暗示法在田径课堂教学中的应用.doc

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1、暗示法在田径课堂教学中的应用摘要：暗示法是通过各种心理暗示的手段辅助进行训练的过程，它使运动者的心理与身体在训练时可达到完美统一，具有良好的教学效果。通过视觉、工具、心理三个不同方面的暗示训练，极大地促进教学活动的幵展，对学生水平的提高有着不可替代的作用。关键词：高中体育田径教学暗示法体育运动不仅是身体层面的运转活动，也是心理层面的运动，这一点在体育竞技屮表现得尤为明显。我们在竞技体育观赏屮，经常为一些失误而扼腕叹息，这恰恰说明了心理因素在体育运动中的重要性。我将从视觉训练、辅助工具、心理调节这三个方面阐述这种方法的应用，使田径课堂教学更加高效。一、视觉诱导，矫正技术学生在长期训练中形成的习

2、惯性动作太多，视觉参与的成分很少，如有错误，则很难改正过来。因此，我们要重视视觉，通过观察，不断暗示自己所要做的动作，这样就可以形成视觉诱导的方式。通过不断暗示动作，逐渐规范动作，达到矫正错误、形成良好习惯的目的。比如“跨栏”项目，学生常见的错误就是跨栏腿过栏时，常常向外绕过栏架，也就是常见的“甩腿”动作。这个动作对腰部伤害极大，还会导致落地时重心不稳，需要及时改正。这个动作形成的原因是：以这种方式过栏会更容易些，心理压力也较小。所以，这种错误动作己形成了一种习惯，矫正起来也很费劲。对于这种情况，教师可将栏架稍微调一下，摆放在跑道的分道线上，让学生跑动时，沿着跑道的分道线，以此作为一个基准。

3、在完成跨栏动作时，让他们以分道线为标准，在跨栏腿膝盖攻栏时，一定要与分道线对齐；当跨栏腿过栏时，应尽量把脚落在分道线上；平时跨栏时，身体感觉占的分量较大；跨栏时，视觉影响较少，训练屮可以将视觉引入，以求精确。用视觉诱导的方法干预动作的完成，久而久之就会纠正学生的错误动作，形成规范的动作。运动过程是多感官配合的过程，协调是运动的关键。仅仅靠自身的感觉去做动作难免会有所偏差，通过视觉诱导方式进行训练，可以摆脱主观感觉的局限性，使学生在反复的视觉暗示屮发现问题、改进动作、提高成绩。二、标志醒目，掌握节奏采用标志物暗示的训练方法，无论在哪种项目的训练屮都是很常见的。大家知道，人理解直观概念要比理解抽

4、象概念快一些。学生的理解能力是随着运动而逐步提高的。教师疲帮助学生简化对技术动作的理解，拆分成量化、直观的动作要求。以“跳远”教学为例，标志物就是帮助学生掌握节奏的利器。跳远中的助跑是决定成绩的关键，学生在训练中，往往掌握不好节奏，起跳时常常错了步子。对于这种情况，我在助跑的跑道上间隔地摆放了海绵小块，以此作为?酥荆?辅助学生调整步幅，掌握助跑节奏，提高助跑的准确性。不同学生适合的摆放距离自然不同，我还鼓励学生自己摆放海绵块位置，并在训练中自主调整，使标志物暗示的训练方法实现个性化。接下来便是进入沙坑过程，学生进入沙坑时，往往小腿没有充分地向前伸展，影响了跳远成绩。针对这种情况，我在沙坑中合

5、理地设置了一道棉线，矮矮地横在沙坑远端，给学生作为一个基准。学生再次起跳时，就会刻意地想去越过棉线，从而注意到起跳动作要收腹、大腿贴近胸口。增加这样一个标志，就会使学生提前做出动作，暗示自己越过棉线，从而不知不觉地做出蹲踞式跳远的规范动作。通过这种方式，学生改正了以往的错误动作，提高了跳远成绩。训练要以简单、有效为原则，而标志物暗示法就是一个简单而有效的技巧。动作细节难以控制，但标志物却是显而易见的。将复杂的动作转化为标志物的参照，训练就会简化很多，整个运动过程也富有节奏感了。三、调节心理，自我控制1.自我训练，调整情绪自我训练法是学生自身采取一些语言、动作等暗示，以给自己一些鼓励与鞭策，促

6、使自己调整好心理状态，以应对挑战的一个过程。通过调整心态、平衡情绪等心理因素，将有利于学生提高控制力，发挥正常水平。在我带过的田径队里，有这样一个例子：一位练短跑的男生，平时成绩都非常优秀，但一到4X100米接力赛时，经常犯掉棒的错误。接力赛属于团队协作项目，考验着每个成员的默契度，一旦有配合不佳的情况，整个团队将蒙受失败之痛。正因为这样，才给了该男生极大的心理压力，他害怕g己拖累团队，才会慌慌张张，频繁掉棒。后来，这个男生放弃了4X100米这个项目的训练，而在其他项目训练中的热情也有所降低。作为教练员，我不能让人才埋没，也不能让队员退减热情。所以，在平时训练中，我会多多鼓励他，不断激发他的

7、热情与自信。我让他重新开始练习接力，并肯定了他的速度优势，叮嘱他在交接棒时应慢一些，注意“慢、稳、准”。就这样，他在4X100米的训练中通过不断摸索，交接时慢了一些，也不再那么慌张了，且交接棒的速度也在逐渐提升。一个月后，他完全成了一个接力赛的好手。这位男生出于对团队的愧疚而重新调整了自我心态，进行了长时间的勤奋训练，取得了良好成绩。“师父领进门，修行在个人。”再好的训练方法也是“身外之物”，只有自己不断调整