应对职场压力和食疗的方法

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1、应对职场压力和食疗的方法　　1.从头开始　　比平时早30分钟出门。研究发现，早上你越不慌乱，那在这一天里你就越不会紧张。　　2.带点零食　　用具有防溢功能的咖啡杯带杯咖啡到办公室去，手上拿一包不易碎的零食。超过几小时不吃零食会降低你的血糖水平，最终加剧压力。通过这种方式，即使你要连续不间断地开会，你也能够补充一些能量。　　3.给自己一些褒奖　　我们大多数人不会花时间来赞美自己所取得的成就。所以当你已经完成了一个临时的或长期的目标时，告诉你自己，大声地说：你做得真不错！你会得到一股信心，让身处工作场所疯狂状态中的你保持冷静。　　4.为“焦虑”空出10分钟　　关

2、上办公室的房门，或是坐在一间空的会议室里，想想是什么在让你焦虑。带一张白纸，画出三栏：我焦虑的事，为什么我会焦虑，可能发生的最糟糕的情况。一旦你可以面对最糟糕的的情况，并且意识到它也许永远不可能发生，你可以回去轻松地解决困扰你的事了。　　1、烟酒分开吃　　喝着酒、吸着烟是应酬、聚会时常看到的，在男人眼里也是人生一大乐事。可是烟加酒可比单独吸烟喝酒危险更大。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害，酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导

3、致食管癌发生。　　2、荤素搭配　　职场上应酬多，大鱼大肉难以避免，所以一定要记得荤素搭配，荤菜一旦过量，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量，因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。　　3、常喝酒要补充维生素　　赴宴的前夜，可以适当补充一些维生素A和C、E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜，酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；

4、酒后睡觉前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水。　　4、多吃膳食纤维　　如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。　　女性压力大的表现　　1.牙龈出血　　美国有位博士表示，压力太大会导致人体的免疫力下降，从而会增加口腔中的细菌，导致牙龈炎，引起牙龈出血。　　2.记忆力下降　　这是压力太大比较明显的一种表现，如果经常感到被压力压得喘不过气，你会发现，自己在处理除了与工作以外的事情时，记忆力有明显下

5、降。　　3.程度更严重的痛经　　研究发现，压力太大的女性发生痛经的几率是一般女性的2倍，而且痛经感会更加明显。　　4.怪梦连连　　压力太多的人，容易出现失眠现象，即使睡着了，也会怪梦连连，甚至做噩梦，下午2点后就不要喝含有咖啡因的饮品对失眠现象可有改善。　　5.更爱吃甜食　　研究人员发现，压力更有可能是女性偏爱巧克力、奶油蛋糕等等甜食的诱因。　　6.腹部疼痛　　研究发现，焦虑和压力也是导致女性肚子痛的原因之一，而压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。　　1、白领压力大易脱发　　案例：在某IT公司上班的小王才30岁就已经额头光秃秃的了。小王叹息地说

6、：“我三年前研究生毕业后进入IT行业，可想不到的是自己年纪轻轻地就开始大把大把地掉头发了。更叫人吃惊的是，在农村老家比自己大两岁的哥哥依旧是一头浓密乌黑的秀发，你说是遗传吧，可为什么偏偏‘传’到弟弟身上了？”　　现在许多男性白领学习工作压力大，再加上他们长时间地在电脑前工作或学习，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。　　2、白领压力大易阳痿　　案例：黄先生是个公司高管，平常工作较忙

7、。这天正在公司加班，一直分居于另一个城市女友忽然过来看看他，黄先生由于公事太多，无心陪伴。女友真心诚意，特地坐飞机过来相聚，黄先生不想让女友难过，只得答应抽出一个小时的时间陪女友，他们随意吃了点东西，匆匆回房，然而黄先生没法从工作中将精力转移出来，弄得两人不欢而散。　　在如今生存压力巨大的，竞争残酷的年代，很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看，很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于应付，没有主动性，有时候匆匆了事，甚至根本没有兴致。在如今生存压力巨大的，竞争残酷的年代，很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性

8、生活没有欲看，然而没有正常性刺激与性发泄，终极会让男