浅淡压力管理与心理成长

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1、心灵鸡汤加咖啡—王春华2013年5月16日晚，贵州大学北校区行政报告厅，我有幸参加了“贵州大学2013年班级心理委员培训”，本次培训的主题为“快乐人生•轻松缓解压力”。而后自觉颇有收获，不敢独享，且叙说一二,仅作交流。本次培训主要是立足当下，结合大学和学生的实际情况，重点突出以压力为要点的心理问题，让学生自我感悟，深层认识，并提出行之有效的良方。观念一习惯一性格一行动一命运压力主观压力客观压力具体来说又可以分为:（1）事务型压力（2）躯体型压力（3）人际型压力（4）环境型压力（5）观念型压力压力在不同区域与其能力表现：（横向表示压力，纵向表示能力表现）2.压力值比较低，表现为厌倦周边事物

2、，与周围人格格不入,而不知将自己置于何处1.压力值很低，能力表现为压力被剥夺，容易产生抑郁情绪其中3到4是人们享受压力的时候，是最理想的压力状态，由此可见人是需要压力的，当压力不足时一般会出现以下心理问题：1）积极动机不足，干什么都没有劲；2）自我价值感来源不足，丧失被需求感；3）注意力空置，无事生非（如没事可做但又特别想找事做;动不动就非理性的琢磨自己等）。但压力过重对人的心理和生理都是不好的，主要会产生以下心理问题：1）产生广泛性焦虑；2）强迫倾向开始出现；3）注意力碎片化（纱窗效应）；4）产生偏执型压力感受（如林黛玉非爱则不能苟活;观念绝对化：非黑即白，非此即彼等）。由此可得知压力

3、的本质励傕雌人的身心芯表WE沏酌慮躲MB但是个性差异对压力感受或反应是不一样的。怎样知道自己有压力？（个人表现异常'别人对自己的反应丿那既然过重的压力对我们的身心健康发展都是不利的，那就要想办法避免或者是去除，这里就不得不说压力与人个性之间的关系了!一般说来压力过重的人往往会在性格上表现得比较明显，纵观古今中外，举凡国家政要，办事急快，抑或力求沉稳，思虑过多之人都是压力过重的受害者，那怎么样能够以最简单也是最好的办法进行大致判断呢？下面介绍一种在世界心理学界都较为推崇的性格色彩密码学说:美国心理学大师泰勒・哈特曼的性格色彩密码:1.2.红色：勇往直前。以目标和权利为导向，重在做，典型

4、的红色性格甚至是把生命当作竞争，用两个字来形容就是“急.快”。红色性格的人往往对别人要求严格，对自己无所谓，他们的压力大多来自潜意识和他人，比如说这类人对自己的身体不是很关心，不愿意承认自己生病，但等到本人有所察觉时已是重病，容易猝死。较为突出的代表希拉里•黛安•罗德姆•克林顿，邓亚萍，沙祖康等。蓝色：完美主义。以任务为导向，重在想，充满严肃的哲学生活，思想深邃，不盲目，谦和稳健，注重承诺，老成持重，待人忠诚，用两个字来形容就是“稳、虑蓝色性格的人对别人要求严格，对自己要求更严格，他们的压力多来自于自己，很容易得抑郁症，且不易赞赏他人，这类人需要多弹性，多弹性。典型代表任务为杨丽萍，斯皮

5、尔•伯格，冯小刚，张艺谋等。3.:热爱快乐。生活活泼，好奇心强，重在说，用两个字形容就是“变.乐”。黄色性格的人对别人无所谓，对自己也无所谓，压力多来自身边小事物，此类人比较粗心,无责任感，目标不明确，求变、求异、求新。典型代表是李咏，克林顿等。4.白色：守护和平。爱静不爱动，做人厚道，重在看，用两个字来形容就是“静.慢”。白色性格的人对别人没有要求，对自己不苛求，就是那种不急着挣钱，也不急着花钱,压力多来自急难险的事突然来临，为人比较洒脱，但需要非常好的时间管理能力。典型人物代表为爱因斯坦，葛优等。最后，借用来自宝岛台湾张文亮博士写的一篇现代诗《牵一只蜗牛去散步》结束本文，大家可以认真

6、从中体会:上帝给我一个任务叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点?我催它，我唬它，我责备它,蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛说：「人家已经尽力了嘛！」我拉它，我扯它，甚至想踢它,蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬…真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步?「上帝啊！为什么？」天上一片安静。「唉！也许上帝抓蜗牛去了！」好吧！松手了！反正上帝不管了，我还管什么?让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边还有个花园,我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣。我看到满天的星斗多亮丽！咦？我以前怎么没有这般细腻的体会？我忽然想起来

7、了，莫非我错了？是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。谢谢!