骑行青藏线2

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1、2012年8月5日，我正式开始了沿109国道骑行青藏线的旅途。起点是青海西宁，终点是西藏拉萨，全程1981公里，历时21天，于2012年8月25日顺利抵达，后乘T28次列车从拉萨回到北京，总花费约为3000元。装备、路书与实际路线参考了《天路骑行——青藏线骑行攻略（全线）－图文并茂21天版》一文http://bbs.biketo.com/forum.php?mod=viewthread&tid=64482，尤其是由Fengling网友提供的18天简写版，队友们人手一份，在此特别感谢Fengling前辈。路程方面，前人已经介绍得非常详细了，用队友的话

2、来说就是“闭着眼睛都能走到”。下面的是一些必须身体力行才能感受到的信息，以方便第一次出行的驴友。对于资深驴友，欢迎批评指正。 1.高反类（1）我会不会有高原反应？对于没有高原地区生活经验的朋友来说，第一次去难免有反应。我见过的或体验过的表现有：白天不该睡觉的时候犯困、头疼、肠胃难受或拉肚子、呕吐、睡不着、心跳剧烈加速、心慌气短。这些当然不是全部反应，只是我比较幸运，还没见过更严重的。这些症状有的很容易引起误会，令人下错药，殊不知其实都是海拔惹的祸。记得在第一次看见雪山的西大滩（海拔4110），第二天起床我上吐下泻，一回想起昨晚大快朵颐的鸡肉可以当场

3、吐出来。当时我以为是肉有问题，还喝了藿香正气水，但一起吃的队友们都没反应，所以就确定是高反作祟——必须要说，那种胸中憋闷、腹中混沌的感觉真的很容易让人误会为肠胃炎。 （2）高原反应会死人吗？会。我们队非常幸运，一路基本没有严重反应，但在刚出格尔木时遇见了一个住巴特尔青旅的兄弟。他说，他的下铺是从拉萨下来的一位骑友，肺水肿当晚挂在床上了。路上也听长途司机说，他们经常看见在路边求助的骑友。如果是站着招手，他们不会多心；但对于坐着或蹲着招手示意停车的骑友，他们一般是不敢带的，因为说不准就挂在自己车上了。有的反应是一点点没力气的，坐在那里慢慢慢慢就挂掉了，

4、当时听得我们毛骨悚然。 众所周知，高原反应严重的是肺水肿和脑水肿，有的表现为意识模糊。对于这点，可能患者本人并不清楚。此行中，我的一个队友是国家二级登山运动员，他在一次登山时就遇到过队友意识模糊的情况，对一些基本常识都答不出但本人却不承认。一旦出现这种情况，第一件事就是下降海拔，一定要保证火速下降，无论是背下山、带下坡还是坐车，这时候时间就是生命。在我队友那次登山中被教练背下山的意识模糊的脑水肿的登山者，第一时间被转移到了拉萨的医院，保住了一条命。不幸的是，他所在的病室只有他一个人活了下来，同病室的其他人全部因为延误时机而不幸丧生。 （3）怎么对付

5、高原反应？前面已经说到了严重高反的处理办法——火速降海拔，如果条件有限哪怕降低相对海拔（即从4000+到拉萨也算降低海拔）也要这么做。这里说说前期的准备工作和轻中度高反的应对之策。 首先，克服高反的最好办法就是挺过去。经验丰富的高山教练介绍说，对于第一次到高海拔地区的人来说，如果能在不借助吸氧等外力帮助下用自己身体硬扛过来，再到高原地区就不会高反，也不会出现严重的肺水肿脑水肿。所谓硬抗，就是不到睡点但感觉很困的时候硬撑着不睡，头疼硬撑着直到不疼，气喘就慢慢走（但不要不走）直到不大喘等，这样等身体适应了当地条件后，再来就可以轻松一些了。 那如果从没去

6、过呢？ 接下来我要说的办法，仅仅是我的个人体验，仅供各位参考，不一定具有普遍意义（因为在路上我也听到了正好相反的意见）。 最好提前1年进行有氧运动。我以前跑过4年的中长跑，每晚绕200米的操场2个小时，不间断的那种，速度不用太快，但中间不能停。此外，我有2年的游泳经历，也不是剧烈快速的那种，游到一定距离也会抓着把手休息一下，但不能停太久，每次持续1小时。所以，我的肺活量相对而言可能稍大。 我之所以说不具有普遍意义，是因为路上我听有的驴友说，肺活量大的人到了高原反而容易高反，因为这些人肺小泡的单位需氧量大；相反，肺活量小——也就是本来就不怎么运动的人

7、，需氧量也不大，到了高原地区反应就比较小。由此可见，关于肺活量大小与高原反应严重程度之间的关系，可谓众说纷纭。楼主在这里提供的建议，仅为一家之言。大家如果有更行之有效的准备方法，敬请指正。 其次，出现轻中度高反时怎么办。前面说到的准备工作是把危险扼杀在襁褓之中的做法，有备无患嘛。但如果做足了功课，仍然有问题了，怎么办？ 我一路上买的最多的是葡萄糖注射液（也是我在路边看见最多次的药物垃圾）。还记得前面说到在西大滩上吐下泻的那次吗？当时，我与队友确定了诱因后，磕了两只葡萄糖。紧接着爬垭口（也就是山头），一小时左右肠胃开始蠕动，不久就打了一个饱嗝，明显感

8、觉到胸中的那股闷塞之气都从这个饱嗝里抒发掉了。 葡萄糖注射液很便宜，3--5块一盒，一盒大概5支，就是以前我们打屁股针时护