高职大学生心理健康与成长 （3）课件

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1、第一章转换角色与适应环境第二章应对挫折提高心理承受力第三章保持良好的情绪第四章做自己学习的主人第五章培养成功的交往能力第六章塑造健康的人格第七章磨砺优良的意志品质第八章维护性与恋爱的心理健康第九章培养健康的网络心理第十章职业选择与心理健康高职大学生心理健康与成长导论走进心理健康四川工商职业技术学院心理健康教育中心第三章保持良好的情绪第三章保持良好的情绪目的和要求了解情绪和情感的含义，明白情商的内涵，懂得高职大学生常见的情绪困扰，掌握高职大学生常见情绪的调适和情绪发展的特点。教学提纲一、情绪情商与心理健康二、高职大学生常见情绪困扰与调适三、培养良好

2、的情绪第1节1、情绪的定义情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。情绪与人的需要和目的满足或实现与否有直接的关系。一、情绪、情感与情商情绪情商与心理健康第1节2、情绪与情感在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。情绪情商与心理健康第1

3、节3、情商心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商（EQ）是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力，是一种心灵力量,是人的另一种形式的智慧。情绪情商与心理健康1）情商的含义第1节2）情商包括三个方面的内容（1）认识自身和他人情绪的能力。（2）控制和调节情绪的能力。（3）理解及分析情绪的能力情绪情商与心理健康第1节1、人类的基本情绪一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是人类的4种基本情绪，是人类的一种本能情绪，甚至不需要学习就会有的情绪。二、情绪的基本分类情绪情商与心理健康

4、第1节快乐。是客观事物满足了人的需要后，或者说个体的目的，经过努力后得以实现所产生的一种情绪体验。因为需要的满足程度不一样，因此快乐的程度也有区别：满意、愉快、特别愉快、狂喜。情绪情商与心理健康第1节愤怒。愤怒与快乐相反。是指客观事物不能满足个人的需要或者说个体的目的不能实现甚至一再受到阻碍，而产生的一种情绪体验。一般把愤怒的程度分为：不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒情绪情商与心理健康第1节恐惧。是个体企图摆脱、逃避某种情景或事件而又无能为力时所产生的情绪体验。引起恐惧的根本原因是人们缺乏处理可怕事件的能力。情绪情商与心理健康第1节悲哀。悲哀是个体在

5、得不到期望的、追求的东西或结果时所产生的情绪体验。一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。情绪情商与心理健康第1节情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态1）心境心境是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响人的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。2、情绪的基本状态情绪情商与心理健康第1节2）激情激情是一种激烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极

6、而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。3）应激应激是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态下的生理反应，是整个机体的综合反应。情绪情商与心理健康第1节1、良好情绪促进身心健康现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪和情感对人的身心健康具有直接的影响，可以说情绪主宰健康。高职大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则人体免疫功能活跃旺盛，可减少疾病感染的机会，有益健康。三、情绪的心理健康意义情绪情商与心理健康2、不良情绪危害身心健康不良情绪是

7、指持续的消极情绪和过度的情绪反应。不良情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易罹患各种传染性疾病。第1节情绪情商与心理健康第2节1、情绪的兴奋性高有人把青年期称为情绪的“暴风骤雨”期或“危险”期。高职大学生正处于这个时期，因此其情绪具有强烈性、突发性和冲动性的特点，即兴奋性较高。2、情绪的稳定性低高职大学生的情绪变化较大，起伏较强。高兴时眉飞色舞，痛苦时痛不欲生，愤怒时电闪雷鸣暴风骤雨。从而使情绪时而高涨，时而低落，从一个极端跳到另一个极端。即情绪的稳定性低。高职大学生常见情绪困扰与调适一、

8、高职大学生情绪发展的特点第2节高职大学生常见情绪困扰与调适3、情绪的文饰性浓高职大学生随着年龄增长，眼界的开阔，自我意识的