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1、心理成长德阳市教育科学研究所唐瑛VS压力应对再生的雄鹰与其诅咒黑暗不如点亮蜡烛关注您的健康1．躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。（中老年教师）2．抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。(三无:无望、无助、无趣。三自：自卑、自罪、自杀)3．偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。(人格特征表现为偏执型人格,特征:固执.很难说动他,遇事指向别人,走路摔了怪路,不会怪自己,1000分之10左右,男的比女的多,但是女的比男
2、的厉害)（年轻教师）4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。年轻教师）5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。6．强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。(强迫人格:追求完美,办事求全心理)7．焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖
3、、惊恐等。8．恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。9．精神病。主要有精神分裂症(1000分之3到7,15到35岁之间)和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常人生有很多灰色地带心理学——一门让人幸福的学问教师的心理健康,教师的幸福是一个值得全社会都来关注的问题,比如政策方针、教师的工作环境、教师管理、教师待遇等，需要主管部门、全社会来关注，如果说我们无力去改变我们所面临的环境，但是我们至少可以改变我们自己去适应环境。所以，如何去适应环境，营造一份快乐的心情，是我们每一位教师都可以尝试去做的。1、喜欢自己，做自己的好朋友2、控制情绪,保持心理平衡3、良好的人际交往圈4、
4、积极进取,努力工作(积极的思想、积极的行动）5、建立美满幸福的家庭你喜欢自己吗?好好對自己你常因工作而忘了吃飯；累的時候，仍一直工作不肯休息….. 雨天出門，懶得帶傘；寒風來襲，懶得加外衣….. 醫生說煙酒和咖啡對身體都不好，你卻定時定量補給尼古丁、酒精和咖啡因……你說會自己照顧自己,但實際上是在折磨自己的身體….. 你說你很喜歡自己，可是，卻好像不知道怎麼好好對自己。好好吃飯、好好休息、好好工作、好好穿衣，這就是好好對自己 愛自己，也不過就是從吃飯穿衣這種日常瑣事做起做自己的好朋友不要期望每個人都會喜歡你你不一定要喜歡麵包師父,才能買蛋糕醫生不一定要喜歡你,才能幫你治療病
5、痛別人不喜歡你,並不表示你很差,不表示你做人失敗不要勉強自己喜歡每一個人并不是要非得喜欢他（她），才能与他（她）共存。学会和自己不喜欢的人共存。要對自己說些好話,有建設性的話,沒有人是十全十美的,不要擔心自己不夠優秀。認清自己的優點及缺點，瞭解自己能力的限制，做自己能力所能做的事。每天告訴自己—我是可愛又有價值的人給自己更多的包容允許自己犯錯,將犯錯當成學習的機會,重要的是,不要重覆犯同樣的錯誤訓練自己,改變自己所習慣的事從討厭的顏色中,找到喜歡的理由嚐試不同的食物改變一下自己喜歡的運動讓自己能隨性而至,並不是每件事都要有理由,只要不傷害別人,想做什麼,儘量去做什麼心理學家說,每個
6、成人的人生可說都是以兩種愛為主軸。第一種愛──對兩性之愛的追求。第二種愛──對身分地位的追求──則較為私密，而且過程充滿羞辱。然而，第二種愛的強度卻毫不遜於第一種。無論古今東西，身份地位如此誘人，芸芸眾生競相追逐。在這樣孜孜以求的背後，隱藏著一種極少人能夠坦然承認的「地位焦慮」：顧慮別人如何看待自己，顧慮自己在別人眼中究竟是成功還是失敗。而依附權貴、鑽營投機、為了妝點門面而過度消費，都是典型的症狀，造成人們晚上輾轉難眠。注意自己的慾望,那是每個人最脆弱的地方該放掉就放掉“得,我者幸;失,我者命.”“无事莫寻,遇事不避,有事做事,做事了事”星云大师:“看得破的人，处处都是生机，看不破
7、的人，处处都是困境”。其实就是教人放下人生，恰如乘坐一台公交车四种心理地位－我好，你不好－我不好，你好－我不好，你也不好－我好，你也好注意：喜欢自己并不意味着排斥别人调节情绪，保持心理平衡當身心交迫之際情緒起伏不定健康就會亮起紅燈隱形殺手已在身旁停下來思考一下為什麼會這樣非過這樣的生活不可嗎如何來調整下一步該怎麼走合理情绪疗法受教育程度较高，领悟能力较强的人，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节。合理情绪疗法之父-----艾里斯认为，大多数人的思考似乎不合逻辑。因
