健美操教学计划_文档

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1、晋中职业技术学院健美操选项课教学计划授课教师：杨园园2014.9晋中职业技术学院健美操选项课教学计划学时数：36学时即一个学期适用专业：二年级各专业一、本课程的地位、任务和作用健美操在高校体育教学中已是一项开展较普及的体育活动，也是我国重点发展的运动项目之一，在高等院校的课程设置中，健美操是一门主要课程。它的任务是通过健美操的学习，使学生了解健美操的理论知识，掌握健美操的基本动作，并能熟练地完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作，提高学生身体各部位的灵活性和协调性，发展学生的柔韧性，培养和提高学生的音乐节奏感，为学生终身体育习惯的养成

2、打下良好基础。健美操的主要作用有增进健康美，塑造形体美和陶冶心灵美。同时对全面有效地发展身体素质、增强各器官的功能，尤其对提高中枢神经系统的灵活性，促进身体均衡地发展，具有特殊的作用，对增强体质、延长寿命也起着积极作用。二、本课程的相关课程形体训练、乐理知识、舞蹈、搏击三、本课程的基本内容及要求基础理论1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评价3、常见运动性病症与运动性损伤专项理论1、健美操的概述（1）健美操发展简述（2）健美操的概念与分类（3）健美操的特点与锻炼价值2、健美操的创编（1）健身健美操创编的原则与步骤（2）竞技健美操创编的原则与方法（3）竞技健美操

3、的训练方法（4）特定动作与特定要求的内容及组合3、健美操的竞赛规则及裁判法（1）健美操的竞赛规则（2）健美操比赛的种类与组织（3）健美操比赛的裁判方法专项技术1、健美操的基本功练习（1）身体各部位的基本功练习：头、肩、手臂、腰腹部、髋部、脚步练习等（2）认识节拍练习（3）跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等（4）有氧操练习2、健美操的套路（1）2013时尚健身规定套路一、二（2）啦啦操（四）身体素质练习1、一般素质练习（1）12分钟跑（2）100米跑（3）1分钟跳绳2、专项素质练习杠铃、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、柔韧练习及特定动作练习四、教学方式与

4、考核方式1、教学方式：理论课采用语言讲述，结合板书，并可采用多媒体进行教学；实践课的教学，可将学生分组进行教学，把学习内容分解教学，再跟随音乐进行完整练习，也可观看碟片进行教学。2、考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，一个学期考试成绩评定专项技术及身体素质占80%，学习态度占10%，考勤占10%。五、学时分配内容第一学期（学时）理论部分22013时尚健身规定套路一10测试套路22013时尚健身规定套路二10测试套路2啦啦操8考试2总学时36 健美操专项课教学计划一、目的任务通过教学使广大学生了解健美操的基础理论知识，掌握健美操的基本动作和编排方法，

5、并能熟练地完成所授的成套健美操，以达到提高学生身体各部位的灵活性和协调性，增进学生身体健康，培养正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的目的。二、教学内容（一）理论部分1、基础理论（1）现代健康与身体锻炼（2）学生体质健康评价（3）常见运动性病症与运动性损伤2、专项理论（1）健美操的概述（2）健美操的课余训练（3）健美操的规则与裁判法（4）健美操的创编（二）专项技术1、健美操的基本功练习2、健美操的套路（三）身体素质训练专项素质与一般素质训练相结合三、教学重点和难点1、重点：健美操基本功的训练及套路练习2、难点：①健美操动作的协调及音乐节奏的配合②健美操的力度及

6、动作衔接四、主要参考目录1、健美操，高等教育出版社，曹锡璜等2、形体健美与健美操，高等教育出版社，黄宽柔等3、健美操大众锻炼标准（第二套规定动作），中国健美操协会五、考试项目第一学期考试内容2013时尚健身规定套路一、二、啦啦操六、学期教学进度内容第一学期（学时）理论部分22013时尚健身规定套路一10测试套路22013时尚健身规定套路二10测试套路2啦啦操8考试2总学时36（一）健美操专项课第一学期教学进度表周次学时教材内容一2（理论）现代健康与身体锻炼二21、基本动作：头、颈动作（屈、转、绕、绕环）；肩部动作（提肩、沉肩、绕肩、肩绕环）；2、认识节拍：音乐节

7、奏的识别；3、素质：上肢力量练习4、2013时尚健身规定套路一组合一三21、基本动作：上肢动作（举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋）；2、认识节拍：音乐伴奏下的上肢组合动作练习；3、素质：肩关节柔韧性练习.4、2013时尚健身规定套路一组合二四21、基本动作：胸部动作（含胸、挺胸、移胸）；腰部动作（屈、转、绕、绕环）；2、2013时尚健身规定套路一组合三五21、基本动作：髋部动作（顶髋、提髋、绕髋、髋绕环）；2、认识节拍：3、2013时尚健身规定套路一组合四六22013时尚健身规定套路一测试七22013时尚健身规定套路二组合一八22013时尚健身规定套路二组合二九

8、22013时尚健身规定套