的抵抗能力。情绪变化不强烈，能冷静地寻找原因，抗精神压力的能

7、力强，属心理健康水平较高的一类。心理活动耐受力。指长期经受精神刺激的能力。有些精神压力不是突然而来，迅速而去的，它们缠缠绵绵，伴随着人的工作与生活长时间存在。能坦然面对这种境况的人，心理耐受力较好。周期节律性。人的心理活动有自身的节律。这种固有节律经常紊乱，心理健康水平就下降了。意识水平。往往以注意力的品质好坏为客观指标。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低。暗示性。易受暗示的人，精神活动通常不太稳定。康复能力。心理健康的人在蒙受精神创伤后，可以很快恢复常态，不留严重后遗症。心理自控能力。人

8、对自己的情绪、情感和思维活动，对自己的言行举止都具有自我控制能力，只是这种能力有个体差异。一个心理比较健康的人，自控力较强。自信心。自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件和工作任务时，首先要估计一下自己的能力，想一想自已有无足够的能力去应付客观要求。真正的自信心有赖于正确评价自己的能力。社会交往。正常的社会交往，是符合人情事理的人际交往，它可以增强人的生活情趣，增进社会适应能力，在生活事件发生时，能及时获得社会支持。所以社会交往既可作为心理健康的指标，又是增进心理健康的途径。环境适应能