高血压患者如何度过冬季这个坎

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1、高血压患者如何度过冬季这个坎2014-12-03台湾安三包降压饮对高血压患者来说，冬季是一个不小的“坎”。冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。冬季人体血压偏高波动大研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。每年冬季刮风降温时，各医院急

2、诊室卒中患者人满为患，心肌梗死患者明显增加，这一现象在北方地区尤为明显。高血压患者冬季注意加强保健在这种气候寒冷的隆冬季节，如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态，就会使血压更高，增加不良后果的发生风险。因此，在冬季来临时，高血压患者要特别注意加强保健，一般应注意以下五个要点：1、勤测血压，注意波动在冬季，高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。天冷以后，寒冷刺激使皮肤血管收缩，高血压患者本来动脉硬化，血管顺应性降低，血压自动调节功能下降，故引起血压波动，忽高忽低，这时有的患者会有头胀、头晕等症状，而有的患者无症状，而血压不稳容易导致心脑事件。家

3、中应备血压表，早晚各测一次血压，如果差值大于30mmHg，要找医生咨询。2、注意防寒保暖经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55%为宜。3、注意合理饮食冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛羊狗肉等热性事物，但高血压患者要适量，最好不吃狗肉等大热食品，坚持低盐的饮食原则。高血压也是一种生

4、活方式病，管住嘴，迈开腿，是时下盛行的健康生活方式，同样适合于患高血压的朋友。我们提倡高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类，少食或不食红肉。像爱斯基摩人，虽也多经严酷的冬季洗礼，但高血压及其并发症发生少，其多食海鱼的饮食习惯就功不可没。要提醒高血压患者的是，即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液，保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。4、坚持适度运动合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。有研究表明，较长时间的

5、步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步的时间一般为15～50分钟，每天一到两次，速度可依各人的身体状况而定，地点最好选择户外空气新鲜的地方。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。喜欢球类运动的患者尽量选择“小球”，如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，时间不要过长，运动量也不要过大。太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性5、坚持药物治疗冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说，高血压患者用药须做到“三要”“三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药；二要用药达标，将血压维持

6、在140/90毫米汞柱以下；三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压，不要随意更换；不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词；不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现血压反跳而发生高血压危象。治疗高血压只需三步走，补肝肾调气血，平阴阳----每日一杯台湾安三包降压饮。